ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ప్రపంచాన్ని నిరాశావాద దృక్కోణం నుండి చూడటం ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. జీవితాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే విషయాలు అనివార్యం. కానీ మనలో సానుకూల శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి మనం బాగా స్పందించవచ్చు. సానుకూల శక్తిని పెంపొందించడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోగలరు.
సానుకూల శక్తిని ఎలా నిర్మించాలి
సానుకూల శక్తిని సృష్టించడం అంత సులభం కాదు. ఫలితాలు తక్షణమే కాదు. శక్తి, భావాలు మొదలుకొని చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల వరకు ఒకే ఫ్రీక్వెన్సీలో ఉండాలి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ శక్తిని తరచుగా గుర్తించబడని పనికిమాలిన విషయాల నుండి పొందవచ్చు. ఏమైనా ఉందా?
1. సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి
మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి సంగీతాన్ని వినండి. మ్యూజిక్ ప్లేయర్ యాప్‌లకు మీ సభ్యత్వాన్ని తనిఖీ చేయండి, ఆపై మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే సంగీత రకాన్ని ఎంచుకోండి
మానసిక స్థితి మరింత ఉత్సాహంగా ఉండండి. ఇది నిర్మించడానికి సులభమైన కానీ బాగా లక్ష్యంగా ఉన్న ఉద్దీపన
సానుకూల స్వీయ-చర్చ. మీ మదిలో రోజుల తరబడి నిలిచిపోయే స్ఫూర్తిదాయకమైన సాహిత్యం ఉన్నా, అది కావచ్చు
సౌండ్‌ట్రాక్ ఒక వ్యక్తి మనస్సు ఎలా పని చేస్తుంది. ఈ పద్ధతి ఫిర్యాదులు, విమర్శలు మరియు స్వీయ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనలను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
2. స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకాలను చదవండి
స్పూర్తిదాయకమైన పుస్తకాలను చదవడం ద్వారా సానుకూల శక్తిని పునరుద్ధరించండి. ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలు తన పట్ల ఒకరి ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రేరణనిస్తాయి. కాబట్టి మీ మనస్సును ప్రతికూలతతో నింపే బదులు, పుస్తకంలోని మరొక భావనతో దాన్ని భర్తీ చేయండి. ఎవరికి తెలుసు, ఇంతకు ముందెన్నడూ గ్రహించని పుస్తకాల నుండి కొత్త జ్ఞానం ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనువైన పుస్తకాల రకాలు సాధారణంగా ప్రేరేపిస్తాయి మరియు సానుకూల విధానాన్ని అందిస్తాయి.
3. సానుకూల వ్యక్తులతో కలవండి
ఇతరుల సానుకూల శక్తిని మీపై రుద్దనివ్వండి మరియు తప్పిపోకూడనిది అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఆలోచించే వ్యక్తులతో కలవడం. వారితో పరస్పర చర్యను పెంచుకోండి. అందువలన, మనస్తత్వం కూడా దట్టమైన సానుకూల శక్తితో సంక్రమిస్తుంది. సాధారణ సామాజిక పరస్పర చర్యలకు మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఫిర్యాదులను పంచుకోవాలనుకున్నప్పుడు సానుకూల వ్యక్తుల సంఖ్య కూడా ముఖ్యమైనది. వారు జ్ఞానోదయం కానీ వాస్తవిక సలహాను అందించగలరు. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్నారా అని ఎలా క్రమబద్ధీకరించాలి, మీరు వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి. వారు మద్దతు ఇవ్వకపోతే మరియు బదులుగా చేయండి
మానసిక కల్లోలం, మరింత సానుకూలంగా ఉన్న మరొక స్నేహితుల సర్కిల్‌ను కనుగొనడం మంచిది.
4. ధృవీకరణలను ప్రాక్టీస్ చేయండి
వీలైనంత తరచుగా, మీకు సానుకూల ధృవీకరణలు ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని పరిమితం చేసే విషయాలపై కాకుండా ఇప్పటికీ తెరిచి ఉన్న అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టండి. అంతే కాదు, సమస్యపై కాకుండా పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ మార్గాలు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించగలవు, ఎందుకంటే మీరు పరిస్థితిపై మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
5. ధ్యానం
ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు, ఈ రకమైన ధ్యానం శరీరం మరియు ఆత్మలోకి ప్రవహించే సానుకూల శక్తి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు అంటే అతిశయోక్తి కాదు. ధ్యానం చేయండి
ప్రేమపూర్వక దయ ఇది తాదాత్మ్యం, ఇతరులను క్షమించే సామర్థ్యం మరియు ఇతరులతో అనుబంధం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. ఈ ధ్యానంలో, సానుకూల శక్తి తనపైనే కేంద్రీకరించబడుతుంది. అప్పుడే అది అత్యంత సన్నిహితులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు, కమ్యూనిటీ సర్కిల్‌లు, ప్రపంచం నలుమూలలకు కూడా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
6. మీ మైండ్ సెట్ మార్చుకోండి
ప్రతికూల శక్తి మరియు గత అనుభవాల కోసం సమయాన్ని వృథా చేయడానికి బదులుగా, మీ ఆలోచనా విధానాన్ని ప్రోయాక్టివ్‌గా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది. ఎవరైనా తమకు తెలియకుండానే నెగెటివ్‌పై నిరంతరం దృష్టి సారిస్తుంటే, దాన్ని సానుకూలంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు. అంతే కాదు, ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు శరీరాన్ని మరియు మనస్సును మరింత అలసిపోయేలా చేస్తాయని కూడా గుర్తుంచుకోండి.
7. ధన్యవాదాలు
కృతజ్ఞతతో ఉండండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని ఆస్వాదించండి, సానుకూల శక్తిని సేకరించడానికి మరొక సులభమైన కానీ శక్తివంతమైన మార్గం ఉంది. మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదానికీ, చాలా చిన్న విషయాలకు కూడా కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీరు దీన్ని జర్నల్‌లో వ్రాయడం ద్వారా, మీ సెల్‌ఫోన్‌లో వ్రాయడం ద్వారా లేదా దానిని ఊహించడం ద్వారా మీరు సులభంగా అనుభూతి చెందుతారు. తనకు ఎలాంటి మంచి జరిగిందో లెక్కించడం వల్ల ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో మరింత సంతృప్తి చెందుతాడు. ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలతో పోల్చడం మాత్రమే కాదు, కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన విషయాలను గుర్తించడం సరిపోతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఇలా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. అత్యంత సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు కేవలం మేల్కొలపడానికి ఉదయం, మీరు రొటీన్ నుండి విరామం తీసుకునే పగటిపూట, మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు రాత్రి వరకు ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి నిర్వహణపై సానుకూల శక్తి యొక్క ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైనవి. ప్రతికూల ఆలోచనలు ఒకరి ఒత్తిడిని ఎలా పెంచుతాయి అనే దానిపై తదుపరి చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి సంగీతాన్ని వినండి. మ్యూజిక్ ప్లేయర్ యాప్‌లకు మీ సభ్యత్వాన్ని తనిఖీ చేయండి, ఆపై మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే సంగీత రకాన్ని ఎంచుకోండిమానసిక స్థితి మరింత ఉత్సాహంగా ఉండండి. ఇది నిర్మించడానికి సులభమైన కానీ బాగా లక్ష్యంగా ఉన్న ఉద్దీపన సానుకూల స్వీయ-చర్చ. మీ మదిలో రోజుల తరబడి నిలిచిపోయే స్ఫూర్తిదాయకమైన సాహిత్యం ఉన్నా, అది కావచ్చు సౌండ్‌ట్రాక్ ఒక వ్యక్తి మనస్సు ఎలా పని చేస్తుంది. ఈ పద్ధతి ఫిర్యాదులు, విమర్శలు మరియు స్వీయ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనలను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 
స్పూర్తిదాయకమైన పుస్తకాలను చదవడం ద్వారా సానుకూల శక్తిని పునరుద్ధరించండి. ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలు తన పట్ల ఒకరి ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రేరణనిస్తాయి. కాబట్టి మీ మనస్సును ప్రతికూలతతో నింపే బదులు, పుస్తకంలోని మరొక భావనతో దాన్ని భర్తీ చేయండి. ఎవరికి తెలుసు, ఇంతకు ముందెన్నడూ గ్రహించని పుస్తకాల నుండి కొత్త జ్ఞానం ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనువైన పుస్తకాల రకాలు సాధారణంగా ప్రేరేపిస్తాయి మరియు సానుకూల విధానాన్ని అందిస్తాయి. 
ఇతరుల సానుకూల శక్తిని మీపై రుద్దనివ్వండి మరియు తప్పిపోకూడనిది అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఆలోచించే వ్యక్తులతో కలవడం. వారితో పరస్పర చర్యను పెంచుకోండి. అందువలన, మనస్తత్వం కూడా దట్టమైన సానుకూల శక్తితో సంక్రమిస్తుంది. సాధారణ సామాజిక పరస్పర చర్యలకు మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఫిర్యాదులను పంచుకోవాలనుకున్నప్పుడు సానుకూల వ్యక్తుల సంఖ్య కూడా ముఖ్యమైనది. వారు జ్ఞానోదయం కానీ వాస్తవిక సలహాను అందించగలరు. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్నారా అని ఎలా క్రమబద్ధీకరించాలి, మీరు వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి. వారు మద్దతు ఇవ్వకపోతే మరియు బదులుగా చేయండి మానసిక కల్లోలం, మరింత సానుకూలంగా ఉన్న మరొక స్నేహితుల సర్కిల్‌ను కనుగొనడం మంచిది. 
ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు, ఈ రకమైన ధ్యానం శరీరం మరియు ఆత్మలోకి ప్రవహించే సానుకూల శక్తి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు అంటే అతిశయోక్తి కాదు. ధ్యానం చేయండి ప్రేమపూర్వక దయ ఇది తాదాత్మ్యం, ఇతరులను క్షమించే సామర్థ్యం మరియు ఇతరులతో అనుబంధం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. ఈ ధ్యానంలో, సానుకూల శక్తి తనపైనే కేంద్రీకరించబడుతుంది. అప్పుడే అది అత్యంత సన్నిహితులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు, కమ్యూనిటీ సర్కిల్‌లు, ప్రపంచం నలుమూలలకు కూడా పంపిణీ చేయబడుతుంది. 
కృతజ్ఞతతో ఉండండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని ఆస్వాదించండి, సానుకూల శక్తిని సేకరించడానికి మరొక సులభమైన కానీ శక్తివంతమైన మార్గం ఉంది. మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదానికీ, చాలా చిన్న విషయాలకు కూడా కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీరు దీన్ని జర్నల్‌లో వ్రాయడం ద్వారా, మీ సెల్‌ఫోన్‌లో వ్రాయడం ద్వారా లేదా దానిని ఊహించడం ద్వారా మీరు సులభంగా అనుభూతి చెందుతారు. తనకు ఎలాంటి మంచి జరిగిందో లెక్కించడం వల్ల ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో మరింత సంతృప్తి చెందుతాడు. ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలతో పోల్చడం మాత్రమే కాదు, కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన విషయాలను గుర్తించడం సరిపోతుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
