గర్భధారణ సమయంలో మరచిపోకూడని ముఖ్యమైన తీసుకోవడం పండ్లు. గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేసే పండ్లలో నారింజ ఒకటి. పులుపు మరియు తీపి రుచి కలిగిన ఈ పండు తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను క్రింద పరిగణించండి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క 9 ప్రయోజనాలు తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు
గర్భిణీ స్త్రీలు నారింజను క్రమం తప్పకుండా తినడానికి గల కారణాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ ఒకటి. పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ పోషకం అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఆసక్తి ఉన్న మీలో, దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి.
1. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
తక్కువ అంచనా వేయకూడని గర్భిణీ స్త్రీలకు సిట్రస్ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఎందుకంటే, ఈ సిట్రస్ పండులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది తల్లి మరియు పిండం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో నారింజ తీసుకోవడం కూడా అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఈ సిట్రస్ పండు రక్త నాళాలు, ఎముకలు, శరీర కణజాలం మరియు పిండం మృదులాస్థి అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుందని నమ్ముతారు.
2. పిండం మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది
గర్భధారణ సమయంలో నారింజ తినడం వల్ల పిండం మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుందని మీకు తెలుసా? గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు విటమిన్ B6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లలోని వివిధ పదార్థాలు పిండం యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాములో అసాధారణతలను కలిగించే న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారిస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ రక్త కణాల ఏర్పాటుకు తోడ్పడుతుంది, కొత్త కణజాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మాయను పోషించగలదు. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు అధిక బరువుతో పుట్టవచ్చు. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్‌స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ (ACOG) గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 600 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
3. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలలో తరచుగా సంభవించే గర్భధారణ లక్షణాలలో మలబద్ధకం ఒకటి. దీనిని నివారించడానికి, మీరు సిట్రస్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. సిట్రస్ పండ్లలో ఫైబర్ (కరిగే మరియు కరగని) అలాగే సెల్యులోజ్ ఉన్నాయి, ఇవి ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఈ పండులో ఉండే పీచు పదార్ధం కడుపు సమస్యలు మరియు అపానవాయువు నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
4. రక్తపోటును నియంత్రించండి
సిట్రస్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కూడా రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. ఈ పండులోని పొటాషియం కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలలో శరీర రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
5. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది
శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం అనేది గర్భిణీ స్త్రీలు తెలుసుకోవలసిన నారింజ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనం. ఎందుకంటే నారింజలో నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లలో సోడియం మరియు పొటాషియం ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడతాయి.
6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క మరొక సంభావ్య ప్రయోజనం గర్భధారణ సమయంలో చర్మాన్ని పోషించడం. ఈ ప్రయోజనం నారింజలో యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ నుండి వస్తుంది. అదనంగా, నారింజలు చర్మపు దృఢత్వాన్ని మరియు తేమను కాపాడతాయని నమ్ముతారు, ఇది మొటిమలను నివారించడంలో దోహదపడుతుంది.
7. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
రక్తహీనత అనేది తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలతో కూడిన వైద్య పరిస్థితి. ఈ వ్యాధి శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేసే ఎర్ర రక్త కణాల సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. రక్తహీనత సాధారణంగా ఇనుము లోపం వల్ల వస్తుంది. నారింజలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండనప్పటికీ, వాటిలో విటమిన్ సి మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఐరన్ శోషణను పెంచుతాయి. మీరు ఐరన్ ఉన్న ఆహారాలతో పాటు నారింజను తింటే, రక్తహీనత నివారించవచ్చు.
8. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా ఒకటి. ఎందుకంటే, నారింజలో గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. లో విడుదలైన ఒక అధ్యయనం
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నాలుగు వారాల పాటు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తం సన్నబడటానికి మరియు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, నారింజలో ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
9. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క మరొక సంభావ్య ప్రయోజనం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల రూపాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. కిడ్నీ స్టోన్ రోగులకు వైద్యులు సాధారణంగా పొటాషియం సిట్రేట్ మందులను ఇస్తారు. అయితే, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
ది జర్నల్ ఆఫ్ యూరాలజీ, నారింజలో ఉండే సిట్రేట్ ఈ మందుల మాదిరిగానే ప్రభావం చూపుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరెంజ్‌లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే వాటి దుష్ప్రభావాలు
లాభదాయకంగా ఉన్నప్పటికీ, సిట్రస్ పండ్లను అధికంగా తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ రకాల దుష్ప్రభావాలను ఆహ్వానించవచ్చు, వాటితో సహా:
- నారింజలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ గొంతునొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు అధికంగా తీసుకుంటే పంటి ఎనామిల్ చెరిగిపోతుంది.
- నారింజలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా తీసుకుంటే కడుపులో తిమ్మిర్లు మరియు విరేచనాలు కలిగించవచ్చు.
- నారింజలో యాసిడ్ ఉన్నందున, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దానితో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు గుండెల్లో మంట వస్తుంది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD).
- శరీరంలో అధిక విటమిన్ సి అకాల పుట్టుకను ఆహ్వానిస్తుందని నమ్ముతారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 85 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కేవలం మూడు నారింజలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ స్థాయిలను పొందవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. అందువల్ల, నారింజ మరియు ఇతర పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు గర్భం గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా మీ వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
