నిద్రలో నిద్రపోవడం లేదా మతిభ్రమించడం అనేది నిద్ర సమస్యలలో ఒకటి
సోమరితనం లేదా
నిదురలో కలవరించు. అనుభవించేవాళ్ళు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాట్లాడుతున్నాడని గ్రహించలేరు, మరుసటి రోజు నిద్రలేవగానే గుర్తుపట్టలేరు. గురక ఉన్నప్పుడు చెప్పేది ఒకరి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కొందరు పూర్తి మరియు అర్థమయ్యే వాక్యాలను మాట్లాడారు, కొందరు అసంబద్ధంగా మాట్లాడారు, మరికొందరు గతంలో ఎన్నడూ మాట్లాడని భాషలో కూడా మాట్లాడారు.
నిద్రలో మతిమరుపు దశలు
నిద్ర సమస్యల వర్గీకరణ
నిదురలో కలవరించు ఒక వ్యక్తి దశను బట్టి విభజించబడ్డాడు మరియు పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో. దశల కోసం, వర్గీకరణ:
ఈ దశలో, నిద్రపోయే వ్యక్తి లేదా మతిభ్రమించిన వ్యక్తి నిద్ర దశలో లేడు
గాఢనిద్ర తద్వారా చెప్పేది సులభంగా అర్థమవుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ దశలో మందగించే వ్యక్తులు అవతలి వ్యక్తి అడిగే దానికి ప్రతిస్పందించవచ్చు లేదా సహేతుకమైన సంభాషణను కొనసాగించవచ్చు.
ఈ దశలో మందగించే వ్యక్తులు ఇప్పటికే ప్రవేశించారు
గాఢనిద్ర కాబట్టి ఏమి గందరగోళంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. సాధారణంగా, అతని భ్రమ కలిగించే స్వరం అస్పష్టమైన వాక్యం లేదా కలలు కనే ధ్వనిలా ఉంటుంది. ఇంతలో, పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో ఆధారంగా, ఇది భ్రమ కలిగించే వ్యక్తుల వర్గీకరణ:
ఈ దశలో, మందగించే వ్యక్తులు నెలకు ఒకసారి కంటే తక్కువ మాత్రమే చేస్తారు
మితమైన దశలో ఉన్నప్పుడు లేదా
మోస్తరు, స్లాకింగ్ ప్రతి వారం ఒకసారి జరుగుతుంది, కానీ ప్రతి రాత్రి కాదు. సాధారణంగా, అతని మతిభ్రమించిన నిద్ర అతను పడుకునే వ్యక్తులను ఇబ్బంది పెట్టదు.
మరింత తీవ్రమైన దశలలో, డెలిరియం ప్రతి రాత్రి సంభవించవచ్చు మరియు ఒకే గదిలో నిద్రించే వ్యక్తులకు ఇబ్బంది కలిగించే అవకాశం ఉంది.ఎవరైనా నిద్రించవచ్చు, కానీ పిల్లలు మరియు పురుషులలో ఇది చాలా సాధారణం. ఈ భ్రమ కలిగించే నిద్ర సమస్యలో జన్యుపరమైన అంశాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులకు అలసత్వం వహించే అలవాటు ఉంటే, మీరు దానిని కలిగి ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]
నిద్రలో మతిమరుపుకు కారణాలు
నిర్దిష్ట సమయాల్లో, ఎవరైనా మునుపటి కంటే ఎక్కువ మందగించే అవకాశం ఉంది. ఒక ఉదాహరణ ఎప్పుడు:
- నొప్పి లేదా జ్వరం ఉండటం
- మద్యం సేవించడం
- అలసట
- విపరీతమైన ఒత్తిడి
- డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు ఉంటాయి
- నిద్ర లేకపోవడం
- బాధపడతారు స్లీప్ అప్నియా
- తరచుగా పీడకలలు వస్తాయి
ఇది నిద్ర సమస్య అయినప్పటికీ, నిజానికి ఇది తీవ్రమైన సమస్య కాదు. కానీ స్లాక్‌కి అలవాటు పడిన వారు డాక్టర్‌ని కలవాల్సిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ప్రధానంగా, స్లాకింగ్ చాలా తీవ్రమైన ఫ్రీక్వెన్సీతో సంభవిస్తే మరియు నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అరుదైన పరిస్థితులలో, భ్రమ కలిగించే నిద్ర కూడా మూర్ఛలు మరియు కొనసాగుతున్న మానసిక సమస్యల వంటి ఇతర సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది. 25 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి డ్రోలింగ్‌ను అనుభవించడం ప్రారంభించిన వ్యక్తులు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వృద్ధాప్యంలో, నిద్ర సాధారణంగా కొన్ని వైద్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
విపరీతమైన నిద్రను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
నిద్రలో డ్రూలింగ్ లేదా మతిమరుపు సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఖచ్చితంగా మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు నిద్ర అలవాట్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని చెప్పబడింది, అవి:
- మద్యం సేవించడం మానుకోండి
- నిద్రవేళకు ముందు భారీ భోజనం మానుకోండి
- సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయండి
- ధ్యానం వంటి నిద్రవేళ ఆచారాలు చేయండి
- పడుకునేటప్పుడు వెలుతురు లేకుండా చూసుకోవాలి
- ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
- స్లాక్ తాత్కాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులలో, చాలా సంవత్సరాలుగా మళ్లీ స్లాక్‌ను అనుభవించని వారు కూడా ఉన్నారు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో మళ్లీ పునరావృతమవుతుంది.
మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఎవరైనా నిద్రపోయేలా ప్రేరేపించే వాటిని తెలుసుకోవడానికి నిద్ర నమూనాల లాగ్‌ను ఉంచడం. కనీసం, మీరు నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం ప్రారంభించినప్పుడు కనీసం రెండు వారాల పాటు ఈ నిద్ర విధానాన్ని రికార్డ్ చేయండి. ఆ తర్వాత, కాఫీ, శీతల పానీయాలు, ఆల్కహాల్ లేదా కొన్ని డ్రగ్స్ వంటి ఆ రోజు వినియోగించిన వాటితో సంబంధం కలిగి ఉండండి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] స్లాకింగ్ తాత్కాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులలో, చాలా సంవత్సరాలుగా మళ్లీ స్లాక్‌ను అనుభవించని వారు కూడా ఉన్నారు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో మళ్లీ పునరావృతమవుతుంది. కలసి నిద్రించే జంటలకు నిద్ర మత్తుగా ఉంటే, మీరు విడిగా పడుకోవడం లేదా ధరించడం గురించి ఆలోచించవచ్చు
చెవి ప్లగ్స్. ఈ రంగంలో నిపుణుడిని సంప్రదించడం కూడా నిద్ర అలవాటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే రాత్రిపూట మరింత నాణ్యత మరియు తగినంత నిద్ర, మరుసటి రోజు కార్యకలాపాల సమయంలో ఉత్పాదకత మెరుగ్గా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం వలన వ్యక్తికి ఏకాగ్రత కష్టమవుతుంది మరియు భారీ పరికరాలను డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా ఆపరేట్ చేసేటప్పుడు ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.
