ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ అంచనాల ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం కనీసం 17 మిలియన్ల మంది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లతో మరణిస్తున్నారు. ఈ అధిక సంఖ్య జీవనశైలికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు సమర్థవంతమైన స్ట్రోక్ నివారణ పద్ధతులను అమలు చేయడం ద్వారా ఊహించవచ్చు.
స్ట్రోక్ నివారించడానికి 5 మార్గాలు
స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి ఇక్కడ 5 మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని వీలైనంత త్వరగా చేయవచ్చు:
1. రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచండి
స్థిరమైన రక్తపోటు 135/85 మధ్య ఉండాలి. అధిక రక్తపోటు అనేది స్ట్రోక్‌ను ప్రేరేపించే అంశం కాబట్టి, మీరు మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉప్పు వినియోగాన్ని రోజుకు 1,500 mg కంటే తక్కువకు తగ్గించడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించడం మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం వంటి మార్గాలు చేయవచ్చు. జాగ్రత్తగా ఉండండి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది!
2. వ్యాయామం
శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును సాధించేటప్పుడు రక్త స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించవచ్చు. అదనంగా, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. వారానికి కనీసం 5 సార్లు మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయండి.
3. మధుమేహం చికిత్స
రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తనాళాలు నెమ్మదిగా దెబ్బతింటాయి. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి కూడా అవకాశం కల్పిస్తుంది.
4. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం అనేక విధాలుగా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. రక్తం గట్టిపడటం, రక్త నాళాలలో ఫలకం పెరగడం మరియు ఇతరుల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ధూమపానం మానేయడం అనేది స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులలో ఒకటి.
5. బరువు తగ్గండి
స్థూలకాయానికి గురయ్యే వారికి, వ్యాధి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీన్ని సాధించడానికి, మీ కార్యాచరణ ఆధారంగా రోజుకు 2,000 కేలరీల కంటే తక్కువ తినండి. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదని కూడా గమనించాలి, వాటిలో ఒకటి స్ట్రోక్. పైన పేర్కొన్న స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి 5 మార్గాలను చేయడం ద్వారా, అప్పుడు స్ట్రోక్‌ను ఊహించవచ్చు. చిన్నపాటి స్ట్రోక్ వచ్చినా పట్టించుకోకండి. వెంటనే సహాయం కోరండి మరియు మీ ప్రవృత్తిని విశ్వసించండి.
తెలుసు చిన్న స్ట్రోక్ ఒక తేలికపాటి స్ట్రోక్
మినీ స్ట్రోక్ లేదా
తాత్కాలిక ఇస్కీమిక్ దాడి లేదా మైనర్ స్ట్రోక్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు. లక్షణాలు స్ట్రోక్‌కి చాలా పోలి ఉంటాయి కానీ ఒక్క క్షణం మాత్రమే ఉంటాయి. మినీ-స్ట్రోక్ యొక్క అత్యంత సులభంగా గుర్తించదగిన లక్షణాలు క్రిందివి:
- నవ్వుతున్నప్పుడు ముఖంలో ఒకవైపు స్పందించదు
- చేయి ఒకవైపు కదలదు
- మాట్లాడటం కష్టం లేదా అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండే వాక్యాలు
చిన్నపాటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, బాధితుడిని వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి. స్ట్రోక్ నుండి కోలుకోవడానికి అత్యవసర చికిత్స కీలకం.
స్ట్రోక్ ఎలా వస్తుంది?
స్ట్రోక్ అనేది మెదడుపై దాడి. స్ట్రోక్ సంభవించినప్పుడు, మెదడుకు రక్త సరఫరా ఆగిపోతుంది లేదా నిరోధించబడుతుంది. పర్యవసానంగా, తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు లభించక మెదడు కణాలు నెమ్మదిగా చనిపోతాయి. రెండు రకాల స్ట్రోక్స్ ఉన్నాయి:
గుండెపోటు మాదిరిగానే, కానీ మెదడు యొక్క రక్త నాళాలలో ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ సంభవిస్తుంది. మెదడుకు రక్తనాళాలు అడ్డుపడటం లేదా కుంచించుకుపోవడం దీనికి కారణం. మెదడు యొక్క రక్త నాళాలను కప్పి ఉంచే కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ సంభవించవచ్చు. 80% స్ట్రోక్‌లు ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్‌లు.
ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్‌కి భిన్నంగా, మెదడులోని రక్తనాళం పగిలినప్పుడు హెమరేజిక్ స్ట్రోక్ వస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తం మెదడు కణజాలంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మెదడు కణాలు దెబ్బతింటాయి. ప్రధాన కారణం అధిక రక్తపోటు. స్ట్రోక్ మహిళల్లో ప్రాణాంతకం కావచ్చు, కానీ చిన్న వయస్సులోనే స్ట్రోక్ వచ్చే ధోరణి పురుషులలో ఉంటుంది. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో స్ట్రోక్‌ను వేరు చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. పురుషులకు, శరీరం యొక్క ఒక వైపున బలహీనత లేదా తిమ్మిరి అనుభూతికి సమతుల్యతను కొనసాగించలేకపోవడం అనేది మరింత ఆధిపత్య లక్షణం. మహిళలకు, సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు తలనొప్పికి గందరగోళం వంటి మానసిక సంబంధితంగా ఉంటాయి. అందుకే పురుషుల్లో స్ట్రోక్ లక్షణాలను సులభంగా గుర్తించవచ్చు. అంటే, పక్షవాతం రాకుండా ఎలా నిరోధించాలో ముందు జాగ్రత్త చర్యగా చేయవచ్చు.
ధూమపానం అనేక విధాలుగా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. రక్తం గట్టిపడటం, రక్త నాళాలలో ఫలకం పెరగడం మరియు ఇతరుల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ధూమపానం మానేయడం అనేది స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులలో ఒకటి. 
