పిల్లలను కనడం దాదాపు అన్ని వివాహిత జంటలకు ఒక కల. కొంతమంది జంటలు త్వరగా గర్భవతి కావాలని కోరుకుంటారు, తద్వారా వారు తమ ఆరాధ్య బిడ్డను వెంటనే పట్టుకోగలరు. నిజానికి, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్రయత్నించే అనేక మార్గాలు త్వరగా గర్భవతి కావడానికి ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ తల్లి మరియు కాబోయే బిడ్డ ఇద్దరికీ సురక్షితంగా జరిగేలా ఖచ్చితంగా గర్భధారణ ప్రణాళికను జాగ్రత్తగా చేయాలి.
జంటలకు త్వరగా గర్భం పొందడం ఎలా
త్వరగా గర్భవతి కావడానికి, సిఫార్సు చేసిన మార్గాలను అమలు చేయడానికి భాగస్వాములిద్దరూ కలిసి పని చేయాలి, ఉదాహరణకు:
- స్త్రీల సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని తెలుసుకోవడం.
- రెగ్యులర్‌గా సరైన సమయంలో సెక్స్‌లో పాల్గొనండి.
- ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
- ధూమపానం మానేయండి మరియు మద్య పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి.
జంటలు ప్రయత్నించే కొన్ని మార్గాలు త్వరగా గర్భవతి కావడానికి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. గైనకాలజిస్ట్‌తో సంప్రదింపులు
త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి మొదటి తయారీ దగ్గరి ప్రసూతి వైద్యులను సంప్రదించడం. కన్సల్టేషన్ మీ మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క శారీరక స్థితిని క్షుణ్ణంగా గమనించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇందులో గుడ్లు మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతకు రుతు చక్రం యొక్క పరీక్ష ఉంటుంది. వైద్యుని పరీక్ష మీకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చో కూడా గుర్తించగలదు కానీ వాటి గురించి తెలియదు మరియు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. శిశువుకు సంక్రమించే జన్యుపరమైన వ్యాధుల ప్రమాదంతో సహా. అదనంగా, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించడం వలన మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ కోసం మరింత వివరణాత్మక దశలను ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క ఆరోగ్య సమస్యలు ఎంత త్వరగా గుర్తించబడితే, మీ ఇద్దరికీ గర్భధారణకు సిద్ధం కావడం అంత సులభం అవుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
2. మీ ఋతు చక్రం అర్థం చేసుకోండి
మీరు వెంటనే గర్భం పొందాలనుకుంటే త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి ఋతు చక్రం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఋతు చక్రాన్ని లెక్కించడం ద్వారా, మీ సారవంతమైన కాలం ఎప్పుడు ఉంటుందో మీరు మరింత ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు. గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచడానికి స్త్రీ యొక్క ఫలవంతమైన కాలాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మహిళ యొక్క ఋతు చక్రం యొక్క సాధారణ పరిధి ప్రతి 28 రోజులకు ఒకసారి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ 21-35 రోజులు కూడా ఉన్నాయి. అండోత్సర్గము మీ ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజుకు సుమారు 14 రోజుల ముందు ప్రారంభమవుతుంది. మీ ఋతు చక్రం 28 రోజులు అయితే, మీరు 14వ రోజులో అండోత్సర్గము పొందుతారు మరియు మీ అత్యంత సారవంతమైన రోజులు 12, 13 మరియు 14 రోజులు. మీ పీరియడ్స్ సాధారణం కంటే తక్కువగా లేదా ఎక్కువ ఉంటే (5 రోజులు) ఈ గణన భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు అత్యంత ఫలవంతంగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సెక్స్ చేయడానికి సరైన సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. త్వరగా గర్భవతి కావడానికి మార్గం అండోత్సర్గము సంభవించినప్పుడు సెక్స్ చేయడం. ఆదర్శవంతంగా, అండోత్సర్గము రోజున లేదా రెండు రోజుల ముందు వెంటనే సెక్స్ చేయండి. ఇది దాదాపు 30 శాతం గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. గర్భం పొందే అవకాశాలతో పాటు, ఋతు చక్రం అర్థం చేసుకోవడం కూడా సాధ్యమయ్యే పునరుత్పత్తి రుగ్మతలకు మిమ్మల్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. మీ ఋతు చక్రం సజావుగా లేకుంటే, గుడ్లు ఉత్పత్తి కానందున మీరు వంధ్యత్వానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
3. తరచుగా సెక్స్ చేయండి
అండోత్సర్గము సమయంలో సెక్స్ చేయడం అనేది గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచడానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయం. అయితే, తరచుగా సెక్స్ చేయడం ద్వారా ఈ అవకాశాన్ని పెంచుకోవడంలో తప్పు లేదు, సరియైనదా? కాబట్టి, మీరు మీ భాగస్వామితో ఎప్పుడు, ఎంత తరచుగా సెక్స్ చేయాలి? నుండి కోట్ చేయబడింది
మాయో క్లినిక్, ప్రతి రోజు లేదా ప్రతి రెండు రోజులకు సెక్స్ చేసే జంటలలో గర్భం దాల్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు అండోత్సర్గానికి దగ్గరగా సెక్స్ కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది వారానికి రెండు నుండి మూడు రోజులు ఉండవచ్చు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ అత్యంత సారవంతమైన సమయంలో సెక్స్‌లో ఉండేలా ఇది సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ గణనను మాత్రమే బెంచ్‌మార్క్‌గా ఉపయోగించలేము ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు శరీరం దానిలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసే కొన్ని పరిస్థితులను అనుభవిస్తుంది. కాబట్టి, గణన ఒక నిర్దిష్ట సూచన అయినప్పటికీ, సెక్స్ షెడ్యూల్ చేయడానికి చాలా ఇబ్బంది పడకండి. మరోవైపు, మీరు తరచుగా సెక్స్‌లో పాల్గొనాలని అనుకుంటే, జనన నియంత్రణను ఉపయోగించడం మానేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి కొన్ని నెలల ముందుగానే గర్భనిరోధక మాత్రలు, కండోమ్‌లు లేదా జనన నియంత్రణ ఇంజెక్షన్‌లు వంటి గర్భనిరోధక పరికరాలను ఉపయోగించడం మానేయండి. [[సంబంధిత కథనం]]
4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి
త్వరగా గర్భం దాల్చడం ఎలా అనేది చాలా క్లిచ్‌గా కనిపిస్తుంది మరియు చాలా తరచుగా చర్చించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం అనేది గర్భంతో సహా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక విషయాలను ప్రభావితం చేస్తుందని నిరూపించబడింది. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వీలైనంత వరకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది కేవలం జంట ముందు కనిపించడానికి మాత్రమే కాదు. చాలా లావుగా లేదా చాలా సన్నగా ఉన్న శరీరం శరీరంలోని సెక్స్ హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్థాయిలు సమతుల్యంగా లేకపోతే, గుడ్డు మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి కూడా అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలను ఎల్లప్పుడూ తినడం మర్చిపోవద్దు. ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఐరన్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని విస్తరించండి, తద్వారా సంతానోత్పత్తి నిర్వహించబడుతుంది. అదనంగా, ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కూడా అవసరం. సుదీర్ఘమైన తీవ్రమైన ఒత్తిడి పునరుత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే హార్మోన్లలో అసమతుల్యతకు కూడా కారణమవుతుంది.
5. స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని పెంచండి
పని ఒత్తిడి, అలసట మరియు బరువు వంటి అనేక కారణాల వల్ల స్త్రీ సంతానోత్పత్తి ప్రభావితమవుతుంది. మీరు త్వరగా గర్భం దాల్చాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, గర్భాశయ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఈ క్రింది వాటిని పాటించండి:
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఆలోచించడం ద్వారా ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి
- మీరు చాలా సన్నగా లేదా చాలా లావుగా ఉండకుండా మీ బరువును సర్దుబాటు చేయండి. మీ శరీర కొవ్వు సాధారణ శరీర బరువులో 10-15% కంటే ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి
- సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు వెంటనే పరిష్కరించబడాలి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి
- ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానేయండి
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లను నివారించండి
6. పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచండి
త్వరితగతిన గర్భం దాల్చడానికి వివిధ మార్గాలను చేయడం అనేది ఒక మహిళ యొక్క బాధ్యత మాత్రమే కాదు. మగ సంతానోత్పత్తి స్థాయి కూడా ఫలదీకరణ ప్రక్రియ యొక్క విజయంపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండే స్పెర్మ్ ఫలదీకరణం యొక్క అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. మగ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
- ధూమపానం మానేయండి మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి
- మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకునే వరకు దానిని కోల్పోతారు
- జింక్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలను తగిన మొత్తంలో తీసుకోవడం
- అధిక ఉష్ణోగ్రతలు స్పెర్మ్‌ను నాశనం చేయగలవు కాబట్టి వేడి నీటిలో స్నానం చేయడం లేదా ఆవిరి స్నానాలకు వెళ్లడం మానుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ యొక్క ఆకారం, కదలిక మరియు సంఖ్య యొక్క నాణ్యతను నిర్ణయించడానికి స్పెర్మ్ విశ్లేషణ పరీక్షను తీసుకోండి.
[[సంబంధిత కథనం]]
7. ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోండి
మీలో ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్న వారికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ప్రినేటల్ విటమిన్‌లను తీసుకోవడం ప్రారంభించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే లక్ష్యంతో ఇది జరుగుతుంది. మీరు గర్భం దాల్చడానికి కనీసం 1 నెల ముందు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. గర్భం యొక్క మొదటి కొన్ని వారాలు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైన సమయం. నిజమే, హృదయ ఫలం యొక్క ఉనికి భగవంతుడు ఏర్పాటు చేసిన జీవనోపాధి. అయినప్పటికీ, మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడు, మీరు త్వరగా బిడ్డను మోయగలిగేలా గర్భం దాల్చడానికి వేగవంతమైన మార్గాన్ని వర్తింపజేయడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయడానికి వెనుకాడరు. త్వరగా గర్భం దాల్చడం గురించి మీరు నేరుగా వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి . యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
