బరువు పెరగడం మరియు తగ్గడం అనేది కేలరీలు మరియు మీరు ఎంత శారీరక శ్రమ చేస్తున్నారో మాత్రమే కాదు. హార్మోన్ లెప్టిన్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆసక్తికరంగా, లెప్టిన్ నిరోధకత, అంటే శరీరం లెప్టిన్‌కు ప్రతిస్పందించనప్పుడు, బరువు పెరగడానికి ట్రిగ్గర్. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, లెప్టిన్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు హెచ్చు తగ్గులలో ప్రధాన పాత్ర పోషించే హార్మోన్. కాబట్టి, బరువు అనేది కేలరీలకు మాత్రమే సంబంధించినదని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ గురించి తెలుసుకోవడం మంచిది.
లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ గురించి తెలుసుకోండి
లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ శరీరంలోని కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ హార్మోన్ అంటారు
సంతృప్తి హార్మోన్ లేదా
ఆకలి హార్మోన్. పేరు సూచించినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క సంపూర్ణత్వం మరియు ఆకలిని గుర్తించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. లెప్టిన్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మెదడు, ముఖ్యంగా హైపోథాలమిక్ ప్రాంతం. కొవ్వు నిల్వలు కలిసినప్పుడు, హార్మోన్ లెప్టిన్ మెదడుకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. కమాండ్‌లు ఆకలి అనుభూతిని ఆపడానికి మరియు ఇకపై తినవలసిన అవసరం లేని ఆర్డర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, శరీరం సాధారణ రేటుతో కేలరీలను బర్న్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది హార్మోన్ లెప్టిన్ యొక్క ప్రధాన పాత్ర. దీర్ఘకాలంలో, లెప్టిన్ శక్తిని గుర్తించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇందులో వినియోగించిన మరియు కాల్చిన కేలరీల సంఖ్య కూడా ఉంటుంది. అలాగే శరీరంలో ఎంత కొవ్వు నిల్వ ఉంటుంది. లెప్టిన్ వ్యవస్థ అనేది ఒక వ్యక్తి కడుపు నిండినప్పుడు లేదా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు సిగ్నల్ ఇస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఒక వ్యక్తిని చాలా నిండుగా లేదా చాలా ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది, తద్వారా వారు తమ విధులను వీలైనంత వరకు నిర్వహించగలుగుతారు.
హార్మోన్ లెప్టిన్, ఆకలి మరియు సంతృప్తిని నిర్ణయించేది
ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ లెప్టిన్ అతని శరీరంలోని కొవ్వు కణాలపై ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎక్కువ కొవ్వు కణాలు అందుబాటులో ఉంటే, లెప్టిన్ ఎక్కువ ఉత్పత్తి అవుతుంది. శరీరంలో, లెప్టిన్ మెదడుకు రక్తప్రవాహం ద్వారా తీసుకువెళుతుంది. ఇక్కడే హైపోథాలమస్‌కు సంకేతాలు ప్రసారం చేయబడతాయి. హైపోథాలమస్ అనేది మెదడులోని భాగం, ఇది ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడు మరియు ఎంత తినాలి అనేదానిని నియంత్రిస్తుంది. అప్పుడు ఒక వ్యక్తి తిన్నప్పుడు, శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది. అలాగే లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ కూడా. అలాంటప్పుడు కనిపించే సిగ్నల్ నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు కేలరీలను బర్న్ చేసే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు తినకపోతే, శరీరంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది. లెప్టిన్ హార్మోన్ కూడా పడిపోతుంది. ఈ దశలో, ఎక్కువ తినాలనే కోరిక ఉంటుంది. కేలరీలను బర్న్ చేసే ప్రక్రియ కూడా తగ్గుతుంది. ఈ వ్యవస్థ అంటారు
ప్రతికూల అభిప్రాయ లూప్‌లు, ఇది శ్వాస, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటు వంటి అనేక ఇతర శారీరక విధుల కోసం నియంత్రణ యంత్రాంగాన్ని పోలి ఉంటుంది.
లెప్టిన్ నిరోధకత
దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తి లెప్టిన్ నిరోధకతను అనుభవించినప్పుడు ఈ యంత్రాంగానికి అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. అంటే లెప్టిన్ మెదడుకు పంపే సంకేతాలు సరిగా పనిచేయవు. ఇది ఊబకాయం ఉన్నవారిలో వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా కొవ్వు స్థాయిలతో. ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఆదర్శంగా, వారు ఎంత కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తారు. ఎందుకంటే, శరీరంలో ఇప్పటికే చాలా కొవ్వు మరియు శక్తి నిల్వ ఉందని మెదడుకు తెలుసు. కానీ లెప్టిన్ నిరోధకత ఉన్న పరిస్థితుల్లో, ఆకలి మరియు సంతృప్తిని నియంత్రించే హార్మోన్లు పంపే సంకేతాలను మెదడు చూడదు. పర్యవసానంగా, ఒక వ్యక్తి బర్న్ చేసే దానికంటే చాలా ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే శరీరం ఆకలితో అలమటిస్తున్నదని మెదడు నిరంతరం భావిస్తుంది. ఇప్పుడు, లెప్టిన్ నిరోధకత ఊబకాయం యొక్క జీవసంబంధ కారణాలలో ఒకటిగా చెప్పబడింది. సందేహం లేదు, ఎందుకంటే మెదడు ఇలా ఆలోచిస్తుంది:
- ఆకలిని నివారించడానికి నిరంతరం తినాలి
- క్యాలరీ బర్నింగ్ సరైనది కాదు కాబట్టి శరీరానికి శక్తిని ఆదా చేయాలని భావించడం
అంటే ఎక్కువ తినడం మరియు వ్యాయామం చేయకపోవడం బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం కాదు. ఇది కావచ్చు, హార్మోన్ల పాత్ర మరియు దాని వెనుక ఉన్న మెదడు, అవి లెప్టిన్ నిరోధకత.
ఆహారం మీద ప్రభావం
ఇది కూడా కావచ్చు, లెప్టిన్ నిరోధకత పదేపదే ఆహారం వైఫల్యానికి కారణాలలో ఒకటి. లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ పరిస్థితులు ఉన్నవారికి, బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, మెదడు లెప్టిన్ నిరోధకతను సాధారణ స్థితికి తీసుకురాలేదు. లెప్టిన్ తగ్గినప్పుడు, అది ఒక వ్యక్తికి సులభంగా ఆకలిని కలిగిస్తుంది, అధిక ఆకలిని కలిగి ఉంటుంది, వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరణను కోల్పోతుంది మరియు విశ్రాంతి సమయంలో కాల్చిన కేలరీల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, శరీరం ఆకలితో అలమటిస్తున్నదని మెదడు ఎప్పుడూ భావిస్తుంది మరియు ఈ చక్రం పునరావృతమవుతుంది. ఎవరైనా త్వరగా బరువు పెరుగుట అలియాస్‌ను ఎందుకు అనుభవించవచ్చనే దానికి ఇది తార్కిక వివరణ కూడా కావచ్చు
యో-యో డైటింగ్.SehatQ నుండి గమనికలు
మీకు లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అద్దంలో చూడటం. మీరు కొవ్వు నిల్వలను కలిగి ఉంటే, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో, మీరు దాదాపు ఖచ్చితంగా లెప్టిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కొంటున్నారు. అక్కడ నుండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టండి. శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉంటుందని మెదడు నుండి వచ్చే ప్రాంప్టింగ్‌లను ఓడించడంలో ఈ వ్యూహం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను నివారించడం, కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వంటి వాటిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను నియంత్రణలో ఉంచడానికి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కూడా తగ్గించండి. ఎందుకంటే, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్త ప్రసరణ నుండి మెదడుకు లెప్టిన్ రాకను నిరోధిస్తుంది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] నిజానికి, పైన పేర్కొన్న కొన్ని పద్ధతులు తక్షణం కావు మరియు తక్షణం గ్రహించడం అసాధ్యం. ఇది స్థిరత్వం, నిబద్ధత, అలాగే శరీరం నిరంతరం ఆకలితో ఉండదని రిమైండర్ అవసరం. లెప్టిన్ నిరోధకతను ఎలా అధిగమించాలనే దాని గురించి మరింత చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
