యాపిల్ డైట్ అనేది చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉండే బరువును నిర్వహించడానికి ఒక ఎంపిక. కారణం యాపిల్స్ చాలా రుచికరమైనవి మరియు సమృద్ధిగా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఆపిల్ ఆహారం చేయడం సులభం మరియు చాలా సరసమైనది. సాంప్రదాయ మార్కెట్లు మరియు దుకాణాలలో ఆపిల్లను సులభంగా పొందవచ్చు
ఆన్ లైన్ లో . మీరు చాలా స్టాక్‌ను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే మీరు ఆపిల్లను ఎక్కువ కాలం నిల్వ చేయవచ్చు. మీరు ఆపిల్ డైట్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఇంకా చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.
యాపిల్స్‌లో పోషకాలు
యునైటెడ్ స్టేట్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, ఒక మధ్యస్థ ఆపిల్‌లో ఇవి ఉంటాయి:
- 95 కేలరీలు
- 0.5 గ్రా ప్రోటీన్
- 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
- 4 గ్రా ఫైబర్
- 8 మి.గ్రా విటమిన్ సి
- 9 mg మెగ్నీషియం
- 195 mg పొటాషియం
యాపిల్స్‌లో కొవ్వు ఉండదు. కాబట్టి, మీరు మీ రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర కొవ్వు వనరులతో జత చేయాలి.
ఆపిల్ ఆహారం చాలా సురక్షితంగా ఉండటానికి కారణం
యాపిల్ పోషణ ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది డైట్ మీల్‌గా చాలా సురక్షితంగా చేస్తుంది. ఆపిల్ డైట్ చాలా సురక్షితంగా చేయడానికి మరికొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. తక్కువ కేలరీలు
క్యాలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, యాపిల్స్‌లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఆహారం కేలరీల తీసుకోవడం లోపాన్ని కవర్ చేస్తుంది. తృణధాన్యాల ఆహారాలతో పోలిస్తే యాపిల్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయని తేలింది, ఇవి ఒకే రకమైన కేలరీలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.
2. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
మీడియం-పరిమాణ ఆపిల్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ 4 గ్రాములకు చేరుకుంటుంది. ఈ మొత్తం మహిళలకు 16 శాతం ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు పురుషులకు 11 శాతం సమానం. ఫైబర్ ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కారణం, మీ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
3. చాలా నింపి
యాపిల్ డైట్‌ను చాలా సురక్షితంగా చేసే మరో కారణం యాపిల్స్‌లోని కంటెంట్‌ను నింపడం. ఒక అధ్యయనంలో, భోజనానికి ముందు యాపిల్ తినడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుందని చెప్పబడింది.
ఆపిల్ డైట్ ఎలా చేయాలి
ఇది నిజానికి చాలా సులభం. మీరు ప్రతిరోజూ నిర్దిష్ట సమయాల్లో మాత్రమే తినాలి. అయితే, భోజనం మొత్తం మరియు అంతరం ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా, ఆపిల్ డైట్ అందరికీ వర్తించదు. యాపిల్ డైట్ అంటే మీరు ప్రతిరోజూ యాపిల్స్ మాత్రమే తింటారని కాదు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు, వెజిటబుల్ ప్రొటీన్, యానిమల్ ప్రొటీన్ మరియు ఫ్యాట్‌తో పాటు ఫైబర్ మరియు నీటి వినియోగంతో కూడిన సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి. యాపిల్ తినడం వల్ల శరీరంపై దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి. మీలో ప్రకోప ప్రేగు పరిస్థితులు ఉన్నవారికి యాపిల్స్ ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి. కారణం, యాపిల్స్‌లో ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం చాలా సురక్షితం అయినప్పటికీ మంచి పర్యవేక్షణ లేకుండా మీరు దీన్ని చేయకూడదు. ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కూడా మంచిది, మీరు నిజంగా మంచి ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే మీతో పాటు నిపుణుడు ఉంటారు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ డైట్ సురక్షితమైన ఎంపిక. అయితే, యాపిల్స్‌తో డైట్‌ని సెట్ చేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం వాస్తవానికి ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు మాత్రమే కాదు. ఆపిల్ డైట్ కూడా దగ్గరి పర్యవేక్షణతో చేయాలి. ఆహారం మరియు ఇతర ఆహార పోషణ గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
