మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడైనా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడ్డారా? విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలలో 60-70 శాతం మంది గర్భం యొక్క లక్షణంగా శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు. కానీ చింతించకండి, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు గర్భధారణ సమయంలో శ్వాసలోపంతో వ్యవహరించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏమైనా ఉందా?
గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
శ్వాస పద్ధతులను చేయడానికి తేలికపాటి వ్యాయామం నుండి ప్రారంభించండి. గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలను తెలుసుకోండి.
1. భంగిమను మెరుగుపరచండి
కొన్నిసార్లు, గర్భధారణ సమయంలో ఊపిరి ఆడకపోవటం అనేది పేద భంగిమ వలన సంభవించవచ్చు. మీ భంగిమను సరిదిద్దడం వలన మీ డయాఫ్రాగమ్ నుండి మీ గర్భాశయాన్ని దూరంగా నెట్టివేస్తుంది కాబట్టి మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. గర్భధారణ మద్దతు బెల్ట్‌ను ఉపయోగించడం అనేది భంగిమ శిక్షణను సులభతరం చేయడానికి ఒక మార్గం.
2. తేలికపాటి వ్యాయామం
యోగా, గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం, ఇది ప్రయత్నించండి విలువైనది తేలికపాటి వ్యాయామం గర్భధారణ సమయంలో శ్వాసలోపంతో వ్యవహరించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నమ్ముతారు. మీరు ప్రయత్నించగల ఒక వ్యాయామం ఏరోబిక్స్. అదనంగా, మీరు ప్రినేటల్ యోగాను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీరాన్ని అనువైనదిగా చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ముందుగా మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆ విధంగా, ఏ రకమైన క్రీడలు అనుమతించబడతాయో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే మీరు వ్యాయామం చేయమని బలవంతం చేయకూడదు.
3. ప్రశాంతంగా ఉండండి
ఆందోళనతో సహా గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ. దానితో వ్యవహరించేటప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే, ఆత్రుతగా మరియు ఆందోళనగా అనిపించడం వల్ల మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.
4. సరైన స్థితిలో నిద్రించండి
సరైన పొజిషన్‌లో నిద్రపోవడం వల్ల శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని నివారించవచ్చు. మీ దిగువ వీపుపై దిండుతో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానం గర్భాశయం దిగిపోవడానికి మరియు ఊపిరితిత్తులకు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీ ఎడమ వైపున నిద్రించడం వలన గర్భాశయం బృహద్ధమని (శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్-వాహక రక్తాన్ని పంపిణీ చేసే ప్రధాన రక్తనాళం) నుండి దూరంగా ఉంచవచ్చు.
5. శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు శ్వాసను అభ్యసించాలని సూచించారు. శ్రామిక ప్రక్రియను ప్రారంభించడంలో సహాయపడటంతో పాటు, శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా శ్వాసలోపాన్ని అధిగమించగలవు.
6. మీ శరీరాన్ని కార్యకలాపాలు చేయమని బలవంతం చేయకండి
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అదనపు శరీర బరువును మోస్తారు. ఈ కారణంగా, మీరు కార్యకలాపాల సమయంలో మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయకూడదు. ఆ విధంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని నివారించవచ్చు.
గర్భధారణ వయస్సు ప్రకారం గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణాలు
గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోండి, తద్వారా పరిష్కారం పొందవచ్చు గర్భధారణ సమయంలో శ్వాసలోపం కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, గర్భధారణ వయస్సు ప్రకారం గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడానికి గల కారణాలను తెలుసుకుందాం.
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, డయాఫ్రాగమ్ (గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను కడుపు నుండి వేరు చేసే కండరాల కణజాలం) 4 సెంటీమీటర్ల వరకు పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు లోతైన శ్వాస తీసుకోలేరు. అదనంగా, మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ కూడా పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ స్త్రీలు వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. వేగవంతమైన శ్వాస ఎల్లప్పుడూ మీకు ఊపిరి పీల్చుకోనప్పటికీ, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు వారి శ్వాస విధానంలో మార్పును గమనించవచ్చు.
రెండవ త్రైమాసికంలో శ్వాస ఆడకపోవటం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. గర్భాశయం పెరగడం ఒక కారణం. అప్పుడు, గుండె పనితీరులో మార్పులు కూడా శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణమవుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శరీరంలో రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, ఈ రక్తాన్ని శరీరం మరియు మావి అంతటా పంప్ చేయడానికి గుండె అదనపు పని చేయాల్సి ఉంటుంది. గుండె యొక్క పనిభారంలో ఈ పెరుగుదల గర్భధారణ సమయంలో మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.
మూడవ త్రైమాసికంలో, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు శ్వాస తీసుకోవడంలో మరింత సుఖంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఊపిరి పీల్చుకోవడం చాలా తక్కువగా భావించే వారు కూడా ఉన్నారు. పిండం పెల్విస్‌కు దిగే ముందు, పిండం తల పక్కటెముకల క్రింద ఉన్నట్లు మరియు డయాఫ్రాగమ్‌కు వ్యతిరేకంగా నొక్కినట్లు అనిపిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్న అనుభూతి చెందుతారు. నేషనల్ ఉమెన్స్ హెల్త్ రిసోర్స్ సెంటర్ ప్రకారం, గర్భధారణ వయస్సు 31-34 వారాలకు చేరుకున్నప్పుడు ఈ రకమైన శ్వాసలోపం అనుభూతి చెందుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఎప్పుడు ఆందోళన కలిగిస్తుంది?
గర్భధారణ సమయంలో ఊపిరి ఆడకపోవడం అనేది గర్భాశయం విస్తరించి ఊపిరితిత్తులపై నొక్కడం వల్ల మాత్రమే కాదు. గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణమయ్యే అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు వెంటనే వైద్యునిచే చికిత్స పొందాలి.
ఆస్తమా అనేది శ్వాసకోశ వ్యాధి, ఇది గర్భధారణ సమయంలో మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఆస్తమా వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది అనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
రక్తంలో ఇనుము లేకపోవడం (రక్తహీనత) గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణమవుతుంది. రక్తహీనత యొక్క ఇతర లక్షణాలు తలనొప్పి, అలసట మరియు పెదవులు మరియు చేతివేళ్లపై నీలిరంగు రంగు మారడం. రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలు తమను మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
నొప్పి మరియు తరచుగా దగ్గు
మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, వేగవంతమైన శ్వాసను అనుభవించినప్పుడు లేదా హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు మీకు నొప్పి ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ పరిస్థితులలో కొన్ని ఊపిరితిత్తులలో రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని పల్మనరీ ఎంబోలిజం అంటారు. అదనంగా, మీకు దగ్గు తగ్గని దగ్గు మరియు చాలా రోజులు ఛాతీలో నొప్పి ఉంటే డాక్టర్ వద్దకు రావాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని మరియు దాని కారణాలను గమనించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా ఆందోళన కలిగించే గర్భధారణ లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించమని మీకు సలహా ఇస్తారు. ఆ విధంగా, వైద్యుడు దానిని అధిగమించడానికి ఉత్తమమైన చికిత్సను అందించగలడు. SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
యోగా, గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం, ఇది ప్రయత్నించండి విలువైనది తేలికపాటి వ్యాయామం గర్భధారణ సమయంలో శ్వాసలోపంతో వ్యవహరించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నమ్ముతారు. మీరు ప్రయత్నించగల ఒక వ్యాయామం ఏరోబిక్స్. అదనంగా, మీరు ప్రినేటల్ యోగాను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం శ్వాసను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీరాన్ని అనువైనదిగా చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ముందుగా మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆ విధంగా, ఏ రకమైన క్రీడలు అనుమతించబడతాయో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే మీరు వ్యాయామం చేయమని బలవంతం చేయకూడదు. 
గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోండి, తద్వారా పరిష్కారం పొందవచ్చు గర్భధారణ సమయంలో శ్వాసలోపం కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, గర్భధారణ వయస్సు ప్రకారం గర్భధారణ సమయంలో శ్వాస ఆడకపోవడానికి గల కారణాలను తెలుసుకుందాం. 
