హృదయ స్పందన రుగ్మతలు లేదా అరిథ్మియా ఉన్న వ్యక్తులకు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని జీవించడం నిరోధించడమే కాకుండా, ఈ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు, అరిథ్మియా ఉన్న వ్యక్తులు దారితీసే ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంలో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ఉండాలి. మీకు అరిథ్మియా ఉంటే, నిద్ర లేకపోవడం మరియు మద్యం సేవించడం వంటి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగల వాటిని మీరు నివారించాలి. నిజమే, జీవనశైలిని మార్చడం తక్షణమే చేయలేము మరియు కష్టపడి పనిచేయడం అవసరం. కానీ ఆరోగ్యం కోసం, ఈ మార్పు ఖచ్చితంగా జీవించడానికి విలువైనదే. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆహారం మరియు పానీయాల తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి
అరిథ్మియా ఉన్న వ్యక్తులకు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంలో భాగంగా మారింది. అయితే, అన్నింటినీ తప్పనిసరిగా కింది వాటితో సమతుల్యం చేయాలి:
1. రెగ్యులర్ వ్యాయామం
గుండె ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ముఖ్యం. మీకు హార్ట్ రిథమ్ డిజార్డర్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఈ శారీరక కార్యకలాపాలను చేయవచ్చు. ఇది కేవలం, మీరు ఇప్పటికీ ఈ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సరైన క్రీడను ఎంచుకోవాలి. బరువులు ఎత్తడం కంటే యోగా, కార్డియో వంటి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. బరువులు ఎత్తడం వల్ల గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. అదనంగా, అదనపు ఆడ్రినలిన్ విడుదలను ప్రేరేపించే క్రీడలను కూడా నివారించండి. ఎందుకంటే, కొన్ని సందర్భాల్లో, అడ్రినాలిన్ అరిథ్మియాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ పరిస్థితికి అత్యంత సముచితమైన వ్యాయామ రకాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో చర్చించండి.
2. మద్యం మానుకోండి
అధిక ఆల్కహాల్ సేవించే అలవాటు, ఒక వ్యక్తికి అరిథ్మియాను అభివృద్ధి చేయగలదు, వారు ఎప్పుడూ లక్షణాలను అనుభవించనప్పటికీ మరియు వారి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఆల్కహాల్ నేరుగా గుండె కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. గుండె తిరిగి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మళ్లీ మళ్లీ రాకుండా ఉండాలంటే ఆ అలవాటును వెంటనే మానేయాలి.
3. కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
కెఫిన్ అరిథ్మియాను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో కెఫీన్, కాఫీలో కాకుండా, ఇతర పానీయాలలో కూడా కనుగొనవచ్చు. ఉదాహరణకు, శక్తి పానీయాలు క్యాన్లలో విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడతాయి. నిజానికి, క్యాన్డ్ డ్రింక్స్‌లో కెఫిన్ కంటెంట్ సాధారణంగా కాఫీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, దానిని నివారించడం అనేది అరిథ్మియా ఉన్న వ్యక్తులకు చేయగలిగే ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక మార్గం.
4. ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించడం
అధిక శరీర బరువు కలిగి ఉండటం అరిథ్మియాతో సహా గుండె యొక్క రుగ్మతలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది రహస్యం కాదు, మీరు మీ ఆదర్శ శరీర బరువును చేరుకున్నట్లయితే, మీరు ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో చేయండి. స్పష్టంగా ఉపయోగించని మాత్రలు లేదా మందులు తీసుకోవడం వంటి తక్షణ పద్ధతులను ఉపయోగించవద్దు. కొన్ని బరువు తగ్గించే మాత్రలు, గుండెపోటుకు కారణమయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా జీవించడం ఎలా
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటుగా, మంచి మానసిక స్థితిని సాధించడం కూడా ముఖ్యం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ప్రమాదం
కర్ణిక దడఅరిథ్మియా, ఒక రకమైన అరిథ్మియా, మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు 85% వరకు తగ్గవచ్చు. మరోవైపు, ఒత్తిడి, విచారం, కోపం మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితులు తరచుగా ఈ పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మానసిక పరిస్థితులకు మంచి వ్యాయామంగా యోగా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు
కర్ణిక దడ 24% వరకు. అదనంగా, తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల అరిథ్మియాను నివారించవచ్చు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. తగినంత నిద్ర, రోజుకు 7-9 గంటలు, అధిక అలసటను కూడా నిరోధిస్తుంది, ఇది కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడంతో పాటు, అరిథ్మియా ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులను క్రమం తప్పకుండా వైద్యునికి తనిఖీ చేయాలి. ఈ దశ ఉత్పన్నమయ్యే ఇతర అవాంతరాలను ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు ముందస్తుగా గుర్తించడం కోసం తీసుకోబడింది.
అరిథ్మియా ఉన్న వ్యక్తులకు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంలో భాగంగా మారింది. అయితే, అన్నింటినీ తప్పనిసరిగా కింది వాటితో సమతుల్యం చేయాలి: 
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటుగా, మంచి మానసిక స్థితిని సాధించడం కూడా ముఖ్యం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ప్రమాదం కర్ణిక దడఅరిథ్మియా, ఒక రకమైన అరిథ్మియా, మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు 85% వరకు తగ్గవచ్చు. మరోవైపు, ఒత్తిడి, విచారం, కోపం మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితులు తరచుగా ఈ పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మానసిక పరిస్థితులకు మంచి వ్యాయామంగా యోగా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు కర్ణిక దడ 24% వరకు. అదనంగా, తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల అరిథ్మియాను నివారించవచ్చు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. తగినంత నిద్ర, రోజుకు 7-9 గంటలు, అధిక అలసటను కూడా నిరోధిస్తుంది, ఇది కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడంతో పాటు, అరిథ్మియా ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులను క్రమం తప్పకుండా వైద్యునికి తనిఖీ చేయాలి. ఈ దశ ఉత్పన్నమయ్యే ఇతర అవాంతరాలను ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు ముందస్తుగా గుర్తించడం కోసం తీసుకోబడింది.
