ఇనోసిటాల్ అంటే ఏమిటి? ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి

మొక్కల నుండి మనం తీసుకునే అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. చాలా మందికి అంతగా పరిచయం ఉండకపోవచ్చు, ఇది ఇనోసిటాల్, ఇది ఒక రకమైన చక్కెర ఆల్కహాల్, ఇది శరీరంలో కూడా ఉంటుంది మరియు సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది. ఇనోసిటాల్ అంటే ఏమిటో మరియు అది అందించే ప్రయోజనాలను కనుగొనండి.

ఇనోసిటాల్ అంటే ఏమిటి?

ఇనోసిటాల్ అనేది శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న ఒక రకమైన చక్కెర ఆల్కహాల్. ఇనోసిటాల్ వివిధ రకాల ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది మరియు ఇది సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది. ఇనోసిటాల్ నిజానికి విటమిన్ కానప్పటికీ తరచుగా విటమిన్ B8గా పిలువబడుతుంది. ఇనోసిటాల్ అణువు యొక్క అనేక విభిన్న రూపాలు ఉన్నాయి - వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి గ్లూకోజ్‌తో సమానమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇనోసిటాల్ శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలలో పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించింది. ఇనోసిటాల్ ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను నిరోధించగల యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కూడా నివేదించబడింది. మెదడు, రక్తప్రవాహం మరియు ఇతర శరీర కణజాలాలపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలతో పోరాడటానికి ఇనోసిటాల్ సహాయపడుతుంది.

వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇనోసిటాల్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు

ఇనోసిటాల్ యొక్క అనేక సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రిందివి:

1. ఆందోళనను తగ్గించండి

ఆందోళనను తగ్గించడంలో ఇనోసిటాల్ పాత్ర పోషిస్తుంది ఇనోసిటాల్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆందోళనను తగ్గించడం. ఈ ప్రభావం ఇనోసిటాల్ ద్వారా అందించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది సెరోటోనిన్‌తో సహా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తి ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌గా, సమాచారాన్ని తెలియజేయడంలో మరియు ప్రభావితం చేయడంలో సెరోటోనిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది మానసిక స్థితి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన. లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ , ఇనోసిటాల్ ప్లేసిబో సమూహం కంటే తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు అగోరాఫోబియా (బహిరంగ ప్రదేశాలు లేదా బహిరంగ ప్రదేశాల భయం) యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. ఇతర నివేదికలు కూడా ఇనోసిటాల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం OCD మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) యొక్క లక్షణాలను తగ్గించగలదని పేర్కొన్నాయి. ఇనోసిటాల్ యొక్క ప్రయోజనాల ఆవరణను బలోపేతం చేయడానికి మరింత పరిశోధన ఖచ్చితంగా అవసరం.

2. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచండి

ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఇనోసిటాల్‌కు సహాయపడే సామర్థ్యం కూడా ఉంది. ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన హార్మోన్. ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించే బలహీనమైన శరీరం యొక్క సామర్థ్యం టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ల ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం మెనోపాజ్ నివేదించబడింది, ఇనోసిటాల్ వినియోగం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన 80 మంది మహిళలతో ఆరు నెలల పాటు ఈ అధ్యయనం జరిగింది.

3. డిప్రెషన్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

ఆందోళనను తగ్గించే సామర్థ్యంతో పాటు, ఇనోసిటాల్ డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రయోజనం ఇప్పటికీ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లపై ఇనోసిటాల్ ప్రభావానికి సంబంధించినది - కాబట్టి ఇది మాంద్యం చికిత్సలో అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించింది, అయినప్పటికీ దీనికి మరింత లోతైన పరిశోధన అవసరం.

4. PCOS ఉన్న మహిళల్లో సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ లేదా పిసిఒఎస్ అనేది స్త్రీ శరీరం అసాధారణంగా అధిక స్థాయిలో కొన్ని హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు సంభవించే సిండ్రోమ్. PCOS ఉన్న స్త్రీలకు కొన్ని వ్యాధులు మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీకి సంబంధించిన సమస్యలు PCOS ఉన్న మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి తగ్గడానికి ఒక కారణమని చెప్పబడింది. ఇనోసిటాల్ అండాశయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళల్లో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందని కూడా నివేదించబడింది.

ఇనోసిటాల్ యొక్క ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు

ఇనోసిటాల్ కూడా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. పైన పేర్కొన్న నాలుగు లక్షణాలతో పాటు, ఇనోసిటాల్ ఇతర సమస్యలకు కూడా సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వాటితో సహా:

• బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి
• PCOS ఉన్న మహిళల్లో రక్తపోటును తగ్గించడం

వినియోగించగల ఇనోసిటాల్ యొక్క మూలం

ఇనోసిటాల్ వివిధ రకాల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణంగా చిక్కుళ్ళు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాల విత్తనాలలో కనిపిస్తాయి. మేము సాధారణంగా ఒక రోజులో 1 గ్రాము నుండి అనేక గ్రాముల కంటే తక్కువ ఆహారం నుండి ఇనోసిటాల్‌ను తీసుకుంటాము. ఇనోసిటాల్ సప్లిమెంట్లలో కూడా ఉంటుంది. సప్లిమెంట్లలో ఇనోసిటాల్ సాధారణంగా మైయో-ఇనోసిటాల్ అణువును సూచిస్తుంది. మైయో-ఇనోసిటాల్ శరీర కణాలలో ఇనోసిటాల్ కంటెంట్‌లో 90% ఉంటుంది. ఏదైనా ప్రయోజనం కోసం ఇనోసిటాల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. వైద్యుడిని సంప్రదించడం వలన ఈ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే అవాంఛిత ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఇనోసిటాల్ అనేది ఒక రకమైన కార్బోహైడ్రేట్, ఇది ఇప్పటికే శరీరంలో ఉంటుంది మరియు ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి తీసుకోవచ్చు. ఇనోసిటాల్ సప్లిమెంట్స్ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, వీటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇనోసిటాల్‌కు సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్ ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నమ్మదగిన ఆరోగ్యకరమైన జీవన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.