మెదడు మరియు జీర్ణక్రియ మధ్య సంబంధాన్ని చూపే దృగ్విషయాన్ని మానవులు అనుభవించడం ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే కాదు. ఈ కమ్యూనికేషన్ వ్యవస్థ అంటారు
గట్‌బ్రేన్ అక్షం. అధ్యయనాల ఆధారంగా, నిజానికి మెదడు జీర్ణ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. వైస్ వెర్సా. అంటే, పైన ఉన్న రెండు అవయవాలు భౌతికంగా మరియు జీవరసాయనపరంగా అనేక రకాలుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.
భావనను తెలుసుకోండి గట్ మెదడు అక్షం
డ్రాఫ్ట్
గట్ మెదడు అక్షం జీర్ణాశయం మరియు మెదడును కలిపే కమ్యూనికేషన్ నెట్‌వర్క్ యొక్క పదం. పైన ఉన్న రెండు అవయవాలను కనెక్ట్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. వాగస్ నాడి మరియు నాడీ వ్యవస్థ
మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో, శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో చెప్పే న్యూరాన్లు ఉన్నాయి. మానవ మెదడులో కనీసం 100 బిలియన్ల న్యూరాన్లు ఉన్నాయి. ఆసక్తికరంగా, జీర్ణక్రియలో 500 మిలియన్ న్యూరాన్లు కూడా ఉన్నాయి. అవి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా మెదడులోని న్యూరాన్‌లకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపేది వాగస్ నాడి. ఉద్విగ్నతగా ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా తన కడుపులో లేదా గుండెల్లో మంటతో ఎలా బాధపడతారో చూడండి. 2011లో ఎలుకలపై ప్రయోగశాల పరీక్షల్లో, ఎలుకలకు ప్రోబయోటిక్స్ ఇవ్వడం వల్ల రక్తంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు తగ్గాయి. అయితే, వాగస్ నరాల తెగిపోయినప్పుడు, ప్రోబయోటిక్స్ ఇవ్వడం వల్ల ఎటువంటి ప్రభావం లేదు. అంటే, జీర్ణ అవయవాలు మరియు మెదడు మధ్య వాగస్ నాడి ఒక ముఖ్యమైన లింక్ అని ఇది వివరణను అందిస్తుంది. ప్రధానంగా, ఒత్తిడి నిర్వహణలో.
2. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు
అదనంగా, మెదడు మరియు జీర్ణక్రియ కూడా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ రసాయనాల ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. అన్ని మెదడులో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు దాని పని మానవ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం. ఒక ఉదాహరణ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్, ఇది ఆనందాన్ని ఇస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, అనేక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు కూడా జీర్ణ కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. ఈ పాత్ర జీర్ణవ్యవస్థలో నివసించే ట్రిలియన్ల సూక్ష్మజీవులలో ఉంది. ఉదాహరణకు, వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తి
గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) ఇది ఆందోళన మరియు భయాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
3. జీర్ణ వ్యవస్థ సూక్ష్మజీవుల పనితీరు
జీర్ణవ్యవస్థలో ఉన్న ట్రిలియన్ల సూక్ష్మజీవులు మెదడు పనితీరుకు సంబంధించిన ఇతర రసాయనాలను కూడా తయారు చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, బ్యూటిరేట్, ప్రొపియోనేట్ మరియు అసిటేట్ వంటి షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉత్పత్తి. ఫైబర్ జీర్ణం చేయడం ద్వారా ఈ ఉత్పత్తిని సూక్ష్మజీవులు నిర్వహిస్తాయి. ఇంకా, ఈ షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు పనితీరును అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక ఉదాహరణ ఆకలిని తగ్గించడం. ప్రొపియోనేట్ తీసుకోవడం వల్ల స్థూలకాయంతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని ఆకలి మరియు కార్యకలాపాలను అణచివేయవచ్చని బ్రిటిష్ అధ్యయనం కూడా కనుగొంది.
బహుమతులు తిన్న తరువాత. నిజానికి, ఒత్తిడి మరియు సామాజిక అవాంతరాలు కూడా జీర్ణ వ్యవస్థలో బ్యాక్టీరియా ద్వారా పిత్త ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
4. జీర్ణ సూక్ష్మజీవులు వాపును ప్రభావితం చేస్తాయి
గట్ మెదడు అక్షం ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా అనుసంధానించబడి ఉంది. ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థలోని సూక్ష్మజీవులు శరీరంలోకి వెళ్లే వాటిని మరియు విసర్జించే వాటిని నియంత్రిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి లిపోపాలిసాకరైడ్, ఇది ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయబడితే మంటను కలిగిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో లీక్ అయినప్పుడు ఈ వాపు సంభవించవచ్చు. పర్యవసానంగా, బ్యాక్టీరియా మరియు లిపోపాలిసాకరైడ్లు రక్తంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది డిప్రెషన్, డిమెన్షియా మరియు స్కిజోఫ్రెనియా వంటి మెదడు రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.
కోసం మంచి ఆహారం గట్ మెదడు అక్షం
జీర్ణక్రియ మరియు మెదడు మధ్య సంబంధం యొక్క ప్రాముఖ్యతను బట్టి, మీకు ఏ ఆహారాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో మీరు తెలుసుకోవాలి.
గట్‌బ్రేన్ అక్షం. వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి:
చేపల్లో ఉండే కొవ్వు మనిషి మెదడులో కూడా ఉంటుంది. ఒమేగా-3 ఆహారాల వినియోగం జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది, అదే సమయంలో మెదడు రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పెరుగు వంటి కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన ఆహారాల రకాలు,
సౌర్క్క్రాట్, మరియు జున్ను మంచి బ్యాక్టీరియా లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను జోడించవచ్చు. ఇవి మెదడు కార్యకలాపాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తీసుకోవడం
తృణధాన్యాలు, నట్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ప్రిబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియాకు మంచిది. మెదడుకు సంబంధించి, ప్రీబయోటిక్స్ ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఉదాహరణలు కోకో, గ్రీన్ టీ, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కాఫీ. అన్నీ పాలీఫెనాల్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను పదును పెడతాయి.
ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
సెరోటోనిన్‌గా మార్చబడిన ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం. రిచ్ రకం ఆహారం
ట్రిప్టోఫాన్ టర్కీ, గుడ్లు మరియు జున్ను వంటివి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అని తీర్మానించడం సముచితం
గట్ మెదడు అక్షం మెదడు మరియు జీర్ణక్రియ మధ్య భౌతిక మరియు రసాయన సంబంధాలను సూచిస్తుంది. ఈ రెండు అవయవాలు స్పష్టంగా ఒకదానికొకటి ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటి మధ్య అనుసంధానించబడిన లక్షలాది నరాలు మరియు న్యూరాన్లు ఉన్నాయి. అంటే, జీర్ణవ్యవస్థలోని బ్యాక్టీరియా రకాన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా ఆధిపత్యంలోకి మార్చడం వల్ల మెదడు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. దీన్ని పెంచడానికి, ఫైబర్, ప్రోబయోటిక్స్, పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీరు మంచి ఆహారం గురించి మరింత చర్చించాలనుకుంటే
గట్‌బ్రేన్ అక్షం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
