మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ ఆయిల్ (
మధ్యస్థ గొలుసు ట్రైగ్లిజరైడ్) లేదా MCT
నూనె అథ్లెట్లు మరియు బాడీబిల్డర్‌లకు సుపరిచితమైన ఆహార పదార్ధం. MCT
నూనె సాధారణంగా కొబ్బరి నూనె, పామాయిల్, కొన్ని పాల ఉత్పత్తులలో ఉన్న MCT కొవ్వు నుండి సేకరించబడుతుంది. కొంతమంది MCT అని నమ్ముతారు
నూనె బరువు తగ్గడం, శక్తిని పెంచడం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీన్ని ప్రయత్నించే ముందు, ఈ క్రింది శాస్త్రీయ వివరణను పరిగణించండి.
MCT ప్రయోజనాలు నూనె పరిశోధన మద్దతు
క్యాప్రోయిక్ యాసిడ్, క్యాప్రిలిక్ యాసిడ్, క్యాప్రిక్ యాసిడ్, లారిక్ యాసిడ్ వరకు నాలుగు రకాల MCTలు ఉన్నాయి. ఈ MCTలు ప్రతి ఒక్కటి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. MCT యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల గురించి ఆసక్తిగా ఉంది
నూనె ఆరోగ్యం కోసమా? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.
1. బరువు తగ్గండి
జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
ఊబకాయం పరిశోధన, అనేకమంది నిపుణులు MCTని కనుగొన్నారు
నూనె అధిక బరువు గల మగ పాల్గొనేవారిచే కాల్చబడిన కేలరీలు మరియు కొవ్వు సంఖ్యను పెంచవచ్చు. దీనికి కారణం MCT
నూనె ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుందని మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. లో విడుదలైన ఇతర అధ్యయనాలు
HHS పబ్లిక్ యాక్సెస్ MCT పేర్కొంది
నూనె ఆకలిని తగ్గించే హార్మోన్ల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తిని పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, MCT యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం
నూనె బరువు తగ్గటానికి.
2. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది
మెడికల్ న్యూస్ టుడే, MCT నుండి నివేదించబడింది
నూనె శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యం కూడా దీనికి ఉంది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
లిపిడ్లు, తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తూ సోయాబీన్ నూనెను వినియోగించే ఇతర పాల్గొనేవారితో పోలిస్తే, దాదాపు 40 మంది మహిళలు MCTలను కలిగి ఉన్న కొబ్బరి నూనెను తీసుకున్న తర్వాత చెడు కొలెస్ట్రాల్‌లో తగ్గుదల మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌లో పెరుగుదలను అనుభవించగలిగారు. అయితే, అధ్యయనం MCT వైపు చూడలేదు
నూనె ప్రత్యేకంగా. MCT యొక్క పనితీరును నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం
నూనె ఇది. మీరు కూడా అప్రమత్తంగా ఉండాలి ఎందుకంటే MCT
నూనె కొబ్బరి నూనెలో ఉన్న అధిక MCT కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీన్ని ప్రయత్నించే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
తదుపరి, MCT
నూనె ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని మరియు మధుమేహ నిర్వహణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కూడా భావిస్తున్నారు. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం
జీవక్రియ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల సమూహంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సహా మధుమేహానికి సంబంధించిన వివిధ ప్రమాద కారకాలను MCTలు తగ్గించగలవని నిరూపించారు.
4. మంచి శక్తి వనరు
దీర్ఘ-గొలుసు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కంటే శరీరం MCTలను త్వరగా గ్రహించగలదు
దీర్ఘ-గొలుసు ట్రైగ్లిజరైడ్ (LCT), ఇది కొవ్వు ఆమ్ల గొలుసులో ఎక్కువ కార్బన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే MCT లు ప్రేగుల నుండి కాలేయానికి వేగంగా కదులుతాయి మరియు పిత్త విచ్ఛిన్నం అవసరం లేదు. కాలేయంలో, కొవ్వు శక్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది లేదా శరీర కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. MCTలు విచ్ఛిన్నం కాకుండా మరింత సులభంగా కణాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి కాబట్టి, వాటిని శక్తికి ప్రత్యక్ష వనరుగా ఉపయోగించవచ్చు.
5. శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలతో పోరాడుతుంది
MCT
నూనె యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ప్రచురించిన అధ్యయనం
జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ ఎంసీటీలతో కూడిన కొబ్బరి నూనె శిలీంధ్రాల వృద్ధిని తగ్గించగలదని వివరించారు
కాండిడా అల్బికాన్స్ 25 శాతం వరకు. ఇప్పటికీ అదే అధ్యయనం నుండి, MCTలను కలిగి ఉన్న కొబ్బరి నూనె కూడా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గించగలదు
క్లోస్ట్రిడియం డిఫిసిల్. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ విట్రో (ట్యూబ్)లో ఉన్నాయి లేదా పరీక్షా జంతువులపై మాత్రమే నిర్వహించబడ్డాయి. MCTల పనితీరును నిరూపించడానికి మానవులను నేరుగా పాల్గొనే ఇతర అధ్యయనాల అవసరం ఇంకా ఉంది
నూనె ది.
MCT తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు నూనె ఏమి చూడాలి
మీరు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీసుకునే MCTలు ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, MCT తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి
నూనె కొవ్వు తినడం అదే. MCT వినియోగం
నూనె ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో కొవ్వు మరియు కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే MCT వినియోగం
నూనె అధికంగా ఉంటే హానికరం మరియు బరువు కూడా పెరుగుతుంది. అదనంగా, MCT తీసుకోవడం
నూనె దీర్ఘకాలికంగా అధిక వినియోగం కాలేయంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. MCT అని గతంలో వివరించినప్పటికీ
నూనె ఆకలిని తగ్గించే హార్మోన్ల మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, ఈ ఉత్పత్తి కొంతమందిలో ఆకలి హార్మోన్ల విడుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో
ESPEN క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ వాల్యూమ్ 17, MCTలు అనోరెక్సిక్ రోగులలో ఆకలి-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్లను (గ్రెలిన్ మరియు న్యూరోపెప్టైడ్ Y) పెంచుతాయి.
సప్లిమెంట్లు కాకుండా MCTల మూలాలు
చాలా వరకు MCT ఉత్పత్తులు
నూనె ఇది ఇప్పటికే అనుబంధ రూపంలో అందుబాటులో ఉంది. అయినప్పటికీ, సహజంగా MCTలను కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- కొబ్బరి నూనే
- తవుడు నూనె
- పాలు
- వెన్న.
MCTని ప్రయత్నించే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి
నూనె ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను నివారించడానికి. [[సంబంధిత-కథనాలు]] మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, ఉచిత SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
