మూలికా పదార్థాలు మరియు ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్‌తో కోవిడ్-19ని నిరోధించండి

ఇండోనేషియాలో రోజురోజుకూ కోవిడ్-19 పాజిటివ్ కేసుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఈ వైరస్ బారిన పడకుండా ప్రజలు అప్రమత్తంగా ఉండాలని సూచించారు. కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఒక మార్గం శరీరం యొక్క నిరోధక శక్తిని పెంచడం. మూలికలను తీసుకోవడం మరియు ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ వంటి సాంప్రదాయ పద్ధతుల్లో మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ, తాజా మంత్రివర్గ డిక్రీ నంబర్ HK ద్వారా. 01. 07/ Menkes/413/2020 కోవిడ్-19 నివారణ మరియు నియంత్రణ కోసం మార్గదర్శకాలకు సంబంధించి, ఈ సాంప్రదాయ పద్ధతులను మరింత వివరంగా వివరిస్తుంది.

కోవిడ్-19 నిరోధించడానికి సాంప్రదాయ మార్గాలు

స్వీయ-పరిమితి వ్యాధి యొక్క స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్న వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌గా, కోవిడ్-19కి కారణమైన SARS-CoV-2 వైరస్, మీకు మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్నంత వరకు పోరాడవచ్చు. నిజానికి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు కరోనా వైరస్ ముప్పు నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందుతారని హామీ ఇవ్వదు. అయితే, ఇది ప్రసార ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సోకినప్పటికీ, ఈ వ్యాధి తీవ్రంగా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఓర్పును పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమ చేయడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం. మీరు ఒత్తిడిని కూడా బాగా నిర్వహించాలి. ఎందుకంటే ఒత్తిడి వల్ల ఓర్పు తగ్గుతుంది. అదనంగా, మీరు ఈ ప్రయత్నాలకు మద్దతుగా కుటుంబ ఔషధ మొక్కలు (TOGA) మరియు ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్‌ల ప్రయోజనాన్ని కూడా పొందవచ్చు. కోవిడ్-19 నివారణకు సంబంధించి ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి తాజా మార్గదర్శకాల నుండి ఉల్లేఖించడం, దీనిని నివారించడంలో సహాయపడే సాంప్రదాయ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఓర్పును పెంచడానికి సంప్రదాయ మార్గం

ఓర్పును పెంచడానికి, మీరు ఈ క్రింది విధంగా చేసిన మూలికలను తినవచ్చు:

• రుచికి అల్లం మరియు టెములావాక్ తీసుకోండి, ఆపై దానిని చూర్ణం చేయండి
• గోటు కోల ఆకులు మరియు బ్రౌన్ షుగర్ కట్, అప్పుడు చిన్న ముక్కలుగా కట్
• తక్కువ వేడి మీద 10-15 నిమిషాలు మరిగే వరకు అన్ని పదార్థాలను నీటితో ఉడకబెట్టండి
• ఒక గ్లాసు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి

మీరు మోకాలి కింద మరియు బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉన్న పాయింట్‌ను 30 సార్లు నొక్కడం ద్వారా ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ కూడా చేయవచ్చు. ఈ కదలికను రోజుకు 2-3 సార్లు చేయండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు (ఫోటో మూలం: ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ RI)

2. ఆకలిని పెంచడానికి సాంప్రదాయ మార్గం

పౌష్టికాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం కూడా ఓర్పును పెంచే కీలకాంశాలలో ఒకటి. మీలో ఇటీవల ఆకలి తగ్గిన వారి కోసం, వాటిని అధిగమించడానికి ఇక్కడ మూలికలను తయారు చేయవచ్చు.

• రుచికి అల్లం సిద్ధం మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్
• అల్లం ముక్కలను వేడినీటిలో వేయండి
• చింతపండు, కొద్దిగా పంచదార వేయాలి
• 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి
• వక్రీకరించు మరియు వెచ్చని సర్వ్
• ఒక వారం పాటు రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి

హెర్బల్ మెడిసిన్‌తో పాటు, ఆకలిని పెంచడానికి ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మసాజ్ చేయవలసిన మూడు పాయింట్లు ఉన్నాయి, అవి:

• లోపలి చేయిపై, పల్స్‌కు కొద్దిగా దిగువన
• చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉన్న బోలులో
• ఎగువ షిన్ దగ్గర మోకాలి క్రింద

30 సార్లు నొక్కండి మరియు రోజుకు 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఆకలిని పెంచడానికి ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు (ఫోటో మూలం: ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ RI)

3. నిద్రలేమితో వ్యవహరించడానికి సాంప్రదాయ మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి నిద్ర మరియు తగినంత విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేసే వ్యక్తులు ఇప్పటికీ చాలా మంది ఉన్నారు. అయితే, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే మనం అలసిపోయినప్పుడు శరీరం రోగాల బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీలో నిద్రకు ఇబ్బందిగా ఉన్న వారి కోసం, వాటిని అధిగమించగలదని భావించే మూలికా పానీయాలను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

• జాజికాయలో ఐదవ వంతు తురుము లేదా నునుపైన వరకు పెంచండి
• 150 ml వెచ్చని నీటితో పొడిని బ్రూ చేయండి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి
• రోజుకు 1-2 సార్లు వెచ్చగా త్రాగాలి

4. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సంప్రదాయ మార్గాలు

సాంప్రదాయకంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మసాజ్ చేయగల రెండు ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఉన్నాయి, అవి:

• కనుబొమ్మల మధ్య మధ్య బిందువు
• అరచేతి కింద చుక్క

ఆ పాయింట్‌పై రోజుకు 2-3 సార్లు 30 సార్లు ఒత్తిడి చేయండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు (ఫోటో మూలం: ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ RI)

5. ధూమపానం చేయాలనే కోరికను తగ్గించడానికి సాంప్రదాయ మార్గాలు

ధూమపాన అలవాట్లు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి. వాస్తవానికి, అలాంటి సమయాల్లో, ఇది చాలా హానికరం. మీలో ధూమపానం మానేయాలనుకునే వారి కోసం, మసాజ్ చేయగలిగే ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• చెవి వంకలో
• చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య డిప్రెషన్‌లో మరియు మణికట్టు కింద డిప్రెషన్‌కు సమాంతరంగా ఉంటుంది
• చూపుడు వేలు కింద

చెవి వంకలో నొక్కడానికి, మీరు కాటన్ బడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పాయింట్లన్నింటిపై 30 సార్లు నొక్కి చెప్పండి మరియు రోజుకు 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ధూమపానం చేయాలనే కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు కూడా ఈ మసాజ్ చేయవచ్చు. ధూమపానం ఆపడానికి ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు (ఫోటో మూలం: ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ RI)

గుర్తుంచుకో! కోవిడ్-19ని నిరోధించడానికి సాంప్రదాయ పద్ధతులే సరిపోవు

మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కోవిడ్-19ని నిరోధించడానికి సాంప్రదాయ మార్గాలను అనుసరించినప్పటికీ, మీరు ఈ వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ నుండి 100% విముక్తి పొందారని దీని అర్థం కాదు. పై పద్ధతులు ప్రధాన నివారణ దశలతో పాటుగా ఉండే దశలు, అవి:

• సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీరు లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌తో మీ చేతులను శ్రద్ధగా కడగాలి
• మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా మీరు వచ్చినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మాస్క్ ధరించండి. ముసుగును సరిగ్గా ధరించండి, అది ముక్కు మరియు నోటిని పూర్తిగా కప్పి ఉంచేలా చూసుకోండి.
• దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు నోరు మరియు ముక్కును కప్పుకోండి
• అత్యవసరమైతే తప్ప ఇంటి నుంచి బయటకు రావద్దు
• మీ ముఖాన్ని తాకడం అలవాటు మానుకోండి, ఎందుకంటే మీ చేతులు మీ శరీరంలోని మురికి భాగాలు మరియు అక్కడ వైరస్ చిక్కుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఇతరులతో కరచాలనం చేయవద్దు లేదా కౌగిలించుకోవద్దు
• దువ్వెనలు, మేకప్ బ్రష్‌లు, సెల్‌ఫోన్‌లు, తినే పాత్రలు వంటి వ్యక్తిగత వస్తువులను కొంతకాలంగా ఇతరులకు అప్పుగా ఇవ్వడం లేదు.
• డోర్క్‌నాబ్‌లు మరియు డెస్క్‌ల వంటి తరచుగా తాకిన ఉపరితలాలను క్రిమిసంహారక మందుతో క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.
• ఇతర వ్యక్తుల నుండి కనీసం 2 మీటర్ల దూరం పాటించండి
• ముందుగా స్నేహితులు లేదా బంధువులతో కలవకండి.
• అదే సమయంలో, రెస్టారెంట్లు, కేఫ్‌లు లేదా ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాల్లో తినడం లేదా గుమిగూడడం మానుకోండి. పేలవమైన గాలి ప్రసరణతో మూసివున్న గదిలో గుమిగూడడం వల్ల కోవిడ్-19 సంక్రమించే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• తినడానికి ముందు పండ్లు మరియు కూరగాయలను కడగాలి
• మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు పూర్తిగా నయం అయ్యే వరకు ఇంటిని విడిచిపెట్టవద్దు

• కరోనా వ్యాప్తికి కొత్త మార్గాలు:కోవిడ్-19 గాలి ద్వారా వ్యాపిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. దాని అర్థం ఏమిటి? • మహమ్మారి మధ్యలో క్రీడ:మాస్క్ ధరించి వ్యాయామం చేయవచ్చా? ఇది డాక్టర్ సమాధానం • కొత్త సాధారణ సమయంలో కార్యకలాపాలు: ఏ ప్రదేశాలలో కరోనా వైరస్ సోకే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది? ప్రస్తుతం రోజువారీ కార్యకలాపాలు క్రమంగా పుంజుకున్నట్లు తెలుస్తోంది. కార్యాలయాలు, మాల్స్, పర్యాటక ఆకర్షణలు మరియు ఇతర ప్రజా సౌకర్యాలు తెరవడం ప్రారంభించాయి. ఇంకా తగ్గని ఈ మహమ్మారి మధ్యలో, మీరు ప్రారంభానికి ప్రతిస్పందించడంలో మరింత అప్రమత్తంగా మరియు మరింత క్రమశిక్షణతో ఉండాలని భావిస్తున్నారు. అజాగ్రత్తగా ఉండకండి మరియు కోవిడ్-19 వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించడం కొనసాగించండి.