మీ ఆరోగ్యానికి ధ్యానం యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలు

ధ్యానం అనేది మీ మనస్సుకు శిక్షణనిచ్చే ప్రక్రియ, తద్వారా మీరు దానిని నియంత్రించవచ్చు మరియు దానిని మరింత కేంద్రీకరించవచ్చు. ధ్యానం అనేది ఒక వ్యక్తికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు హృదయానికి మరియు మనస్సుకు శాంతిని అందించడంలో సహాయపడగలదని కూడా పరిగణించబడుతుంది. కొన్ని రకాల ధ్యానం స్వీయ-ఇమేజీని మెరుగుపరుస్తుందని అలాగే నేరస్థుడి జీవితాన్ని మరింత సానుకూలంగా మారుస్తుందని నమ్ముతారు. 18 మంది వాలంటీర్లు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్‌ను తగ్గించవచ్చని వెల్లడించింది.

ధ్యానం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రయోజనాలతో పాటు, ధ్యానం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఈ చర్యను చేయడంలో శ్రద్ధ వహించే వారి ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నమ్ముతారు. మీరు పొందగలిగే ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ధ్యానం యొక్క మొదటి ప్రయోజనం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. ధ్యానం క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు అని ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న పరిశోధన ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది. అదనంగా, ధ్యానం జీవితంపై మరింత సానుకూల, ఆశావాద దృక్పథాన్ని సృష్టించగలదు మరియు మంచి స్వీయ-ఇమేజీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవరైనా ధ్యానం చేసినప్పుడు, శరీరంలోని రసాయన సైటోకైన్‌లు తగ్గుతాయి కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. సైటోకిన్‌లు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా శరీరం విడుదల చేసే తాపజనక రసాయనాలు.

2. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడం మరియు వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, ధ్యానం అనేది అనారోగ్యం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియలో ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మరింత తీవ్రమయ్యే వ్యాధులు. ధ్యానం నుండి ప్రయోజనం పొందగల కొన్ని వ్యాధులు క్యాన్సర్, ఆస్తమా, ఆందోళన రుగ్మతలు, నిరాశ, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, నిద్ర రుగ్మతలు, టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్. అయినప్పటికీ, వ్యాధికి నివారణగా ధ్యానం ఉపయోగించడం మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ పద్ధతి చికిత్సకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.

3. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడండి

ధ్యానం శరీరాన్ని ప్రశాంత స్థితికి తీసుకురావడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకోవచ్చు మరియు ఒత్తిడి ప్రభావాల నుండి కొత్త నష్టాన్ని నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేసే వ్యక్తి ఒత్తిడికి వారి ప్రతిస్పందనలో మార్పులను అనుభవించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నిరోధించడం సులభం అవుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆలోచనలను నిర్దేశించడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

4. ఆందోళనను నియంత్రించండి

క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వలన ఆందోళన రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ బిహేవియర్ మరియు ఫోబియాస్ వంటి ఆందోళనతో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న ఆందోళన మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ధ్యానం ఒక వ్యక్తి పని ఒత్తిడికి సంబంధించిన ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి కూడా సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అంటే మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పని వాతావరణంతో కార్యాలయ ఉద్యోగి అయితే, ఈ ఒక్క ధ్యానం వల్ల మీకు కావలసిన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

5. జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని నివారిస్తుంది

మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి పదే పదే వేళ్ల కదలికలతో జపం మరియు మంత్రాలను మిళితం చేసే ధ్యాన పద్ధతి ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. వయస్సుకు సంబంధించిన ఆరోగ్యకరమైన జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడంతో పాటు, ధ్యానం చిత్తవైకల్యం కలిగిన రోగుల జ్ఞాపకశక్తిని పాక్షికంగా మెరుగుపరచగలదని భావిస్తున్నారు. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగించే దాని ప్రయోజనాల ద్వారా, చిత్తవైకల్యం ఉన్న వారిని చూసుకునే వారికి ధ్యానం సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత-కథనం]] మీరు మీ మనస్సును మరింత ఏకాగ్రతతో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలిగేలా శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, ధ్యానం మీ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. పైన ఉన్న ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి, క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రన్నింగ్ లాగా, ధ్యానం ఒక చవకైన కార్యకలాపం అని చెప్పవచ్చు కానీ అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రత్యేక ఉపకరణాలు అవసరం లేకుండా మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మీరు చేయగలిగే ధ్యానం యొక్క అనేక శైలులు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ధ్యానం చేయడానికి మీ ఉద్దేశ్యానికి బాగా సరిపోయే మెడిటేషన్ శైలిని ఎంచుకోండి.