ఫాసిక్యులేషన్ లేదా కండరాల సంకోచం అనేది నరాల యొక్క ఉద్దీపన (స్టిమ్యులేషన్) కారణంగా సంభవించే పరిస్థితి. ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపకూడదని భావించి, చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా ఫాసిక్యులేషన్లను విస్మరిస్తారు. ఫాసిక్యులేషన్స్ సాధారణమైనప్పటికీ, కండరాలు మెలితిప్పడం కూడా మీ నాడీ వ్యవస్థలో రుగ్మతకు సంకేతం.
కండరాలు మెలితిప్పడానికి కారణమేమిటి?
కండరాలు మెలితిప్పడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి మీ శరీరంలోని సమస్యకు సంకేతం. ఫాసిక్యులేషన్లను ప్రేరేపించగల శరీరంలోని కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఒత్తిడి
కండరాలు మెలితిప్పడం మరియు తలనొప్పికి కారణాలలో ఒకటి ఒత్తిడి. ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి, మీరు ధ్యానం లేదా మసాజ్ థెరపీ వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
2. విశ్రాంతి లేకపోవడం
శరీరంలో విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల కండరాలు పట్టేయడం.. విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోయినప్పుడు కండరాలు పట్టేయడం జరుగుతుంది. ఈ కండరాల సంకోచం మీ శరీరానికి కొంత సమయం విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఒక సంకేతం. మీరు అలసిపోయినప్పుడు కేవలం ఆకర్షణలు మాత్రమే కాదు, కండరాలు నొప్పిగా మరియు నొప్పిగా అనిపించవచ్చు.
3. కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం
కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ కార్యకలాపాల పట్ల ఉత్సాహం పెరుగుతుంది. అయితే, మీరు అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు. ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకపోవడమే కాకుండా, ఈ అలవాట్లు మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో మనోహరాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
4. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేకపోవడం
కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, శరీరానికి పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ తీసుకోవడం అవసరం. ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేనప్పుడు, మీ శరీరం కండరాల సంకోచాలు మరియు తిమ్మిరి ద్వారా మీకు సంకేతం ఇస్తుంది. మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేని కొన్ని పరిస్థితులు అధిక వ్యాయామం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు, వాంతులు మరియు విరేచనాలు.
5. ఔషధ ప్రభావం
కొన్ని మందులను తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు మెలితిప్పినట్లు ఉండవచ్చు. కొన్ని ఎపిలెప్సీ డ్రగ్స్, సైకోసిస్ వంటి కొన్ని మందులు ఫాసిక్యులేషన్లను ప్రేరేపించగలవు. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు డైయూరిటిక్స్.
6. డీహైడ్రేషన్
శరీరంలో ద్రవాలు లేకపోవడం లేదా నిర్జలీకరణం కండరాలు మెలితిప్పేలా చేస్తాయి. ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల కలిగే ఫాసిక్యులేషన్లు సాధారణంగా కాళ్లు, చేతులు మరియు మొండెం వంటి శరీర కండరాలపై దాడి చేస్తాయి.
7. చాలా ధూమపానం
సిగరెట్‌లో ఉండే నికోటిన్ వల్ల కండరాలు పట్టేయడం.. ఎక్కువగా పొగ తాగడం వల్ల కండరాలు పట్టేయడం జరుగుతుంది. సిగరెట్లు మరియు ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులలో నికోటిన్ పాత్ర నుండి దీనిని వేరు చేయలేము. ధూమపానం వల్ల సంభవించే కండరాలు తరచుగా మీ కాళ్ళపై దాడి చేస్తాయి.
8. పోషణ లేకపోవడం
పోషకాహారం లేకపోవడం కనురెప్పలు, దూడలు మరియు చేతులలో ఆకర్షణలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి, మీరు విటమిన్ డి, బి విటమిన్లు మరియు కాల్షియం కలిగిన సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు.
కండరాలు పట్టేయడానికి కారణమయ్యే వ్యాధులు
మీ శరీరం యొక్క స్థితిని చూపడంతో పాటు, కండరాలు మెలితిప్పినట్లు కూడా నరాల సమస్యలు మరియు కొన్ని వ్యాధుల సంకేతం కావచ్చు. కండరాలు మెలితిప్పడానికి కారణమయ్యే కొన్ని నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులు:
1. లౌ గెహ్రిగ్ వ్యాధి
తరచుగా అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ (ALS) అని పిలుస్తారు, ఈ పరిస్థితి మీ నరాల కణాలు చనిపోయేలా చేస్తుంది. కండరాల సంకోచాలు శరీరంలోని ఏదైనా భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, అయితే మొదట్లో అవి సాధారణంగా కాళ్లు మరియు చేతుల్లో మొదటగా సంభవిస్తాయి.
2. వెన్నెముక కండరాల క్షీణత (SMA)
వెన్నుపాములోని మోటారు నరాల కణాలకు నష్టం జరగడం వల్ల ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది, తద్వారా కండరాల కదలిక నియంత్రణలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఈ రుగ్మత ముడుచుకున్న నాలుక యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
3. ఐజాక్ సిండ్రోమ్
కండరాల ఫైబర్‌లను ఉత్తేజపరిచే నరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా కండరాలు తరచుగా మెలితిప్పినట్లు అవుతాయి. ఈ కండరాల సంకోచం సాధారణంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు వంటి శరీర భాగాలలో సంభవిస్తుంది.
4. కండరాల బలహీనత
కండరాల బలహీనత అనేది వారసత్వంగా వచ్చే రుగ్మత, ఇది కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు దెబ్బతీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ముఖం, మెడ, తుంటి మరియు భుజాలు వంటి శరీర భాగాలలో ఆకర్షణలను ప్రేరేపిస్తుంది.
కండరాల సంకోచాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లోనే ఫాసిక్యులేషన్లు తగ్గిపోతాయి కాబట్టి, కండరాలు మెలితిప్పడం కోసం మీరు నిర్దిష్ట చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు. సాధారణంగా, సమతుల్య పోషణ మరియు తగినంత విశ్రాంతి యొక్క నెరవేర్పుతో, కండరాల సంకోచం యొక్క లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయి. అయినప్పటికీ, ఫిర్యాదు కొనసాగితే మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ క్రింది పరీక్షలలో కొన్నింటిని సిఫారసు చేయవచ్చు:
- ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును చూడటానికి రక్త పరీక్షలు
- CT/స్కాన్ లేదా MRI
- కండరాల కార్యకలాపాలను మరియు దానిని నియంత్రించే నరాలకు దాని సంబంధాన్ని చూడటానికి ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ
కండరాల మెలితిప్పినట్లు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు సాధారణంగా సూచించే కొన్ని రకాల మందులు:
- కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, ఉదాహరణకు బీటామెథాసోన్ (సెలెస్టోన్) మరియు ప్రిడ్నిసోన్ (రేయోస్)
- కారిసోప్రోడోల్ (సోమా) మరియు సైక్లోబెంజాప్రైన్ (అమ్రిక్స్) వంటి కండరాల సడలింపులు
- న్యూరోమస్కులర్ బ్లాకర్స్, ఉదా. ఇంకోబోటులినమ్టాక్సిన్ఏ (జియోమిన్) మరియు రిమాబోటులినమ్టాక్సిన్బి (మైయోబ్లాక్)
కండరాలు పట్టేయడాన్ని నివారించవచ్చా?
కండరాలు మెలితిప్పడం అనేది మీరు నిరోధించలేని పరిస్థితి. ఈ ఫిర్యాదులు సాధారణంగా వాటంతట అవే తొలగిపోతాయి. అయినప్పటికీ, ఫాసిక్యులేషన్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. కండరాలు మెలితిప్పే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు వర్తించే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాలను తినండి
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
- ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సడలింపు చర్యలు తీసుకోండి
- శరీరంలోకి ప్రవేశించే కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం
- దూమపానం వదిలేయండి
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కండరాల సంకోచాలు లేదా ఫాసిక్యులేషన్లు సంభవించడం సాధారణ పరిస్థితులు. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీ నరాల వ్యాధి మరియు రుగ్మతలకు సంకేతం కావచ్చు. కండరాలు మెలితిప్పినట్లు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే లేదా సౌకర్యాన్ని తగ్గించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కండరాలు పట్టేయడం మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
శరీరంలో విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల కండరాలు పట్టేయడం.. విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోయినప్పుడు కండరాలు పట్టేయడం జరుగుతుంది. ఈ కండరాల సంకోచం మీ శరీరానికి కొంత సమయం విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఒక సంకేతం. మీరు అలసిపోయినప్పుడు కేవలం ఆకర్షణలు మాత్రమే కాదు, కండరాలు నొప్పిగా మరియు నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. 
సిగరెట్‌లో ఉండే నికోటిన్ వల్ల కండరాలు పట్టేయడం.. ఎక్కువగా పొగ తాగడం వల్ల కండరాలు పట్టేయడం జరుగుతుంది. సిగరెట్లు మరియు ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులలో నికోటిన్ పాత్ర నుండి దీనిని వేరు చేయలేము. ధూమపానం వల్ల సంభవించే కండరాలు తరచుగా మీ కాళ్ళపై దాడి చేస్తాయి. 
