గాయాన్ని నివారించడానికి స్పోర్ట్స్ షూలను ఎంచుకోవడానికి 7 మార్గాలు

శారీరక శ్రమ లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడం. అయితే, వ్యాయామం యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి, సరైన క్రీడా బూట్లు అవసరం. కారణం, తప్పు స్పోర్ట్స్ షూలను ఎంచుకోవడం వలన వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఫిర్యాదులకు కారణం కావచ్చు. కాలి బొబ్బలు, మోకాలి నొప్పి, దూడలో నొప్పి, కాలు వెనుక భాగంలో అకిలెస్ స్నాయువులో నొప్పి (అకిలెస్ స్నాయువు) నుండి మొదలై వెన్నునొప్పి మరియు తుంటి నొప్పి వరకు. [[సంబంధిత కథనం]]

మీరు చేసే క్రీడ రకం ఆధారంగా బూట్లు ఎంచుకోండి

షూ తయారీదారులు ఉపయోగం యొక్క వర్గం ఆధారంగా బూట్లు తయారు చేయడానికి ఒక కారణం ఉంది. ప్రతి వర్గం మీ పాదాలకు సౌకర్యం మరియు రక్షణ యొక్క విభిన్న స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు సాధారణంగా నడవడానికి ధరించే స్నీకర్లు వ్యాయామానికి కూడా సరిపోతాయని అనుకోకండి. తప్పు స్పోర్ట్స్ షూలను ఎంచుకోండి, మీ పాదాలకు నిజంగా గాయం కావచ్చు. వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ తర్వాత వేర్వేరు స్పోర్ట్స్ షూలను తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. కాబట్టి వ్యాయామం మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, మీరు చేసే వ్యాయామ రకం ఆధారంగా సరైన షూలను ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం బూట్లు

ఏరోబిక్ వ్యాయామం అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం, ఇది చాలా ఆక్సిజన్ అవసరం మరియు శరీర కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. కార్డియో అని కూడా పిలువబడే ఈ చర్య సమయంలో మీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటు సాధారణంగా వేగంగా పెరుగుతుంది. వేగవంతమైన నడక మరియుజాగింగ్ ప్రసిద్ధ ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో చేర్చబడింది. అందువల్ల, ఈ రకమైన క్రీడ కోసం బూట్లు ఎంచుకోవడంలో, అది అనువైనదిగా ఉండాలి, పాదాలకు మద్దతు ఇవ్వగలగాలి మరియు పాదాలపై సంభవించే ప్రభావాన్ని తగ్గించేటప్పుడు కుషన్‌గా పని చేస్తుంది. అదనంగా, మడమలో నొప్పి కనిపించకుండా ఉండటానికి తేలికపాటి బూట్లు కూడా ఎంచుకోండి.

2. నడుస్తున్న కోసం బూట్లు

రన్నింగ్ షూలను పరుగు కోసం మాత్రమే ఉపయోగించాలి. ఈ రకమైన షూ చాలా ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంటుంది, తద్వారా వినియోగదారు అడుగుపెట్టిన ప్రతిసారీ పాదాన్ని వంచడానికి ఇది మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ కారణంగా, నడుస్తున్న బూట్లు ఇతర రకాల క్రీడలకు తగినవి కావు. ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ కోసం పక్కకి శరీర కదలిక అవసరం. మీ పాదాల పరిమాణానికి అనుగుణంగా మీరు రన్నింగ్ కోసం బూట్లు ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అసౌకర్యాన్ని కలిగించడంతో పాటు, చాలా చిన్నగా ఉండే రన్నింగ్ షూస్ మీ పాదాలపై బొబ్బలు ఏర్పడేలా చేస్తాయి.

3. సాకర్ కోసం బూట్లు

ఫుట్‌పై ఎక్కువ ఒత్తిడిని తట్టుకునేలా సాకర్ షూలను డిజైన్ చేశారు. అందువల్ల, సాకర్ బూట్లపై ఉన్న అరికాళ్ళు గడ్డిపై నడుస్తున్నప్పుడు, కృత్రిమ గడ్డి మైదానాలతో సహా మైదానం యొక్క ఉపరితలాన్ని పట్టుకోవడానికి లాగుతాయి. సాకర్ బూట్లపై లాగడం సాధారణంగా తొలగించదగినవి మరియు మూడు విభిన్న పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి: ప్లాస్టిక్, రబ్బరు లేదా మెటల్. సాకర్ షూ అరికాళ్ళు తేలికైన వశ్యతను మరియు ప్రభావ శోషణను అందిస్తాయి. ఉపయోగించిన సాకర్ బూట్లు సరిపోకపోతే, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు చర్మం ఉపరితలంపై కాలిస్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం లేదా గోళ్ళ పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగి ఉంటారు.

4. బాస్కెట్‌బాల్ కోసం బూట్లు

బాస్కెట్‌బాల్ కోసం బూట్లు ఎంచుకోవడానికి వశ్యతతో పాటు శరీరం యొక్క పక్కకి కదలికకు మద్దతు ఇచ్చే వాటి కలయిక అవసరం. బాస్కెట్‌బాల్ బూట్ల అరికాళ్ళు సాధారణంగా చాలా ఫ్లాట్‌గా ఉంటాయి మరియు రబ్బరుతో తయారు చేయబడతాయి. చాలా బాస్కెట్‌బాల్ షూ అరికాళ్ళు వెడల్పుగా మరియు నమూనాను కలిగి ఉంటాయి హెరింగ్బోన్ శీఘ్ర ప్రారంభం లేదా కదలికలను ఆపడానికి పెరిగిన స్థిరత్వం మరియు పట్టు కోసం చెక్కబడింది. ఇతర రకాల అథ్లెటిక్ షూ అరికాళ్ళతో పోల్చినప్పుడు బాస్కెట్‌బాల్ షూ అరికాళ్ళు కూడా మోస్తరు వశ్యతతో గరిష్ట ప్రభావ శోషణను అందిస్తాయి. సాధారణంగా ఇంటి లోపల ఉపయోగించే బాస్కెట్‌బాల్ బూట్ల రకాలు సాధారణంగా సన్నగా ఉండే అరికాళ్ళను కలిగి ఉంటాయి, వాటిని తేలికగా చేయడానికి మరియు వేగవంతమైన కదలికను అనుమతిస్తుంది.

5. టెన్నిస్ కోసం బూట్లు

రాకెట్‌ని ఉపయోగించడంతో కూడిన ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ కోసం, మీరు శరీరం యొక్క పక్కకి కదలికకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ షూలను ధరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కారణంగా, టెన్నిస్ బూట్లు సాధారణంగా దృఢంగా మరియు బరువుగా ఉంటాయి మరియు నడుస్తున్న బూట్ల కంటే స్థిరత్వానికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. టెన్నిస్ బూట్ల అరికాళ్ళు బాస్కెట్‌బాల్ బూట్ల కంటే మృదువైన మరియు చదునైన ఉపరితలం కలిగి ఉంటాయి. ఈ రకమైన షూ సోల్ టెన్నిస్ ఆడటానికి ఉపయోగించే కోర్టు రకాన్ని బట్టి మారుతుంది. మట్టి కోర్టుల కోసం టెన్నిస్ బూట్లు కాంక్రీట్ కోర్టుల కోసం రూపొందించిన టెన్నిస్ షూల రకాలు వలె మన్నికైనవి కావు. ఇండోర్ కోర్టుల కోసం తయారు చేయబడిన అన్ని టెన్నిస్ షూలు సాధారణంగా తేలికైనవి మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైనవి. అదనంగా, షూ యొక్క ఏకైక భాగం చాలా మృదువైనది, తద్వారా అది నేలపై అంటుకోకుండా మరియు ఘర్షణకు కారణం కాదు.

6. పర్వతారోహణ కోసం బూట్లు

పర్వతారోహణ బూట్లు సాధారణంగా రాతి భూభాగాన్ని పరిష్కరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు వివిధ స్థాయిల దృఢత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పర్వతారోహణ బూట్లు రబ్బరుతో తయారు చేయబడతాయి, వివిధ నమూనాలు మరియు లోతులలో కఠినమైన ఉపరితలాలపై సురక్షితమైన పాదాలను అందిస్తాయి. షూ యొక్క లోతైన ఏకైక అత్యంత పట్టును అందిస్తుంది. అప్పుడు, చాలా స్థలం ఉన్న షూ అరికాళ్ళు నేలపై పట్టును తక్కువ బలంగా చేస్తాయి. పర్వతారోహణ బూట్లు గరిష్ట ప్రభావం శోషణను అందిస్తాయి, అత్యంత దృఢమైనవి మరియు అథ్లెటిక్ షూల వలె అనువైనవి కావు.

7. గోల్ఫ్ బూట్లు

గోల్ఫ్ బూట్లు కనిష్ట ప్రభావ శోషణను కలిగి ఉంటాయి మరియు బాస్కెట్‌బాల్ లేదా రన్నింగ్ షూల కంటే తక్కువ అనువైనవి. గోల్ఫ్ బూట్లలో మెటల్ స్పైక్‌లు, సాఫ్ట్ స్పైక్‌లు లేదా స్పైక్‌లు ఉండకపోవచ్చు. మృదువైన స్పైక్‌లతో కూడిన షూలు తేలికపాటి పట్టును కలిగి ఉంటాయి, అయితే స్పైక్‌లు లేని బూట్లు సాధారణం బూట్లు కంటే కొంచెం ఎక్కువ పట్టును కలిగి ఉంటాయి.

సరైన స్పోర్ట్స్ షూలను ఎలా కొనుగోలు చేయాలి?

స్పోర్ట్స్ షూలను కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీరు ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

1. స్పోర్ట్స్ షూలను విక్రయించే ప్రత్యేక షూ దుకాణాన్ని సందర్శించండి

సాధారణంగా స్పోర్ట్స్ షూ స్టోర్‌లలో మీ క్రీడా అవసరాలకు సరిపోయే షూ రకం గురించి అవగాహన ఉన్న సిబ్బంది ఉంటారు.

2. రాత్రిపూట స్పోర్ట్స్ షూలను కొనండి

సాయంత్రం లేదా సుదీర్ఘ రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత, మీ పాదాలు వాటి పరిమాణంలో ఉంటాయి.

3. సాక్స్ తీసుకురండి

కొనుగోలు చేసే స్పోర్ట్స్ షూలను ధరించినప్పుడు సాక్స్ మీ సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు సాధారణంగా ధరించే సాక్స్‌లను ధరించండి, తద్వారా మీరు స్టోర్‌లో ప్రయత్నించే బూట్లు మీరు వ్యాయామం కోసం ఉపయోగించబోతున్నప్పుడు మీ పాదాల ఆకారం మరియు వంపుకు సరిపోతాయి.

4. మీరు కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్న షూలతో వెంటనే సుఖంగా ఉండకండి

మీరు కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్న స్నీకర్లను అద్దంలో ఒకసారి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు వాటి కోసం పడకుండా చూసుకోండి. స్టోర్ ఏరియాలో నడవడానికి లేదా పరుగెత్తడానికి ముందుగా ఈ స్పోర్ట్స్ షూలను ధరించడం మంచిది, తద్వారా మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వాటిని ధరించడం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

5. బొటనవేలు ద్వారా సర్దుబాటు చేయండి

షూ మరియు మీ బొటనవేలు మధ్య ఆదర్శ దూరంపై శ్రద్ధ వహించండి. మరీ వదులుగా ఉంటే జారిపోతుంది. అయితే, చాలా బిగుతుగా ఉండటం వల్ల మీ పాదాలకు పొక్కులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

6. డబ్బు ఉంది, వస్తువులు ఉన్నాయి

సాధారణంగా, నాణ్యమైన స్పోర్ట్స్ షూలు చౌకగా లేని ధరలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, తక్కువ ధర కలిగిన స్పోర్ట్స్ షూలు కొంచెం ఖరీదైన వస్తువుల కంటే మెరుగైన నాణ్యతను కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు కొనుగోలు చేసే స్పోర్ట్స్ షూలు ఉత్తమ నాణ్యతతో ఉన్నాయని మరియు అదే సమయంలో మీ జేబులో స్నేహపూర్వక ధరను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

7. మీ స్పోర్ట్స్ షూలను ఎప్పుడు మార్చాలనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి

ఆదర్శవంతంగా, మీ స్పోర్ట్స్ షూలను 500-600 కిలోమీటర్ల ఉపయోగం తర్వాత భర్తీ చేయాలి. మీ బూట్ల అరికాళ్లు సన్నబడి, మీ స్నీకర్లు అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు కొత్త స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయాలి. బ్రాండ్ మరియు బూట్ల ధర బెంచ్‌మార్క్‌గా ఉండకూడదు. అయితే, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలకు మరియు స్పోర్ట్స్ షూలను ఎంచుకోవడంలో మీ అడుగుల అనుకూలతకు శ్రద్ద.