ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అలసట, సులభంగా గాయాలు, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం మరియు మూత్రంలో రక్తం వంటి అనేక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. అప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యానికి తిరిగి రావడానికి ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను ఎలా పెంచాలి? సాధారణ ప్లేట్‌లెట్ విలువలు 150,000-450,000 వరకు ఉంటాయి, ఇది మీ రక్తంలోని 1 మైక్రోలీటర్‌లోని ప్లేట్లెట్ల సంఖ్య. మీ రక్తంలోని 1 మైక్రోలీటర్‌లో కేవలం 150,000 ప్లేట్‌లెట్స్ మాత్రమే ఉంటే, మీరు ప్లేట్‌లెట్స్ లేక థ్రోంబోసైటోపెనియాతో బాధపడుతున్నారని చెబుతారు. మీకు తక్కువ తీవ్రమైన ప్లేట్‌లెట్ లోపం ఉన్నట్లయితే, ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వంటి మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను పెంచడం వంటి సహజ పద్ధతుల ద్వారా మీరు దాన్ని సరిచేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ 150,000 కంటే తక్కువగా ఉంటే, సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నివారించడానికి మీరు వెంటనే వైద్య చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
సహజంగా ప్లేట్లెట్లను ఎలా పెంచుకోవాలి
ఇండోనేషియాలో ప్లేట్‌లెట్ లోపంతో పర్యాయపదంగా ఉన్న వ్యాధులలో ఒకటి డెంగ్యూ జ్వరం. మీరు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతుంటే, వైద్యుని వద్ద చికిత్స చేయించుకోవడంతో పాటు, సహజంగా ప్లేట్లెట్లను ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.
1. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి
ఫోలేట్ అనేది B విటమిన్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాలను నిర్ధారించడానికి ముఖ్యమైనది. బచ్చలికూర, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, బఠానీలు, బియ్యం, ఈస్ట్ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాల నుండి ఫోలేట్ పొందవచ్చు. మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా ఫోలేట్ పొందవచ్చు, అయితే వినియోగం 400 మైక్రోగ్రాములు లేదా 600 మైక్రోగ్రాములు (గర్భిణీ స్త్రీలకు) పరిమితం చేయాలి ఎందుకంటే అదనపు ఫోలేట్ నిజానికి శరీరానికి విటమిన్ B12 యొక్క పనితీరులో జోక్యం చేసుకుంటుంది. మరోవైపు, మీరు సహజ పదార్ధాల నుండి తీసుకుంటే ఫోలేట్ మొత్తానికి పరిమితి లేదు.
2. మీ విటమిన్ తీసుకోవడం చూడండి
ప్లేట్లెట్లను పెంచడానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకాలు విటమిన్లు B12 మరియు K. విటమిన్ B12 రక్త కణాల నిర్మాణంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గొడ్డు మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్లు, షెల్ఫిష్, ట్రౌట్, సాల్మన్ వంటి మత్స్య వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది. జీవరాశి. మీరు శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, విటమిన్ B12 యొక్క మంచి మూలాలు తృణధాన్యాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలు. ఇంతలో, విటమిన్ K ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు 90-120 మైక్రోగ్రాముల వరకు తీసుకుంటే రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు, అవి సోయాబీన్స్ మరియు వాటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులైన టేంపే మరియు టోఫు, బచ్చలికూర లేదా కాలే, బ్రోకలీ మరియు గుమ్మడికాయ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మీరు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. విటమిన్ సి ప్లేట్లెట్ల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది, అయితే విటమిన్ డి ఎముక మజ్జతో సహా ఎముకలను పోషించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును పెంచుతుంది. ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రదేశం. సప్లిమెంట్లతో పాటు, మీరు ఈ రెండు విటమిన్లను ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. విటమిన్ సి కోసం, మీరు బ్రోకలీ, సిట్రస్ పండ్లు, కివి, ద్రాక్ష మరియు స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ డి ద్వారా ప్లేట్లెట్లను ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు గుడ్డు సొనలు, మంచి కొవ్వులు కలిగిన చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్) మరియు ఫిష్ లివర్ ఆయిల్ తీసుకోవడం ద్వారా పొందవచ్చు. మీరు సన్ బాత్ కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది.
4. ఐరన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి
ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ఎర్ర రక్త ప్లేట్‌లెట్లలో ఐరన్ చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఐరన్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం రక్తహీనత బాధితులలో రక్త లోపాన్ని అధిగమించగలదని నిరూపించబడింది, ఇది ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను కూడా పెంచుతుంది. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు, అవి షెల్ఫిష్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, కాయధాన్యాలు, టోఫు మరియు కిడ్నీ బీన్స్. శరీరంలో ఐరన్ శోషణను వేగవంతం చేయడానికి, అదే సమయంలో విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి.
5. కొన్ని పానీయాలు మరియు డ్రగ్స్ మానుకోండి
తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ప్లేట్లెట్లను ఎలా పెంచాలి అంటే రక్తంలోని ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను వాస్తవానికి తగ్గిస్తుందని నమ్మే కొన్ని పానీయాలు మరియు మందులను నివారించడం. ఇందులో ఈ పానీయాలు ఉన్నాయి, అవి క్వినైన్, ఆల్కహాల్, క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ మరియు ఆవు పాలను కలిగి ఉన్న టానిక్ వాటర్. ఇంతలో, మీరు నివారించవలసిన ఔషధాల రకాలు ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ కలిగి ఉన్న మందులు. ఈ రకమైన ఔషధం శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి ప్లేట్లెట్ల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.
ఏ ఆహారాలు ప్లేట్లెట్లను వేగంగా పెంచుతాయి?
పైన పేర్కొన్న వివిధ రకాల పోషకాలను, మీరు ఈ పదార్ధాలతో సప్లిమెంట్స్ లేదా డ్రగ్స్ ద్వారా తీసుకోవచ్చు. కానీ అలా కాకుండా, అనేక రకాలైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, వీటిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. మీరు తినగలిగే ప్లేట్‌లెట్‌ను పెంచే ఆహారాలు ఏమిటి?
1. జామ
జామకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో జామపండు తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. జామకాయలో థ్రోంబినో అనే క్రియాశీల పదార్ధం కూడా ఉంది. ఈ పదార్ధం మరింత చురుకైన థ్రోంబోపోయిటిన్‌ను ప్రేరేపించగలదు, కాబట్టి ఇది ఎక్కువ రక్త ప్లేట్లెట్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
2. హోల్ గ్రెయిన్
మొత్తం గోధుమలు ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను పెంచగలవని నమ్ముతారు. కారణం, గోధుమలలో పోషకాలు, ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను పెంచడానికి మంచివి.
3. తేదీలు
మీలో ప్లేట్‌లెట్స్ పెంచుకోవాలనుకునే వారికి ఖర్జూరం సరైన ఎంపిక. ఖర్జూరంలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఉంటాయి. అదనంగా, ఖర్జూరంలో విటమిన్ కె ఉండటం వల్ల ఈ పండు శరీరంలో ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను పెంచగలదని నమ్ముతారు.
4. కివిపండు
ప్లేట్‌లెట్స్‌తో పాటు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియలో విటమిన్ కె ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు కివీ పండులో ఈ విటమిన్ K ను పొందవచ్చు, ఇందులో విటమిన్ K పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ K తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరం మరింత ప్లేట్లెట్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలదు.
5. సిట్రస్ పండ్లు
మీరు తెలుసుకోవాలి, రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్‌లో క్షీణత యొక్క కారణాలలో ఒకటి ఫోలేట్ లేకపోవడం లేదా విటమిన్ B9 తీసుకోవడం. సిట్రస్ పండ్లను తినడం ద్వారా, ఇది శరీరంలో ఫోలేట్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఎప్పుడు ఉండాలి వైద్యుడిని పిలవాలా?
ప్లేట్లెట్లను పెంచే సహజ మార్గం పని చేయకపోతే, డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెనుకాడకండి. ప్రత్యేకించి మీరు తీవ్రమైన ప్లేట్‌లెట్ లోపం యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, అవి:
- అధిక రక్తస్రావం
- మీరు పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నోరు మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం
- తేలికపాటి ప్రభావం నుండి మాత్రమే మైకము పుడుతుంది
- కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉండే గాయాలు.
పైన పేర్కొన్న లక్షణాల కోసం ప్లేట్లెట్లను ఎలా పెంచుకోవాలో వైద్య చికిత్సతో మాత్రమే చేయవచ్చు. వెంటనే చికిత్స చేయని థ్రోంబోసైటోపెనియా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది కాబట్టి మీ వైద్యుని సందర్శనను ఆలస్యం చేయవద్దు.
