హైపర్లిపిడెమియా అనేది రక్తంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే పరిస్థితి. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితిని తరచుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. కానీ వాస్తవానికి, హైపర్లిపిడెమియా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ వ్యాధి మీ గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, హైపర్లిపిడెమియాను సహజంగానే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు మందులను ఉపయోగించడం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు మరియు నయం చేయవచ్చు.
హైపర్లిపిడెమియాకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
హైపర్లిపిడెమియాకు కారణమయ్యే రెండు ప్రధాన కారకాలు ఉన్నాయి, అవి జన్యుశాస్త్రం మరియు జీవనశైలి. జన్యుపరమైన లేదా వంశపారంపర్య కారకాల వల్ల కలిగే హైపర్లిపిడెమియాను ప్రైమరీ హైపర్లిపిడెమియా అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితిని అనుభవించే వ్యక్తులు, వారి తల్లిదండ్రులకు ఇలాంటి పరిస్థితి ఉన్నందున దీనిని అనుభవించవచ్చు. ఇంతలో, జీవనశైలి వల్ల వచ్చే హైపర్లిపిడెమియాను సెకండరీ హైపర్లిపిడెమియా అంటారు. అరుదుగా వ్యాయామం చేయడం మరియు తరచుగా కొవ్వు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఎర్ర మాంసం వంటివి ట్రిగ్గర్స్. ఇంతలో, ధూమపానం మరియు అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తరచుగా తీసుకోవడం వంటి అనారోగ్య జీవనశైలి కూడా హైపర్లిపిడెమియాను ప్రేరేపిస్తుంది. క్రింద ఉన్న కొన్ని వ్యాధులతో కూడా, ఇది రక్తంలో అధిక కొవ్వు స్థాయిలను కలిగి ఉండే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- కిడ్నీ వ్యాధి
- మధుమేహం
- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)
- గర్భం
- థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
- ఇతర వంశపారంపర్య వ్యాధులు
చివరగా, శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గర్భనిరోధక మాత్రలు, మూత్రవిసర్జన మందులు మరియు డిప్రెషన్ మందులు వంటి మందుల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతాయి.
హైపర్లిపిడెమియా యొక్క లక్షణాలు మరియు నిర్ధారణ
హైపర్లిపిడెమియా బాధితులలో దాదాపు సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను చూపించదు. అయితే, వంశపారంపర్య హైపర్లిపిడెమియా కోసం, కళ్ళు మరియు కీళ్ల చుట్టూ పసుపు కొవ్వు పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొవ్వు ప్రొఫైల్ లేదా లిపిడ్ ప్యానెల్ పరీక్ష అని పిలువబడే రక్త పరీక్షను నిర్వహించడం ద్వారా హైపర్లిపిడెమియా పరిస్థితిని నిర్ధారించవచ్చు. ఈ పరీక్ష ఫలితాలు శరీరంలోని మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఫలితాలను చూపుతాయి. ప్రతి వ్యక్తిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వారి చరిత్ర మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి మారవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణమైనవిగా చెప్పబడుతున్నాయి:
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 200 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 240 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ఎక్కువ అని చెప్పవచ్చు
- సాధారణ LDL స్థాయిలు 100–129 mg/dL వరకు ఉంటాయి. LDL స్థాయిలు 190 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే చాలా ఎక్కువగా పరిగణించబడతాయి
- ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 150 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే సాధారణం అని చెప్పబడింది. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 200 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ఎక్కువగా పరిగణించబడతాయి
సహజంగా హైపర్లిపిడెమియాను ఎలా నయం చేయాలి
ప్రమాదకరమైనది అయినప్పటికీ, హైపర్లిపిడెమియా పరిస్థితిని ఇంట్లోనే నియంత్రించవచ్చు. సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం కీలకం. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి.
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
హైపర్లిపిడెమియా యొక్క పరిస్థితిని నివారించడానికి, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి:
- చేపలు లేదా అవకాడో వంటి ఆహారాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తినండి
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, సాసేజ్‌లు, మీట్‌బాల్‌లు లేదా ఇతర తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు వంటి సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం
- వేయించిన ఆహారాలు, కేకులు మరియు క్రాకర్లు వంటి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలను నివారించండి
- గుడ్లు, చేపలు, గింజల నుంచి లభించే ఒమేగా-3 తినడం పెంచండి
- ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి
- కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచండి
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
రెగ్యులర్ వ్యాయామం రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అంటే, రక్త నాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను రవాణా చేయడానికి మీకు రవాణా ఉండదు. ఇది చాలా పొడవుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. అది కూడా చాలా రోజులుగా విభజించవచ్చు. మీరు ఎలివేటర్ లేదా ఎస్కలేటర్‌ని ఉపయోగించకుండా బైకింగ్, ఈత కొట్టడం, ఎక్కువ నడవడం లేదా ఎక్కువ మెట్లు ఎక్కడం వంటి సాధారణ శారీరక కదలికలతో ప్రారంభించవచ్చు. వ్యాయామం మరింత ఆదర్శంగా ఉండటానికి బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, కొద్దిగా కోల్పోవడం వల్ల రక్తంలో కొవ్వు స్థాయి సాధారణ సంఖ్యకు చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3. స్మోకింగ్ అలవాటు మానేయండి
ధూమపాన అలవాట్లు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరిగేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మీరు ఈ అలవాటును నెమ్మదిగా ఆపడం ప్రారంభించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
హైపర్లిపిడెమియా నుండి ఉపశమనానికి మందులు
జీవనశైలి మార్పులు మీ హైపర్లిపిడెమియా నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, మీరు మందులు తీసుకోవాలి. ఈ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని రకాల మందులు:
- సిమ్వాస్టాటిన్
- లోవాస్టాటిన్
- ఫ్లూవాస్టాటిన్
- కొలెస్టైరమైన్
- కోల్సెవెలం
- కొలెస్టిపోల్
- నియాసిన్
- ఒమేగా -3 యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్
హైపర్లిపిడెమియాను నివారించడానికి చర్యలు
హైపర్లిపిడెమియాను నివారించడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా దిగువ దశల వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడమే.
1. గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాలు తినడం
రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, గుండెకు మంచి ఆహారాలు సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేని ఆహారాలు. చాలా నీరు త్రాగడం, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ఇతర ఫైబర్ మరియు తృణధాన్యాలు తినడం గుండెకు మంచి ఆహారం. ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన ఆహారాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. బదులుగా, చేపలు, గింజలు మరియు విత్తనాలతో మీ తీసుకోవడం భర్తీ చేయండి.
2. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి హైపర్లిపిడెమియా మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును సాధించడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం పెరుగుతుంది, ఇది రక్త నాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. దీనికి విరుద్ధంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, వారానికి 150 నిమిషాలు వ్యాయామం సెషన్లుగా విభజించబడింది. చాలా బరువుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, నడక, సైక్లింగ్ మరియు ఈత వంటి తేలికపాటి శారీరక శ్రమ సహాయపడుతుంది.
4. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే, ఈ అలవాటు నిజానికి పేరుకుపోయిన ఫలకం కారణంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా గుండె రక్తనాళాలు సంకుచితం కావచ్చు. ధూమపానం శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్త నాళాలు మూసుకుపోయే రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మరోవైపు, ధూమపానం మానేయడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] హైపర్లిపిడెమియా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న నివారణ పద్ధతులను తీసుకోవడం ద్వారా, ఈ పరిస్థితిని పొందే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీరు ఇప్పటికే హైపర్లిపిడెమియాని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ డాక్టర్‌తో మీ పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి. సమతుల్య పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం మర్చిపోవద్దు.
