AB బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ గురించి విన్నారా? 1996లో పీటర్ డి'అడమో అనే నేచురోపతిక్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్ 'ఈట్ రైట్ ఫర్ యువర్ టైప్' అనే తన పుస్తకంలో ప్రవేశపెట్టినప్పటి నుండి ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ ఆధారిత ఆహారం నిజానికి ట్రెండ్‌గా మారింది. సాధారణ ఆహార విధానం వలె, ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ఆహార పరిమితులు, ఆహార సిఫార్సులు, వ్యాయామ విధానాలు, మీరు తప్పనిసరిగా జీవించాల్సిన కొన్ని మనస్తత్వాల వంటి అనేక దశలను ప్రస్తావిస్తుంది. అప్పుడు, రక్తం రకం AB ఆహారం గురించి ఏమిటి? ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలి లేదా నిషిద్ధంగా మారాలి? [[సంబంధిత కథనం]]
AB రక్త రకం ఆహార నమూనా
ప్రతి ఒక్కరి ఆహార విధానం తప్పనిసరిగా వారి వారి రక్త వర్గాలకు సర్దుబాటు చేయబడాలి, తద్వారా లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు. రక్త రకాలు A మరియు O, ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పాలు త్రాగకూడదు లేదా ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తినకూడదు. మరోవైపు, బ్లడ్ గ్రూప్ B ఉన్నవారు డైటింగ్ చేసేటప్పుడు పాలు తాగాలని సూచించారు, కానీ చికెన్, మొక్కజొన్న మరియు బీన్స్ తినకూడదు. ఇంతలో, D'Adamo ప్రకారం, AB బ్లడ్ గ్రూప్‌ని 'ఎనిగ్మా' అకా ఒక పజిల్‌గా సూచిస్తారు. సెనాన్ ప్రకారం, ఈ రకమైన రక్త వర్గం జీవశాస్త్రపరంగా A, B మరియు O రక్త రకాలు కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. AB బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్న వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు రక్తహీనతకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, కానీ కొన్ని ఆహారాలకు అలెర్జీలు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, AB బ్లడ్ గ్రూప్ ఆహారం ఇతర రక్త రకాల కంటే తక్కువ ఆహార పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది.
బ్లడ్ గ్రూప్ AB డైట్‌లో పాలు సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారు ఏదైనా తినవచ్చు మరియు బ్లడ్ గ్రూప్ A లేదా B యొక్క ఆహార పద్ధతిని అనుకరించవచ్చు. అయితే, AB బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారు మాంసాహారం కంటే కూరగాయలు ఎక్కువగా తినమని సలహా ఇస్తారు. రక్తం రకం AB ఆహారంలో సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార వనరులకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- తెలుసు
- పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు
- గింజలు
- ఆకుపచ్చ కూరగాయ
- సీఫుడ్ (సముద్ర ఆహారం)
AB బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారి వినియోగానికి అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన పాల ఉత్పత్తులు పెరుగు మరియు కేఫీర్. AB బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లో సీఫుడ్ ప్రోటీన్‌కి మంచి మూలం, ఉదాహరణకు ట్యూనా, సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు
స్నాపర్లు.
AB బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లో మొక్కజొన్న నిషిద్ధం. ఇంతలో, రక్త రకం AB ఆహారంలో దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- రాజ్మ
- మొక్కజొన్న
- గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేయబడినవి (నగ్గెట్స్, పొగబెట్టిన మాంసాలు, సాసేజ్‌లు మొదలైనవి)
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే రక్తం రకం AB ఇతర రక్త రకాల కంటే తక్కువ కడుపు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మీరు తినే మాంసాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి అది కొవ్వుగా శరీరం నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు శరీర బరువును భారీగా చేస్తుంది. బ్లడ్ గ్రూప్ AB డైట్ సమయంలో, మీరు తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం మరియు ప్రశాంతమైన వ్యాయామం కలపడం ద్వారా క్రీడలు చేయాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. శారీరక వ్యాయామం అంటే రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ మరియు ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు, అయితే యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి ప్రశాంతమైన వ్యాయామాలు ప్రయత్నించవచ్చు.
రక్తం రకం AB. ఆహారం యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత
ఏదైనా ఆహారంలో క్లాసిక్ ప్రశ్న ఏమిటంటే, "ఇది నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గమా?" రక్తం రకం AB ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి వివిధ అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ఆహారం ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతుందని చెప్పే అనుభావిక ఆధారాలు లేవు. అయితే, ఈ డైట్ ద్వారా బరువు తగ్గించుకునే వారు తక్కువ మంది కాదు. ఇది నిజానికి ఎందుకంటే రక్తం రకం AB ఆహారంలో ఆహారం చాలా కఠినంగా ఉంటుంది, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నిషేధించడంతో సహా. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కొలెస్ట్రాల్ లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని వ్యాధుల చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు కూడా AB బ్లడ్ టైప్ డైట్‌ను తీసుకునే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ప్రతి ఒక్కరూ పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలను తినడానికి లేదా త్రాగడానికి సలహా ఇవ్వరు. అదనంగా, ప్రతి ఒక్కరూ మాంసం తినకుండా ఉండకూడదు.
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. డాక్టర్ ప్రారంభించిన AB బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లోని మరో లోపం. D'Adamo కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ బాధ్యత. అందువల్ల, వైద్యులు సాధారణంగా ఈ ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయరు మరియు మీ రక్త రకంతో సంబంధం లేకుండా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, మీరు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. అవసరమైతే, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటానికి పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ సహాయం తీసుకోండి.
బ్లడ్ గ్రూప్ AB డైట్‌లో పాలు సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారు ఏదైనా తినవచ్చు మరియు బ్లడ్ గ్రూప్ A లేదా B యొక్క ఆహార పద్ధతిని అనుకరించవచ్చు. అయితే, AB బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారు మాంసాహారం కంటే కూరగాయలు ఎక్కువగా తినమని సలహా ఇస్తారు. రక్తం రకం AB ఆహారంలో సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార వనరులకు కొన్ని ఉదాహరణలు: 
AB బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లో మొక్కజొన్న నిషిద్ధం. ఇంతలో, రక్త రకం AB ఆహారంలో దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి: 
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. డాక్టర్ ప్రారంభించిన AB బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లోని మరో లోపం. D'Adamo కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ బాధ్యత. అందువల్ల, వైద్యులు సాధారణంగా ఈ ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయరు మరియు మీ రక్త రకంతో సంబంధం లేకుండా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, మీరు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. అవసరమైతే, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటానికి పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ సహాయం తీసుకోండి.
