తల్లి పాలు ప్రతి తల్లికి ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. తల్లి మాంసకృత్తులు, కాల్షియం, విటమిన్లు, కొవ్వులు మరియు ఇతర ఖనిజాలు రెండింటినీ పోషకాహారాన్ని అందుకోగలిగితే, తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, పాలిచ్చే తల్లుల కోసం తల్లులు పాలు తీసుకోవాల్సిన కొన్ని అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. తల్లి పాలు ఇచ్చే ప్రతిసారీ మంచి నాణ్యత మరియు రొమ్ము పాలు కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా కోరిక. అంతేకాకుండా, చిన్న పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తల్లి పాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది జరగడానికి తల్లులు పోషకాహారం తీసుకోవడంతో సహా అనేక మార్గాలు చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. తల్లి పాలిచ్చే తల్లుల ఆహారం నుండి మొదలుకొని, తల్లి పాలకు విటమిన్లు మరియు ప్రత్యేకమైన పాలు కూడా తల్లులు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
నేను తల్లి పాలు తాగాలా?
పాలిచ్చే తల్లులు పాలు తాగాల్సిన అవసరం లేదు.. నిజానికి, పాలిచ్చే తల్లులు పాలు తాగాలా వద్దా అనేది ఒక్కో రొమ్ము పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తల్లి పాలకు ఉపయోగపడే కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి విటమిన్లు, కొవ్వులు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చగలిగితే, తల్లి పాలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, రోజువారీ అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సరిగ్గా అందకపోతే, తల్లి పాల యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి తల్లి పాలను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అన్ని తల్లులు పాలిచ్చే తల్లులకు పాలు తాగలేరు, ఉదాహరణకు, పాలు లేదా పాలలో ఒక పదార్ధానికి అలెర్జీ ఉన్నవారు. అదనంగా, బిడ్డకు కూడా పాలు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, తల్లులు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆలస్యం చేయాలి. గుర్తుంచుకోండి, సాధారణంగా, నర్సింగ్ తల్లి పాలు ఆవు పాలు నుండి తయారు చేస్తారు. న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఆవు పాలు అలెర్జీ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క చిన్న వయస్సులో అత్యంత సాధారణ అలెర్జీలలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది.
శిశువులకు తల్లి పాలు ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఏమిటి?
తల్లి పాలు ఆవు పాలకు అలెర్జీ అయితే బిడ్డ కడుపు ఉబ్బరం చేస్తుంది. శిశువు ఆవు పాల ప్రొటీన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, బుసుయ్ తినే ఆవు పాలు చిన్న పిల్లలపై ప్రభావం చూపుతాయి. పాలు అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు వంటి లక్షణాలను చూపవచ్చు:
- ఉమ్మివేయడం
- ఉబ్బిన
- గజిబిజి
- అతిసారం
- స్లిమి లేదా బ్లడీ మలం
- రిఫ్లక్స్
- కోలిక్
- దద్దుర్లు
- దురద దద్దుర్లు
మీ శిశువుకు ఈ లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ లక్షణాలలో చాలా వరకు ఇతర పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఏమి జరిగిందో వీలైనంత వివరంగా డాక్టర్కు వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, మీరు 2 వారాలలోపు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను గమనించకపోతే, మీ బిడ్డకు బహుశా సున్నితత్వం ఉండదు. వారు పెరిగేకొద్దీ, చాలా మంది పిల్లలు కొన్ని ఆహారాలకు వారి సున్నితత్వాన్ని అధిగమిస్తారు. ఆవు పాలు అలెర్జీ లాక్టోస్ అసహనం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు దానిలోని ప్రోటీన్లకు ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఇంతలో, లాక్టోస్ ఒక చక్కెర మరియు ప్రోటీన్ కాదు. నవజాత శిశువు లేదా చిన్న శిశువు లాక్టోస్‌కు సున్నితంగా ఉండటం చాలా అసాధారణమైనది. సాధారణంగా, పెద్ద పిల్లలు లేదా పెద్దలు లాక్టోస్ అసహనం అనుభవించవచ్చు.
ఒక నర్సింగ్ తల్లి తినే పాలకు శిశువుకు అలెర్జీ ఉంటే?
తల్లి పాలు తాగేటప్పుడు పెరుగును నివారించండి, మీ బిడ్డకు ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు తినే పాలకు మీ బిడ్డకు అలెర్జీ ఉందని అనుమానించినప్పటికీ మీరు తల్లిపాలను ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. శిశువు యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటివి అయితే, మీరు జున్ను మరియు పెరుగు వంటి ఇతర పాల ఉత్పత్తులతో పాటు పాలను తీసుకోవడం మానేయాలి. అయితే, శిశువుకు అలెర్జీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, ఆవు పాలు ఉన్న వాటిని తీసుకోవద్దని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. మీరు దానిని తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు, మీ శిశువు పరిస్థితి కొన్ని రోజులలో మెరుగుపడటం ప్రారంభించడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. వాస్తవానికి, పూర్తిగా నయం కావడానికి 2-3 వారాలు పట్టవచ్చు. అయితే, 2 వారాల తర్వాత మీరు డైరీ-ఫ్రీ డైట్‌కి వెళితే, కానీ శిశువు పరిస్థితి మెరుగుపడదు మరియు ఇప్పటికీ అలెర్జీ లక్షణాలను చూపుతుంది, అప్పుడు పాలిచ్చే తల్లులకు పాలు కారణం కాకపోవచ్చు. ఇతర అలెర్జీ కారకాలు లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులు సమస్యకు కారణం కావచ్చు. ఇంతలో, మీరు మీ బిడ్డకు తిరిగి పరిచయం చేయడానికి మీ ఆహారంలో ఆవు పాలను జోడించాలనుకుంటే, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చేయాలి. ప్రతి కొన్ని వారాలకు ప్రయత్నించండి. మీ బిడ్డ పెద్దయ్యాక, అతని శరీరం బహుశా దానిని తట్టుకోగలదు. అయితే, శిశువు యొక్క భద్రతను నిర్ధారించడానికి ముందుగా డాక్టర్తో చర్చించండి. తప్పుగా భావించవద్దు మరియు అది మీ చిన్నపిల్లకు కూడా హాని చేస్తుంది.
పాలిచ్చే తల్లి పాలలో తప్పనిసరిగా ఉండాల్సిన పదార్థాలు ఏమిటి?
సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లుల పాలు ఈ ముఖ్యమైన పోషకాల అవసరాలను తీర్చగలగాలి:
1. కాల్షియం
తల్లి పాలలో కాల్షియం ఒక మూలవస్తువుగా ఉంది.మెడికల్ క్లినిక్స్ ఆఫ్ నార్త్ అమెరికా జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో తల్లులు తల్లిపాలు తాగినప్పుడు, తల్లులు బరువు తగ్గుతారని కనుగొన్నారు. వాస్తవానికి, ఇది తల్లి పాల నాణ్యతను లేదా ఉత్పత్తి చేసే పాల మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేయదు. అయినప్పటికీ, కాల్షియంతో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరతను ఎదుర్కొంటున్న తల్లిపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ కారణంగా, పాలిచ్చే తల్లులకు పాలు కాల్షియం కలిగి ఉండాలి. లక్ష్యం, తద్వారా ఈ ఖనిజ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. పాలిచ్చే తల్లులకు కాల్షియం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి, రోజుకు 200 mg కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచాలని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫార్సు చేస్తోంది.
2. DHA
DHA తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లుల పాలలో కనిపిస్తుంది, ఇది శిశువు యొక్క కళ్ళు మరియు మెదడుకు ఉపయోగపడుతుంది
docosahexaenoic ఆమ్లం ఒమేగా 3 నుండి కొవ్వు ఆమ్లం. బిడ్డ మెదడు మరియు కళ్ల అభివృద్ధికి పాలిచ్చే తల్లులకు ఈ పోషక పదార్థం అవసరం. ఫార్మకోలాజికల్ రీసెర్చ్ ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, DHA పిల్లలలో అభ్యాస సామర్థ్యాలను మరియు దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది. నిజానికి, తగినంత DHA తీసుకోవడం శిశువు యొక్క IQని పెంచుతుంది. ఇంతలో, DHA పోషకాహారం తీసుకోవడం శిశువుకు మాత్రమే కాదు, తల్లికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, అభ్యాస సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి DHA ఉపయోగపడుతుంది. దాని కోసం, ఒక ముఖ్యమైన పోషకాహారంగా DHA తీసుకోవడం రోజుకు 1.1 గ్రాములు పెంచండి.
3. ఫోలిక్ యాసిడ్
పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తల్లులలో రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.అడ్వాన్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో పిల్లలకు పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండటమే మంచి సిఫార్సు. శరీరంలో DNA, RNA మరియు ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి ఈ కంటెంట్ అవసరం. అందువల్ల, ఫోలిక్ యాసిడ్ లిటిల్ వన్ యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది. తల్లి పాలలో ఉండే ఫోలేట్ కంటెంట్ సాధారణంగా తల్లిలోని ఫోలేట్ నిల్వల నుండి తీసుకోబడుతుంది. ఇంతలో, న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లోని పరిశోధన వివరిస్తుంది, తల్లికి ఫోలేట్ లోపం ఉంటే, తల్లికి మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఫోలేట్ లోపాన్ని నివారించడానికి, ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని రోజుకు 100 mcg పెంచండి.
4. కటుక్ ఆకు రసం
పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో కటుక్ ఆకు సారం తల్లిపాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.కటుక్ ఆకు రసం పాలిచ్చే తల్లులకు తల్లి పాలకు మంచి జోడింపు. ఎందుకంటే కటుక్ ఆకులు తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని తేలింది. జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఆధారంగా, కటుక్ ఆకులలో ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌ను సక్రియం చేయగలదు, తద్వారా హార్మోన్ ప్రోలాక్టిన్ కూడా పెరుగుతుంది. ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడే హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. కటుక్ ఆకు రసంలో మరొక భాగం పాపవెరిన్. ఈ కంటెంట్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. అందువల్ల ప్రొలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ కూడా పెరుగుతుంది.
5. ఇనుము
తల్లి పాలలో ఐరన్ ప్రసవానంతర రక్తహీనతను నివారిస్తుంది ఆశ్చర్యకరంగా, పోషకాల పరిశోధన వివరిస్తుంది, ఇనుము తల్లి పాలలో శోషించబడదు. అందువల్ల, తల్లి పాలలో ఇనుము పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో ఐరన్ ఉండకూడదు. ఎందుకంటే BMJ ఓపెన్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో పాలిచ్చే తల్లులలో ఐరన్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. ఇది పాలిచ్చే తల్లులను ప్రసవానంతర రక్తహీనతను అనుభవించేలా చేస్తుంది. అవసరమైన పోషకాలు మరియు శక్తి తగినంతగా తీసుకోకపోతే ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇనుము లోపాన్ని నివారించడానికి, రోజుకు 18 mg ఇనుము యొక్క అవసరాలను తీర్చండి.
6. ప్రోటీన్
పాలిచ్చే తల్లులకు పాలలో ఉండే ప్రొటీన్ శిశువులు త్వరగా లావుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి బిడ్డలు త్వరగా లావుగా తయారవుతారు కాబట్టి తప్పనిసరిగా ప్రొటీన్లు ఉండాలి. ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల మరియు బలాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది. ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా ఇది రుజువు చేయబడింది. ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుందని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. కండర ద్రవ్యరాశి పెరిగినప్పుడు, బరువు కూడా పెరుగుతుంది. తల్లులు తల్లి పాలను తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు లావుగా మారవచ్చు.
SehatQ నుండి గమనికలు
తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఎల్లప్పుడూ తల్లులకు తప్పనిసరి కాదు. ఆహారం లేదా పానీయం ద్వారా తల్లి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అలాగే కొవ్వు రూపంలో పోషకాహార తీసుకోవడం పూర్తి చేసినట్లయితే, అప్పుడు పాల వినియోగం అవసరం లేదు. సాధారణంగా, తల్లి పాలను ఆవు పాలతో తయారు చేస్తారు. అయితే, ఈ ప్రాథమిక పదార్థాలతో నర్సింగ్ తల్లులకు పాలు ఇవ్వడం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, చాలా మంది పిల్లలకు ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉంటుంది. ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉన్న బిడ్డ ఆవు పాలు తాగే తల్లి నుండి తల్లి పాలను తీసుకుంటే, ఆమె అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు రెండు వారాలపాటు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కనుగొనలేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ పాలిచ్చే తల్లులకు పాలు తీసుకోవడం కొనసాగించవచ్చు. మీరు బిడ్డ తల్లి పాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలనుకుంటే లేదా మీ బిడ్డలో ఆవు పాలు అలెర్జీకి సంబంధించిన ఏవైనా లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, వెంటనే ఇమెయిల్ ద్వారా వైద్యుడిని సంప్రదించండి
SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో చాట్ చేయండి . బాలింతలకు పిల్లలకు మేలు చేసే పాలు కావాలంటే సందర్శించండి
ఆరోగ్యకరమైన షాప్‌క్యూ ఆకర్షణీయమైన ఆఫర్లను పొందడానికి.
యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
పాలిచ్చే తల్లులు పాలు తాగాల్సిన అవసరం లేదు.. నిజానికి, పాలిచ్చే తల్లులు పాలు తాగాలా వద్దా అనేది ఒక్కో రొమ్ము పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తల్లి పాలకు ఉపయోగపడే కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి విటమిన్లు, కొవ్వులు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చగలిగితే, తల్లి పాలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, రోజువారీ అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సరిగ్గా అందకపోతే, తల్లి పాల యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి తల్లి పాలను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అన్ని తల్లులు పాలిచ్చే తల్లులకు పాలు తాగలేరు, ఉదాహరణకు, పాలు లేదా పాలలో ఒక పదార్ధానికి అలెర్జీ ఉన్నవారు. అదనంగా, బిడ్డకు కూడా పాలు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, తల్లులు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆలస్యం చేయాలి. గుర్తుంచుకోండి, సాధారణంగా, నర్సింగ్ తల్లి పాలు ఆవు పాలు నుండి తయారు చేస్తారు. న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఆవు పాలు అలెర్జీ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క చిన్న వయస్సులో అత్యంత సాధారణ అలెర్జీలలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. 
తల్లి పాలు ఆవు పాలకు అలెర్జీ అయితే బిడ్డ కడుపు ఉబ్బరం చేస్తుంది. శిశువు ఆవు పాల ప్రొటీన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, బుసుయ్ తినే ఆవు పాలు చిన్న పిల్లలపై ప్రభావం చూపుతాయి. పాలు అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు వంటి లక్షణాలను చూపవచ్చు: 
తల్లి పాలు తాగేటప్పుడు పెరుగును నివారించండి, మీ బిడ్డకు ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు తినే పాలకు మీ బిడ్డకు అలెర్జీ ఉందని అనుమానించినప్పటికీ మీరు తల్లిపాలను ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. శిశువు యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటివి అయితే, మీరు జున్ను మరియు పెరుగు వంటి ఇతర పాల ఉత్పత్తులతో పాటు పాలను తీసుకోవడం మానేయాలి. అయితే, శిశువుకు అలెర్జీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, ఆవు పాలు ఉన్న వాటిని తీసుకోవద్దని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. మీరు దానిని తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు, మీ శిశువు పరిస్థితి కొన్ని రోజులలో మెరుగుపడటం ప్రారంభించడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. వాస్తవానికి, పూర్తిగా నయం కావడానికి 2-3 వారాలు పట్టవచ్చు. అయితే, 2 వారాల తర్వాత మీరు డైరీ-ఫ్రీ డైట్‌కి వెళితే, కానీ శిశువు పరిస్థితి మెరుగుపడదు మరియు ఇప్పటికీ అలెర్జీ లక్షణాలను చూపుతుంది, అప్పుడు పాలిచ్చే తల్లులకు పాలు కారణం కాకపోవచ్చు. ఇతర అలెర్జీ కారకాలు లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులు సమస్యకు కారణం కావచ్చు. ఇంతలో, మీరు మీ బిడ్డకు తిరిగి పరిచయం చేయడానికి మీ ఆహారంలో ఆవు పాలను జోడించాలనుకుంటే, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చేయాలి. ప్రతి కొన్ని వారాలకు ప్రయత్నించండి. మీ బిడ్డ పెద్దయ్యాక, అతని శరీరం బహుశా దానిని తట్టుకోగలదు. అయితే, శిశువు యొక్క భద్రతను నిర్ధారించడానికి ముందుగా డాక్టర్తో చర్చించండి. తప్పుగా భావించవద్దు మరియు అది మీ చిన్నపిల్లకు కూడా హాని చేస్తుంది. 
తల్లి పాలలో కాల్షియం ఒక మూలవస్తువుగా ఉంది.మెడికల్ క్లినిక్స్ ఆఫ్ నార్త్ అమెరికా జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో తల్లులు తల్లిపాలు తాగినప్పుడు, తల్లులు బరువు తగ్గుతారని కనుగొన్నారు. వాస్తవానికి, ఇది తల్లి పాల నాణ్యతను లేదా ఉత్పత్తి చేసే పాల మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేయదు. అయినప్పటికీ, కాల్షియంతో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరతను ఎదుర్కొంటున్న తల్లిపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ కారణంగా, పాలిచ్చే తల్లులకు పాలు కాల్షియం కలిగి ఉండాలి. లక్ష్యం, తద్వారా ఈ ఖనిజ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. పాలిచ్చే తల్లులకు కాల్షియం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి, రోజుకు 200 mg కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచాలని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫార్సు చేస్తోంది. 
DHA తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లుల పాలలో కనిపిస్తుంది, ఇది శిశువు యొక్క కళ్ళు మరియు మెదడుకు ఉపయోగపడుతుంది docosahexaenoic ఆమ్లం ఒమేగా 3 నుండి కొవ్వు ఆమ్లం. బిడ్డ మెదడు మరియు కళ్ల అభివృద్ధికి పాలిచ్చే తల్లులకు ఈ పోషక పదార్థం అవసరం. ఫార్మకోలాజికల్ రీసెర్చ్ ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, DHA పిల్లలలో అభ్యాస సామర్థ్యాలను మరియు దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది. నిజానికి, తగినంత DHA తీసుకోవడం శిశువు యొక్క IQని పెంచుతుంది. ఇంతలో, DHA పోషకాహారం తీసుకోవడం శిశువుకు మాత్రమే కాదు, తల్లికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, అభ్యాస సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి DHA ఉపయోగపడుతుంది. దాని కోసం, ఒక ముఖ్యమైన పోషకాహారంగా DHA తీసుకోవడం రోజుకు 1.1 గ్రాములు పెంచండి. 
పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తల్లులలో రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.అడ్వాన్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో పిల్లలకు పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండటమే మంచి సిఫార్సు. శరీరంలో DNA, RNA మరియు ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి ఈ కంటెంట్ అవసరం. అందువల్ల, ఫోలిక్ యాసిడ్ లిటిల్ వన్ యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది. తల్లి పాలలో ఉండే ఫోలేట్ కంటెంట్ సాధారణంగా తల్లిలోని ఫోలేట్ నిల్వల నుండి తీసుకోబడుతుంది. ఇంతలో, న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లోని పరిశోధన వివరిస్తుంది, తల్లికి ఫోలేట్ లోపం ఉంటే, తల్లికి మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఫోలేట్ లోపాన్ని నివారించడానికి, ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని రోజుకు 100 mcg పెంచండి. 
పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో కటుక్ ఆకు సారం తల్లిపాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.కటుక్ ఆకు రసం పాలిచ్చే తల్లులకు తల్లి పాలకు మంచి జోడింపు. ఎందుకంటే కటుక్ ఆకులు తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని తేలింది. జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఆధారంగా, కటుక్ ఆకులలో ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌ను సక్రియం చేయగలదు, తద్వారా హార్మోన్ ప్రోలాక్టిన్ కూడా పెరుగుతుంది. ప్రొలాక్టిన్ హార్మోన్ పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడే హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. కటుక్ ఆకు రసంలో మరొక భాగం పాపవెరిన్. ఈ కంటెంట్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. అందువల్ల ప్రొలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ కూడా పెరుగుతుంది. 
తల్లి పాలలో ఐరన్ ప్రసవానంతర రక్తహీనతను నివారిస్తుంది ఆశ్చర్యకరంగా, పోషకాల పరిశోధన వివరిస్తుంది, ఇనుము తల్లి పాలలో శోషించబడదు. అందువల్ల, తల్లి పాలలో ఇనుము పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, పాలిచ్చే తల్లుల పాలలో ఐరన్ ఉండకూడదు. ఎందుకంటే BMJ ఓపెన్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో పాలిచ్చే తల్లులలో ఐరన్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. ఇది పాలిచ్చే తల్లులను ప్రసవానంతర రక్తహీనతను అనుభవించేలా చేస్తుంది. అవసరమైన పోషకాలు మరియు శక్తి తగినంతగా తీసుకోకపోతే ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇనుము లోపాన్ని నివారించడానికి, రోజుకు 18 mg ఇనుము యొక్క అవసరాలను తీర్చండి. 
పాలిచ్చే తల్లులకు పాలలో ఉండే ప్రొటీన్ శిశువులు త్వరగా లావుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి బిడ్డలు త్వరగా లావుగా తయారవుతారు కాబట్టి తప్పనిసరిగా ప్రొటీన్లు ఉండాలి. ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల మరియు బలాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది. ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా ఇది రుజువు చేయబడింది. ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుందని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. కండర ద్రవ్యరాశి పెరిగినప్పుడు, బరువు కూడా పెరుగుతుంది. తల్లులు తల్లి పాలను తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు లావుగా మారవచ్చు. 
