ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవం కోసం మిమ్మల్ని మీరు రివార్డ్ చేసుకోవడానికి 7 మార్గాలు

ఎందుకంటే తక్కువ మరియు తక్కువ అనుభూతి స్వీయ గౌరవం లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవం, మీరు కొన్నిసార్లు భావించి ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి సాధారణమైనప్పటికీ, మీరు దానిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించాలి, కాబట్టి ఇది ప్రతికూలంగా మారదు. మనస్తత్వశాస్త్రంలో, స్వీయ గౌరవం లేదా ఆత్మగౌరవం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క విలువను మరియు వ్యక్తిగత విలువను, తన పట్ల తనకు తానుగా వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. స్వీయ గౌరవం వ్యక్తిగత విలువలు, ప్రశంసలు మరియు తనను తాను ఇష్టపడే విధానాన్ని సూచిస్తుంది.

కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అభినందించుకోవాలి స్వీయ గౌరవం మంచి ఒకటి

స్వంతం స్వీయ గౌరవం ఆరోగ్యంగా, ఆత్మగౌరవంతో, చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మగౌరవ పరిస్థితితో, మీరు జీవితంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. అదొక్కటే కాదు, స్వీయ గౌరవం మంచి ఒకటి సంబంధం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచడానికి మిమ్మల్ని తక్కువ భయాన్ని కలిగిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకునే మార్గంగా మీరు చేయగలిగే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: స్వీయ గౌరవం ఆరోగ్యకరమైనది.

• మీ గురించి సానుకూల విషయాలు మాట్లాడటంస్వీయ చర్చ)

యొక్క శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకండి స్వీయ చర్చ. సానుకూల మరియు రెండూ స్వీయ చర్చ ప్రతికూలంగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు విలువైనదిగా భావించే విధానంపై ఈ కార్యాచరణ చాలా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది ఆరోగ్యంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది స్వీయ గౌరవం. మీ మనసులోకి వచ్చే ప్రతికూల పదాలను తక్కువ ప్రతికూల పదాలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, "అనారోగ్యం" అనే పదాన్ని "అసౌకర్యం" అనే పదంతో భర్తీ చేయడం. మీరు దాని ముందు ప్రశ్న పదాన్ని జోడించడం ద్వారా గుర్తుకు వచ్చే ప్రతికూల ప్రకటనను మార్చడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు "నేను ఈ కంపెనీలో అంగీకరించలేను" వంటి ప్రతికూల ప్రకటనను చెప్పాలనుకుంటే, దానిని "ఈ కంపెనీలో అంగీకరించడానికి నేను ఏమి సిద్ధం చేయగలను?"కి జోడించండి.

• ప్రజలకు దూరంగా ఉండండి విషపూరితమైన

చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో ప్రతికూలంగా భావించడం, జీవిత ప్రయాణంలో ఏదో ఒక సమయంలో సాధారణం కావచ్చు. సహోద్యోగులు మరియు ప్లేమేట్‌లతో సహా మీ వాతావరణంలోని వ్యక్తుల నుండి ఈ ప్రతికూల భావాలు రావచ్చు. అయితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు విలువైనదిగా భావించే విధానంపై ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రజల పట్ల అవగాహన ఎలా ఉండాలి విషపూరితమైన మీ చుట్టూ? మీరు తరచుగా భయపడి, కోపంగా మరియు సంభాషించడానికి ఇష్టపడకపోతే, అది వ్యక్తుల ఉనికికి సంకేతం విషపూరితమైన నీ దగ్గర. అనేక మంది వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యలు మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించడం కష్టతరం చేస్తే, మీరు ఈ వ్యక్తులను తరచుగా చూడకుండా సరిహద్దులను సృష్టించండి. మానసిక ఆరోగ్యం కోసం తాత్కాలికంగా ఉపసంహరించుకోవడం తప్పు కాదు.

• కొత్త సవాళ్లు మరియు హాబీల కోసం వెతుకుతున్నారు

సానుకూల అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోవడానికి ఒక మార్గంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మీ గురించి కొత్త దృక్పథాన్ని అందిస్తాయి. అదనంగా, కొత్త అభిరుచిని కనుగొనడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. మీరు డ్యాన్స్, గార్డెనింగ్, వ్యవసాయం, రాయడం, పెంపుడు జంతువుల సంరక్షణ వంటి అనేక సానుకూల అభిరుచుల జాబితాలు ఉన్నాయి. మీరు సంగీతాన్ని వినాలని లేదా ప్లే చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

• దరఖాస్తు చేసుకోండి స్వీయ రక్షణ

స్వీయ రక్షణ విపరీత చర్య కాదు. సానుకూల విషయాలతో మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఈ చర్యను చేయవచ్చు. అప్లికేషన్ స్వీయ రక్షణ మంచి ప్రవర్తన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మంచి సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో కీలకం. అనేక స్వీయ రక్షణ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు గౌరవించుకోవడం కోసం చేయవలసిన ప్రాథమిక విషయం ఏమిటంటే, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. మీరు ఇతర అదనపు కార్యకలాపాలను కూడా అమలు చేయవచ్చు, ఇది సామాన్యమైనదిగా అనిపించవచ్చు. కార్యాచరణ స్వీయ రక్షణ ఉదాహరణకు, క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం, షాంపూ చేయడం మరియు మసాజ్ సేవలు మరియు మెని-పెడిని కూడా ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా.

• ఏదీ పరిపూర్ణంగా లేదని అంగీకరించండి

సాధించని కలలు మరియు లక్ష్యాలు, వాస్తవానికి, ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి స్వీయ గౌరవం. మార్చడానికి కష్టంగా ఉండే కొన్ని భౌతిక పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు ముక్కు మరియు కళ్ల ఆకారం. ఏదీ పరిపూర్ణంగా లేదని ఇవన్నీ సంకేతాలు. అయితే, మీరు ఉత్తమంగా ఉండటానికి మీ పూర్తి కృషిని అందించడానికి ప్రయత్నిస్తే అది మంచి విషయం అవుతుంది. అయితే, జీవితంలో ఏదీ పరిపూర్ణంగా ఉండదు. మీరు పరిపూర్ణులు కాదని అంగీకరించడం మరియు గ్రహించడం వలన మీ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు స్వీయ గౌరవం. ఎందుకంటే, వాస్తవిక మరియు అవాస్తవ లక్ష్యాల మధ్య వ్యత్యాసం మీకు తెలుసు.

• లోపలి నుండి సానుకూల విషయాలను గుర్తించండి

మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోవడానికి తదుపరి మార్గం లోపల నుండి సానుకూల విషయాలను గుర్తించడం. ఒక కాగితపు ముక్క తీసుకొని మీ వద్ద ఉన్న సానుకూల విషయాలను రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అని మీరు నమ్ముతారు, ఆపై దానిని కాగితంపై రాయండి. లోపలి నుండి సానుకూల విషయాలను గుర్తించడం ద్వారా, ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది.

• మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు కలిగి ఉన్న దానితో మీరు మరింత సులభంగా ఆనందించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవడం ఎలాగో చేయవచ్చు.

SehatQ నుండి గమనికలు

స్వీయ గౌరవం లేదా ఒక వ్యక్తి తమను తాము చూసుకునే విధానం, మార్పులకు లోనవుతుంది. సానుకూల మరియు ప్రతికూల దిశలో రెండూ. అందువల్ల, మీరు దానిని నియంత్రించాలి, తద్వారా స్వీయ గౌరవం ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి స్వీయ గౌరవం ఆరోగ్యకరమైనది. ఉదాహరణకు, చేయడం ద్వారా స్వీయ రక్షణ, ఒక కొత్త అభిరుచి కోసం చూస్తున్న, చేయడం స్వీయ చర్చ అనుకూల.