ప్రతి ఒక్కరి ప్రేగు కదలికలు భిన్నంగా ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని రోజుకు ఒకసారి, కొన్ని వారానికి మూడు సార్లు మాత్రమే, మరికొన్ని రోజుకు మూడు సార్లు కూడా. వాస్తవానికి, సాధారణ ప్రేగు కదలికలు రోజుకు ఎన్నిసార్లు సాధారణం? రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మలవిసర్జన చేస్తే అతిసారం వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఇంతలో, వారానికి 3-4 సార్లు మాత్రమే మలవిసర్జన చేసే వారు తమను తాము మలబద్ధకం అని భావిస్తారు.
సాధారణ ప్రేగు కదలికలు రోజుకు ఎన్ని సార్లు ఉంటాయి?
మలవిసర్జన ప్రతి మనిషికి అవసరం. మలవిసర్జన ప్రేగుల ద్వారా ఆహార వ్యర్థాలను ఖాళీ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు ప్రతి వ్యక్తికి చాలా వేరియబుల్ ఫ్రీక్వెన్సీ ఉంటుంది. కాబట్టి, ఒక రోజులో ఎన్ని సాధారణ ప్రేగు కదలికలు? కొంతమంది పరిశోధకులు అధ్యాయం రోజుకు 3 సార్లు నుండి వారానికి మూడు సార్లు ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుందని చెప్పారు. అసలైన, పేగు ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, మీరు సూచికగా ప్రేగు ఫ్రీక్వెన్సీ కంటే మలం స్థిరత్వంపై శ్రద్ధ వహించాలి. అయినప్పటికీ, అరుదుగా మలవిసర్జన లేదా చాలా తరచుగా మలవిసర్జన చేసే వ్యక్తులు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
అధ్యాయం రోజుకు 3 సార్లు ఇది సాధారణమా?
2010లో స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో 98% మంది అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు వారానికి 3 సార్లు మరియు రోజుకు 3 సార్లు మలవిసర్జన చేస్తారని కనుగొన్నారు. అధ్యాయం రోజుకు 3 సార్లు ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. పరిశోధనలో పాల్గొన్న చాలా మందికి మలవిసర్జన చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన రొటీన్, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు సమయం ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన ఫ్రీక్వెన్సీ ఉంటుంది. మీరు సాధారణం కంటే భిన్నమైన ఫ్రీక్వెన్సీని కలిగి ఉంటే, అది మీ కడుపు మరియు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?
ప్రతి వ్యక్తికి మలవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలో వ్యత్యాసం వివిధ విషయాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువగా మరియు తరచుగా విసర్జించడాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని అంశాలు:
1. పోషణ మరియు ఆహారం
తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రూపంలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ స్టూల్ వాల్యూమ్‌ను పెంచుతాయి మరియు ప్రేగు కదలికలను పెంచుతాయి. మీరు తగినంత ఫైబర్ తినకపోతే, మీరు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉండటం కష్టం. ద్రవాలు కూడా మలాన్ని మృదువుగా మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తాయి. మీరు మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే చాలా మంది వైద్యులు మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడానికి ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తారు.
2. వయస్సు
మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, మీకు మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశం ఉంది. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే గ్యాస్ట్రిక్ కదలికను తగ్గించడం, చలనశీలతను తగ్గించడం మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదింపజేసే మరిన్ని మందులు తీసుకోవడం వంటి కొన్ని కారకాలు ఉన్నాయి.
3. వైద్య చరిత్ర
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు మందులు తీసుకోవడం గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు ప్రేగు కదలికలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తరచుగా ఉంటాయి. క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వంటి తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, కడుపు ఫ్లూ కూడా, ఒక వ్యక్తిలో ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని మార్చవచ్చు.
4. హార్మోన్లు
ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్లు ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది మహిళలు వారి ఋతు కాలం ప్రారంభంలో తరచుగా ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉంటారు.
5. మద్యం వినియోగం
మద్యం మలం మీద ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఉన్న పానీయాలు జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిస్తాయి. ఆల్కహాల్ జీర్ణవ్యవస్థను విడిచిపెట్టిన తర్వాత ఈ ప్రభావం తగ్గిపోతుంది.
6. క్రీడలు
2017లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం ఆహారం ప్రేగుల ద్వారా తరలించడానికి తీసుకునే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మరింత సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు దారి తీస్తుంది. అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం శరీరంపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు క్రింది లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు:
- అతిసారం
- కడుపు నొప్పి
- వికారం
7. ఒత్తిడి
గట్ పనితీరు మరియు ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడి పెద్దప్రేగు ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇంతలో, తీవ్రమైన ఒత్తిడి తరచుగా ప్రేగులను ఖాళీ చేయవలసిన అవసరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే జీర్ణాశయంలోని కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు నరాలను కలిపే నెట్‌వర్క్ ఒక వ్యక్తి ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పికి బాధ్యత వహిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ప్రేగు కదలికలలో స్థిరత్వం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?
సాధారణ ప్రేగు కదలికలు మృదువుగా మరియు సులభంగా పాస్ చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం నుండి వచ్చే మలం పాము లేదా సాసేజ్ రూపాన్ని తీసుకుంటుంది ఎందుకంటే ఇది ప్రేగు లోపలి భాగాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాలు దెబ్బతిన్న ఫలితంగా మలం కూడా గోధుమ రంగులో ఉంటుంది. నీళ్లతో కూడిన మలం మీకు జీర్ణవ్యవస్థలో చికాకు కలిగిందని మరియు మలం మీ ప్రేగుల గుండా చాలా త్వరగా వెళుతుందని సూచిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఆహారం నుండి చాలా పోషకాలను గ్రహించదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మలం గట్టిగా మరియు కష్టంగా ఉంటే, అది హేమోరాయిడ్లకు కారణమవుతుంది మరియు ప్రేగులలో మలం పేరుకుపోతుంది. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సులభమైన మార్గం జీవనశైలి మార్పులు, అవి సమతుల్య ఆహారం తినడం, ఫైబర్ తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం. మీరు జీర్ణ ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
.
