ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే వివిధ సంఘటనలను ఒత్తిడి కారకాలుగా సూచిస్తారు. మీరు ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు లేదా వివిధ రకాల ఒత్తిళ్లకు శరీరం యొక్క సహజ జీవ ప్రతిస్పందన. ఈ వివిధ రకాల ఒత్తిళ్లను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడికి కారణాన్ని మీరు గుర్తించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఈ సమస్య వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
ఒత్తిళ్లే ఒత్తిడికి కారణం
ఒత్తిడి అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్య, ఇది ఒక వ్యక్తి సర్దుబాటు చేయవలసిన అవసరం ఉన్న వాతావరణంలో మార్పు వచ్చినప్పుడు సంభవిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు కానీ కలుస్తాయి. ఒత్తిడి అనేది ఒక బాహ్య సంఘటన లేదా పరిస్థితి, దీని వలన బాధితుడు బెదిరింపుగా లేదా ప్రమాదకరంగా భావించవచ్చు. సాధారణంగా, స్ట్రెస్‌లు కొందరికి ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. శరీరం ఒత్తిడికి కారణం, ఒత్తిడి ఉన్న సమయం మరియు అది బాధపడే ఒత్తిడి రకాన్ని బట్టి భిన్నంగా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.
రకాలుఒత్తిడి కలిగించేవాడు
రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన డేటా ఆధారంగా, మానవ జీవితంలో ఒత్తిళ్లు విభజించబడ్డాయి:
- శారీరక ఒత్తిళ్లు
- మానసిక ఒత్తిళ్లు
- సామాజిక-సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు.
పైన ఉన్న వివిధ ఒత్తిళ్ల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు చూడగలిగే వివరణ ఇక్కడ ఉంది.
1. శారీరక ఒత్తిళ్లు
శారీరక ఒత్తిళ్లు లేదా శారీరక ఒత్తిళ్లు ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవించేలా చేసే శారీరక పరిస్థితులు. ఈ ఒత్తిడికి కారణం నొప్పి, శారీరక అలసట లేదా మీరు అణగారిన అనుభూతిని కలిగించే మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యాధి రకం.
2. మానసిక ఒత్తిళ్లు
మానసిక ఒత్తిళ్లు మిమ్మల్ని ఒత్తిడిని అనుభవించేలా చేసే మానసిక లేదా మానసిక పరిస్థితులు. ఈ ఒత్తిడికి కారణం గుండెపోటు, సంఘర్షణ, ప్రతీకారం, అసూయ మరియు వివిధ రకాల అంతర్గత సంఘర్షణల రూపంలో ఉంటుంది.
3. సామాజిక-సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు
సామాజిక-సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు సాధారణంగా సామాజిక మరియు పర్యావరణ పరిస్థితుల నుండి వస్తాయి, ఇవి ఒక వ్యక్తిలో ఒత్తిడిని ప్రేరేపించగలవు. పదవీ విరమణ, తొలగింపులు, నిరుద్యోగం, విడాకులు మరియు ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి కారణమయ్యే అనేక బాహ్య పరిస్థితులతో సహా అనేక సామాజిక-సాంస్కృతిక ఒత్తిళ్లు.
ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య
వివిధ రకాల ఒత్తిళ్ల కారణంగా శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మెదడు యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న హైపోథాలమస్ గ్రంధి కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్లతో సహా వివిధ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ రెండు హార్మోన్ల వివరణ క్రింది విధంగా ఉంది:
1. కార్టిసాల్ హార్మోన్
మీరు వివిధ ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు కార్టిసాల్ ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ ప్రాథమికంగా పనిచేస్తుంది:
- రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది
- మెదడు గ్లూకోజ్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది
- కణజాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియకు సహాయపడే పదార్థాల ప్రాప్యతను పెంచండి
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను మార్చడం
- పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సక్రమంగా లేని ఋతుస్రావం, సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం, నపుంసకత్వము మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వంటి రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది
- భయాన్ని నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించలేకపోతే మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలు చాలా కాలం పాటు ఎక్కువగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది:
- బరువు పెరుగుట
- నిద్ర భంగం
- శక్తి లేకపోవడం
- అధిక రక్త పోటు
- టైప్ 2 డయాబెటిస్
- బోలు ఎముకల వ్యాధి
- జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
- బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి మిమ్మల్ని వివిధ వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది.
అదనంగా, హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు అధిక ఆందోళన మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది.
2. అడ్రినలిన్ హార్మోన్
హార్మోన్ కార్టిసాల్‌తో పాటు, శరీరం వివిధ ఒత్తిళ్లకు ప్రతిస్పందనగా అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రాథమికంగా ఈ హార్మోన్ ఇలా పనిచేస్తుంది:
- హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస రేటును పెంచండి
- కండరాలు గ్లూకోజ్‌ని సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది
- కండరాలకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది
- చెమట ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది
- ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి కారణంగా క్రమం తప్పకుండా ఆడ్రినలిన్ పెరుగుదల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, అవి:
- రక్త నాళాలకు నష్టం
- అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు
- తలనొప్పి
- గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
- చింతించండి
- నిద్రలేమి
- బరువు పెరుగుట.
ఒత్తిళ్ల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి రకాలు
ఒత్తిళ్లు మూడు రకాలుగా విభజించబడిన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ప్రతి రకం వివిధ లక్షణాలు, లక్షణాలు మరియు వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.
1. తీవ్రమైన ఒత్తిడి
తీవ్రమైన ఒత్తిడి అనేది ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. లోపల నుండి ఒత్తిడి మరియు కోరిక కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. ఈ రకమైన ఒత్తిడి ప్రమాదకరం కాదు, కానీ అది చాలా ఎక్కువ అలసిపోతుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు డెడ్‌లైన్‌ల దగ్గర ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేయడం, అవకాశాలను కోల్పోవడం, ఇతర అజాగ్రత్త పనులు చేయడం వంటివి ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఒత్తిడి త్వరగా తగ్గిపోతుంది మరియు మీ స్వంతంగా నిర్వహించడం లేదా నిర్వహించడం సులభం.
2. ఎపిసోడిక్ తీవ్రమైన ఒత్తిడి
ఒక వ్యక్తి తన జీవితం అస్తవ్యస్తంగా ఉండే వరకు, ఎల్లప్పుడూ తొందరపాటుతో మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యంగా ఉండే వరకు పదేపదే తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, ఇది ఎపిసోడిక్ అక్యూట్ స్ట్రెస్‌గా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ రకమైన ఒత్తిడి ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు సాధారణంగా తలలో టెన్షన్, మైగ్రేన్‌లు, రక్తపోటు, ఛాతీ నొప్పి మరియు గుండె జబ్బులు. ఈ రకమైన ఒత్తిడికి వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం, అది చాలా నెలలు భరించవలసి ఉంటుంది.
3. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనేది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం, మనస్సు మరియు జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది. సాధారణంగా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనేది బాల్యంలో ఒక బాధాకరమైన సంఘటన వలన కలుగుతుంది, అది అంతర్గతంగా ఉంటుంది మరియు జ్ఞాపకం చేసుకున్నప్పుడు బాధిస్తూనే ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తి వ్యక్తిత్వంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు లేదా బంధువు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే, ఇది వృత్తిపరమైన సహాయంతో సరిగ్గా నిర్వహించబడాలి. [[సంబంధిత కథనాలు]] వివిధ ఒత్తిళ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించే ప్రయత్నంలో, మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు వ్యాయామం, ధ్యానం, సెలవులు మరియు ఇలాంటివి. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఇంకా వెంటాడుతూ ఉంటే, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించి మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.
