ఆందోళన సాధారణం, కానీ మీరు దానిని అతిగా చేస్తే అది మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రోజువారీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేయడమే కాదు, మితిమీరిన ఆందోళన కూడా మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, శరీరంపై అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?
శరీరంపై అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు
అధిక ఆందోళన వివిధ శరీర విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతరాయం కలిగించే శరీరం యొక్క కొన్ని విధులు నాడీ వ్యవస్థ, రక్త ప్రసరణ, జీర్ణక్రియ, శ్వాసక్రియ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీ శరీరంపై అధిక ఆందోళన యొక్క కొన్ని ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. నాడీ వ్యవస్థ
మితిమీరిన ఆందోళన మెదడు ఒత్తిడి హార్మోన్లను క్రమం తప్పకుండా విడుదల చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మైకము, తలతిరగడం, డిప్రెషన్ వరకు లక్షణాల ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మెదడు హార్మోన్లు మరియు కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి రసాయనాలతో నాడీ వ్యవస్థను నింపుతుంది, ఇది బెదిరింపులకు ప్రతిస్పందించడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ హార్మోన్లు మరియు రసాయన సమ్మేళనాలకు గురికావడం మీ శరీరంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, కార్టిసాల్‌కు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు.
2. జీర్ణ వ్యవస్థ
మీరు అధిక ఆందోళన రుగ్మత కలిగి ఉన్నప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థ ప్రభావితం కావచ్చు. అధిక ఆందోళన కారణంగా సంభవించే కొన్ని జీర్ణ సమస్యలలో కడుపు నొప్పి, వికారం, విరేచనాలు, ఆకలిని కోల్పోవడం వంటివి ఉన్నాయి. అంతే కాదు, మితిమీరిన ఆందోళన కారణంగా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
3. హృదయనాళ వ్యవస్థ
అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, దడ మరియు ఛాతీలో నొప్పి యొక్క ఆవిర్భావం వంటి పరిస్థితులను ప్రేరేపించగలవు. అదనంగా, మీరు హైపర్‌టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు) మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌లకు కూడా అధిక ప్రమాదం ఉంది.
4. రోగనిరోధక వ్యవస్థ
అధిక ఆందోళన ప్రభావం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. ఫలితంగా, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వ్యాక్సిన్ గ్రహీతలకు, అధిక ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు స్వీకరించిన టీకా బాగా పని చేయకపోవచ్చు.
5. శ్వాసకోశ వ్యవస్థ
అధిక ఆందోళన శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వేగంగా లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) ఉన్నవారికి, అధిక ఆందోళన సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఆస్తమా లక్షణాలను కూడా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. శరీరంపై అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఆందోళనను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
శరీరంపై అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీ ఆందోళనను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. అధిక ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం. ఆందోళనను సముచితంగా నిర్వహించడానికి వివిధ చిట్కాలు, వీటితో సహా:
ఈ చర్యలు మీ రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆందోళన కారణంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి వ్యాయామం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. సరైన రకమైన వ్యాయామాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
కెఫీన్ ఆడ్రినలిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆందోళన లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. మితిమీరిన కెఫిన్ వినియోగం మిమ్మల్ని భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి లేకుండా చేస్తుంది.
సడలింపు పద్ధతులను వర్తించండి
రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు ఆందోళన లక్షణాలను నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు. అదనంగా, ఈ పద్ధతి ఒత్తిడిని నిర్వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, సంగీతం వినడం, తాయ్ చి మరియు యోగా వంటి కొన్ని సడలింపు పద్ధతులు వర్తించవచ్చు.
ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి
మీ ఆందోళన అదుపు తప్పితే, ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌లు సాధారణంగా మీ ఆందోళనకు కారణమయ్యే సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అధిక ఆందోళన మీ రోజువారీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, శరీరంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరంపై అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు నాడీ, శ్వాసకోశ, జీర్ణ, హృదయ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఫలితంగా, వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. మీరు భావించే ఆందోళన మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడం మరియు మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శరీరంపై అధిక ఆందోళన యొక్క ప్రభావాల గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ ఆరోగ్య అప్లికేషన్‌పై నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
