యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులు చర్మం నుండి కళ్ళ వరకు శరీరంలోని అనేక అవయవాలకు అవసరం. కళ్ళకు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాల నుండి పోషకాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్, రెండు కెరోటినాయిడ్లు తరచుగా జతచేయబడతాయి. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క మూలాలు ఏమిటి?
ల్యూటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి
లుటీన్ అనేది కెరోటినాయిడ్ సమ్మేళనాలలో చేర్చబడిన ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువు. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, లుటిన్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, సెల్ మరియు అవయవ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. అంతే కాదు, కళ్ళు వంటి ఇతర అవయవాలకు కూడా లుటిన్ ఉపయోగపడుతుంది. లుటీన్ తరచుగా దాని ప్రతిరూపమైన జియాక్సంతిన్‌తో జతచేయబడుతుంది. లుటీన్ వలె, జియాక్సంతిన్ కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ వంటి సంస్థలు ఈ రెండు పోషకాలను లుటీన్ + జియాక్సంతిన్‌గా జతచేస్తాయి. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ నిజానికి ఒక కాంబో పెయిర్ మరియు అవి శరీరాన్ని రక్షించడానికి కలిసి పనిచేసినప్పుడు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నివేదించబడింది.
లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
సాధారణ మొక్కల పోషకాలుగా, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి:
1. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జియాక్సంతిన్ మరియు లుటిన్ అనే పోషకాలు ఇప్పటికే కంటి ఆరోగ్యానికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. రెటీనాలో, ముఖ్యంగా కంటి వెనుక భాగంలో ఉన్న మాక్యులార్ ప్రాంతంలో సేకరించే కెరోటినాయిడ్స్ రెండూ అవుతాయి. అవి మాక్యులార్ ప్రాంతంలో కేంద్రీకృతమై ఉన్నందున, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్‌లను మాక్యులర్ పిగ్మెంట్‌లుగా పిలుస్తారు.
లుటీన్ మరియు జీన్‌క్శాంతిన్‌లు కళ్లకు మేలు చేసే పోషకాలుగా ప్రసిద్ధి చెందాయి, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మాక్యులర్ ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులుగా పనిచేస్తాయి. కంటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల తగ్గుదల ఈ అవయవం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది. లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కూడా కంటిలోకి ప్రవేశించే అదనపు సూర్యకాంతిని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. అందువలన, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కారణంగా కంటి పనితీరు సాధారణమైనది మరియు చక్కగా నిర్వహించబడుతుందని భావిస్తున్నారు. పైన ఉన్న లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు కంటి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. ఈ రెండు కెరోటినాయిడ్స్ యొక్క శక్తి కారణంగా అనేక వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని తగ్గించాయి, వీటిలో:
- మచ్చల క్షీణత
- కంటి శుక్లాలు
- డయాబెటిక్ రెటినోపతి
- యువెటిస్
2. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కంటి పనితీరును నిర్వహించడానికి ప్రసిద్ధి చెందడమే కాకుండా, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు. ఈ ప్రయోజనం ఇప్పటికీ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల నుండి వస్తుంది, ఇది అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో
క్లినికల్, కాస్మెటిక్ మరియు ఇన్వెస్టిగేషనల్ డెర్మటాలజీ, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ స్కిన్ టోన్‌ను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయని మరియు సమం చేస్తుందని నివేదించబడింది. ఈ అధ్యయనంలో తేలికపాటి నుండి మితమైన పొడి చర్మాన్ని అనుభవించిన 46 మంది వ్యక్తులు పాల్గొన్నారు. అదనంగా, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అకాల వృద్ధాప్యం నుండి చర్మ కణాలను రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు UV కిరణాల వల్ల కలిగే కణితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులు
బ్రైట్ కలర్ పిగ్మెంట్స్ అని పిలవబడే కెరోటినాయిడ్స్‌గా చేర్చబడినప్పటికీ, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వాస్తవానికి ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఉంటాయి. కూరగాయలలోని క్లోరోఫిల్ ఈ రెండు కెరోటినాయిడ్లను కప్పి ఉంచుతుంది, తద్వారా మనం తినే లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ మూలంగా ఉండే కూరగాయలు పచ్చగా కనిపిస్తాయి. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క కొన్ని మూలాలు, అవి:
- పాలకూర
- బ్రోకలీ
- కాలే
- పార్స్లీ
- బటానీలు
- మొక్కజొన్న
- పుచ్చకాయ
- నారింజ రసం
- గుమ్మడికాయ
- కివి
- ఎరుపు మిరపకాయ
బచ్చలికూర లుటీన్ మరియు జీన్‌క్శాంతిన్ యొక్క మూలం. మీరు పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలతో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ఎందుకంటే కొవ్వు శరీరంలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ శోషణను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నేను లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా?
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కాకుండా, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. కంటి దెబ్బతినకుండా మరియు కంటి వ్యాధిని నివారించడానికి ఈ రెండు పోషకాల సప్లిమెంట్లు విస్తృతంగా మార్కెట్ చేయబడ్డాయి. సాధారణంగా, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ సప్లిమెంట్లను బంతి పువ్వుల నుండి తయారు చేస్తారు, అయితే కొన్ని కృత్రిమంగా తయారు చేస్తారు. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ తీసుకోవడం గురించి అధికారిక సంస్థల నుండి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు లేదు. అయినప్పటికీ, ధూమపానం చేసేవారి వంటి కొన్ని సమూహాల వ్యక్తులకు ఈ రెండు కెరోటినాయిడ్లు ఎక్కువగా అవసరమవుతాయి. ఇప్పటి వరకు, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ సప్లిమెంట్లు వినియోగానికి సురక్షితమైనవి. నివేదించబడిన దుష్ప్రభావాలలో కొన్ని చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం మరియు కళ్ళలో స్ఫటికాలు ఉండటం. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క భద్రత మరియు దుష్ప్రభావాలను గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మీరు ఈ రెండు కెరోటినాయిడ్ సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించాలనుకునే ముందు మీ వైద్యునితో చర్చించండి. దీన్ని వినియోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు విశ్వసనీయ బ్రాండ్ నుండి BPOM ద్వారా ధృవీకరించబడిన సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తి కోసం చూస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనేవి రెండు కెరోటినాయిడ్ సమ్మేళనాలు, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో రెండూ పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని రక్షించగలవని కూడా నివేదించబడింది. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి, అయినప్పటికీ అవి సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తాయి.
లుటీన్ మరియు జీన్‌క్శాంతిన్‌లు కళ్లకు మేలు చేసే పోషకాలుగా ప్రసిద్ధి చెందాయి, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మాక్యులర్ ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులుగా పనిచేస్తాయి. కంటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల తగ్గుదల ఈ అవయవం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది. లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కూడా కంటిలోకి ప్రవేశించే అదనపు సూర్యకాంతిని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. అందువలన, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కారణంగా కంటి పనితీరు సాధారణమైనది మరియు చక్కగా నిర్వహించబడుతుందని భావిస్తున్నారు. పైన ఉన్న లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు కంటి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. ఈ రెండు కెరోటినాయిడ్స్ యొక్క శక్తి కారణంగా అనేక వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని తగ్గించాయి, వీటిలో: 
బచ్చలికూర లుటీన్ మరియు జీన్‌క్శాంతిన్ యొక్క మూలం. మీరు పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలతో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ఎందుకంటే కొవ్వు శరీరంలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ శోషణను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 
