పిల్లలు తమ తల్లి కడుపులో ఉన్నందున వారిని తెలివిగా ఎదగడానికి నేర్పించవచ్చు. మీరు దీన్ని చేయగల ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి మీ బిడ్డను స్మార్ట్‌గా మార్చే ఆహారాలు, వివిధ రకాల కొవ్వు చేపల నుండి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు వంటివి తినడం. గర్భధారణ సమయంలో మీరు తినే ఆహారం పిండం యొక్క అభిజ్ఞా అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి శిశువు యొక్క అభిజ్ఞా వికాసానికి సహాయపడే వివిధ రకాల ఆహారాలను తినడం ఎప్పుడూ బాధించదు.
గర్భం నుండి తెలివైన శిశువులకు ఆహారం
శిశువులు కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయని అనేక ఆహారాలు చూపించబడ్డాయి. మీ చిన్నారి తెలివైన పిల్లవాడిగా ఎదగాలని మీరు కోరుకుంటే, బిడ్డ కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి స్మార్ట్‌గా ఉండేలా రకరకాల ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
1. కొవ్వు చేప
కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి కడుపులో పిండం మెదడు అభివృద్ధికి అవసరం. మీ చిన్నారి పుట్టి తెలివైన పిల్లగా ఎదగాలంటే ఈ పోషకాలు అవసరం. మీరు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలను రోజూ తినవచ్చు. ఈ చేపను వారానికి కనీసం 2 సేర్విన్గ్స్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
2. ఆకు కూరలు
శిశువులు కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి స్మార్ట్‌గా మార్చే ఆహారాలలో పాలకూర ఒకటి.ఆకుకూరలు పిండం మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడే ఆహారాలు. ఈ రకమైన కూరగాయలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శిశువు మెదడును కణజాలం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. మరోవైపు, ఈ పోషకం శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, చీలిక పెదవి మరియు గుండె లోపాలను నివారిస్తుందని తేలింది. ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో పాటు, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ గర్భధారణ సమయంలో ప్రీక్లాంప్సియాను కూడా నిరోధించగలవు.
3. బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్ అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న పండ్లు, ఈ పోషకాలు పిండం ద్వారా అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ కాకుండా, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, టమోటాలు వంటి ఇతర పండ్ల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా పొందవచ్చు.
4. గుడ్లు
గుడ్లు, కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి పిల్లలను స్మార్ట్‌గా మార్చే ఆహారాలలో ఒకటైన గుడ్లలో గర్భంలో ఉన్నప్పటి నుండి పిండం యొక్క మేధస్సుకు మద్దతు ఇచ్చే ఆహారాలు ఉన్నాయి. గుడ్లలో కోలిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.
5. బాదం
తదుపరి గర్భం నుండి తెలివైన శిశువులకు ఆహారం బాదం. ఈ గింజలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ మరియు ప్రొటీన్లు ఉంటాయి, ఇవన్నీ పిండం యొక్క అభిజ్ఞా అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
6. గ్రీకు పెరుగు
గ్రీక్ యోగర్ట్ ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం. పిండం యొక్క అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి తోడ్పడే విధంగా గర్భాశయంలో ఆరోగ్యకరమైన నరాల కణాల ఏర్పాటుకు ఈ పోషకం ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అంతే కాదు, గ్రీకు పెరుగులో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది పిండం ఎముకల పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది. శిశువులలో తక్కువ బరువుతో పుట్టిన (LBW) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పెరుగులో అయోడిన్ కూడా ఉంటుంది.
7. చీజ్
జున్ను విటమిన్ D లో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం. ఈ విటమిన్ శిశువుల అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. విటమిన్ డి లేని గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ IQ ఉన్న శిశువులకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం ఉందని మీకు తెలుసా? దీనిని నివారించడానికి, గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా జున్ను తినవచ్చు.
8. గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మంచి మెదడు నిర్మాణం మరియు శిశువుల అభిజ్ఞా పనితీరును ఏర్పరుస్తాయి. ఈ ప్రయోజనాలు కడుపులోని పిండానికి అవసరమైన జింక్ యొక్క మినరల్ కంటెంట్ ద్వారా పొందబడతాయి. అదనంగా, గుమ్మడికాయ గింజలు అధిక పోషకాలను మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పిండానికి కూడా మంచివి.
9. పాలు
గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము లోపం శిశువు యొక్క మొత్తం మానసిక మరియు అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో పాలు తాగడం వల్ల ఐరన్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు పిండం మెదడు అభివృద్ధి నిర్వహించబడుతుంది.
10. అవోకాడో
అవోకాడో ఒక ప్రత్యేకమైన పండు, ఎందుకంటే ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కొవ్వు లిటిల్ వన్ యొక్క చర్మం, మెదడు మరియు శరీర కణజాలాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది. ఇందులోని ఫోలేట్ కంటెంట్ న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు మరియు మెదడు యొక్క అసాధారణ అభివృద్ధిని కూడా నిరోధించగలదు. అదనంగా, అవకాడోలోని పొటాషియం సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే కాళ్ళ తిమ్మిరిని నివారిస్తుందని నిరూపించబడింది. అవోకాడోలో పొటాషియం మొత్తం అరటిపండ్ల కంటే కూడా ఎక్కువ. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మీకు తెలివైన పిల్లవాడు కావాలంటే, కడుపు నుండి శిశువు తెలివిగా ఉండటానికి ఆహారం తినడం ప్రారంభించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. పిండం యొక్క అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి తోడ్పడటంతో పాటు, ఈ వివిధ ఆహారాలు కూడా మీకు ఆరోగ్యకరమైనవి. SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
శిశువులు కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి స్మార్ట్‌గా మార్చే ఆహారాలలో పాలకూర ఒకటి.ఆకుకూరలు పిండం మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడే ఆహారాలు. ఈ రకమైన కూరగాయలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శిశువు మెదడును కణజాలం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. మరోవైపు, ఈ పోషకం శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, చీలిక పెదవి మరియు గుండె లోపాలను నివారిస్తుందని తేలింది. ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో పాటు, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ గర్భధారణ సమయంలో ప్రీక్లాంప్సియాను కూడా నిరోధించగలవు. 
గుడ్లు, కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి పిల్లలను స్మార్ట్‌గా మార్చే ఆహారాలలో ఒకటైన గుడ్లలో గర్భంలో ఉన్నప్పటి నుండి పిండం యొక్క మేధస్సుకు మద్దతు ఇచ్చే ఆహారాలు ఉన్నాయి. గుడ్లలో కోలిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. 
