బూట్ క్యాంప్ శిక్షణ మరియు ఆరోగ్యానికి దాని ప్రయోజనాలు

బూట్‌క్యాంప్ శిక్షణ ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడటం ప్రారంభించిన ఒక రకమైన క్రీడ. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు ఎందుకంటే ఈ క్రీడ కండరాలను నిర్మించడం నుండి బరువు తగ్గడం వరకు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ముందుగా అది ఏమిటో గుర్తించండి బూట్ క్యాంప్ శిక్షణ మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

అది ఏమిటి బూట్ క్యాంప్ శిక్షణ?

బూట్‌క్యాంప్ శిక్షణ అనేది క్రీడల కేంద్రంలో లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో సాధారణంగా సమూహాలలో చేసే ఒక రకమైన వ్యాయామం. లోపల వివిధ క్రీడా కదలికలు ప్రదర్శించబడ్డాయి బూట్ క్యాంప్శిక్షణవేగంగా పరుగెత్తడంతో సహా (స్ప్రింట్), పుష్-అప్స్, దూకడానికి, బరువులు ఎత్తండి (దూకడంజాక్) తేడా ఏమిటంటే, ఒక గైడ్ ఉంది లేదా వ్యక్తిగతశిక్షకుడు ప్రతి సభ్యుని కదలికలను చూసేవాడు బూట్ క్యాంప్ శిక్షణ. అలానే బూట్ క్యాంప్ సైనిక పరంగా, తరువాత క్రీడలలో పాల్గొనేవారు బూట్ క్యాంప్ క్రమశిక్షణతో కూడిన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై శిక్షణ ఇస్తారు. యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం బూట్ క్యాంప్శిక్షణ శరీర బలాన్ని పెంచడానికి బరువు తగ్గడం సహా. అయితే, ఇంకేదైనా ప్రయోజనం ఉందా బూట్ క్యాంప్ ఏమి ఎంచుకోవచ్చు?

వివిధ ప్రయోజనాలు బూట్ క్యాంప్శిక్షణ

వివిధ అధిక-తీవ్రత వ్యాయామ కదలికలు చేయడం ద్వారా, బూట్ క్యాంప్శిక్షణ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో:

1. బరువు తగ్గండి

సేంద్రీయ వాస్తవాలు, వివిధ క్రీడా ఉద్యమాల నుండి నివేదించడం బూట్ క్యాంప్శిక్షణ శరీరంలో కేలరీలను బర్నింగ్ చేసే ప్రక్రియను ప్రేరేపించగలదు, తద్వారా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అంతర్నిర్మిత శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో మిశ్రమం బూట్ క్యాంపు శిక్షణ శరీరం యొక్క జీవక్రియను ప్రతిస్పందించడానికి సమర్థవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన కొన్ని గంటల తర్వాత కూడా శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

2. ఏరోబిక్ ఓర్పును మెరుగుపరచండి

లోపల వివిధ రకాల కార్డియో వ్యాయామం బూట్ క్యాంప్శిక్షణ మీ ఏరోబిక్ ఓర్పును పెంచుతుందని నమ్ముతారు. లోపల అనేక రకాల కార్డియోలు చేయవచ్చు బూట్ క్యాంప్, ఉదాహరణకు రన్నింగ్ ఓవర్ ట్రెడ్మిల్, బహిరంగ ప్రదేశంలో వేగంగా పరిగెత్తడం. శక్తి శిక్షణతో కలిపినప్పుడు, కార్డియో శరీరం యొక్క శక్తిని మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

3. క్రీడల కోసం ప్రేరణను పెంచండి

ఒంటరిగా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ప్రేరేపించబడలేదని భావించారా? బూట్‌క్యాంప్ అనేది ఒక పరిష్కారం. మీరు సమూహంలో వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు మరింత వ్యాయామం చేయమని ప్రోత్సహించడానికి మద్దతునిచ్చే కొత్త స్నేహితులను కలిసే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, కూడా ఉంది వ్యక్తిగతశిక్షకుడు వ్యాయామంలో మీ ప్రతి పురోగతిని పర్యవేక్షించడం వీరి పని. ఈ కారకాలు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపించగలవు.

4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి అంతర్దృష్టిని జోడించడం

వెరీ వెల్ ఫిట్ ప్రకారం, వ్యక్తిగతశిక్షకుడు ఎవరు సెషన్‌కు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు బూట్ క్యాంప్శిక్షణ మీరు క్రీడల కదలికల గురించి మాత్రమే బోధించరు. వారు శారీరక దృఢత్వం, ఆరోగ్యం మరియు తినవలసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి పోషకాహారం గురించి కూడా వివరించగలరు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనం గురించి అంతర్దృష్టిని జోడిస్తూ వ్యాయామం చేయడానికి ఇది మీకు అవకాశం.

5. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి బూట్ క్యాంప్శిక్షణ అనేది పాత్ర వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఇది వారి క్రీడా లక్ష్యాలను సాధించడం కొనసాగించడానికి పాల్గొనేవారిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు సెషన్‌ను కొనసాగించలేరని భావించినప్పుడు బూట్ క్యాంప్శిక్షణ, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి మద్దతును అందించగలదు. తరువాత, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఇది లోపల ఉన్న వివిధ అడ్డంకులను అమలు చేయడంలో మీకు మరింత నమ్మకం కలిగించగలదు బూట్ క్యాంప్శిక్షణ. అందుకు కారణం ఇదే బూట్ క్యాంప్శిక్షణ పాల్గొనేవారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.

6. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి

ఇతర క్రీడల్లాగే, బూట్ క్యాంప్శిక్షణ ఇది పాల్గొనేవారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా నమ్ముతారు. కారణం, వివిధ రకాల క్రీడలు నిర్వహించబడుతున్నాయి బూట్ క్యాంప్శిక్షణ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడగలదు. ఈ ఎండార్ఫిన్లు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి పరిగణించబడతాయి.

7. శరీరం యొక్క కండరాలను నిర్మించండి

వివిధ అధిక-తీవ్రత క్రీడలు ప్రదర్శించబడ్డాయి బూట్ క్యాంప్శిక్షణ శరీరం అంతటా కండరాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం మరియు కార్డియో కలయిక బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీరంలో కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రోగ్రామ్‌లో నమోదు చేయడానికి ముందు బూట్ క్యాంప్శిక్షణ, మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే, ఈ వ్యాయామానికి నిబద్ధత మరియు శారీరక దృఢత్వం అవసరం. [[సంబంధిత-కథనాలు]] మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, ఉచిత SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.