లావుగా ఉన్న పిల్లలు అందంగా కనిపిస్తారు, కానీ కొవ్వు స్థూలకాయంగా మారినప్పుడు తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే పిల్లల్లో ఊబకాయం మీ పిల్లలను వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు గురి చేస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) బాల్య స్థూలకాయాన్ని 21వ శతాబ్దంలో అత్యంత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సవాళ్లలో ఒకటిగా పేర్కొంది. 2016లో నమోదు చేయబడినది, చిన్ననాటి ఊబకాయం 41 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంది, వాటిలో దాదాపు సగం ఆసియాలో ఉన్నాయి. పెద్దగా కనిపించే పిల్లలందరూ స్థూలకాయులు కాదు. పిల్లవాడు ఊబకాయంతో ఉన్నారా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి, మీరు గ్రోత్ చార్ట్‌ని ఉపయోగించి తనిఖీ చేయడానికి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ని లెక్కించడానికి మరియు అవసరమైతే పిల్లల పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఇతర పరీక్షలు చేయించుకోవడానికి వైద్యుడిని సహాయం కోసం అడగవచ్చు.
పిల్లలలో ఊబకాయం యొక్క కారణాలు
ఇండోనేషియాలో, బాల్య స్థూలకాయం యొక్క అత్యంత హైలైట్ చేయబడిన కేసులలో ఒకటి ఆర్య పెర్మనా ఒకప్పుడు అతను ప్రాథమిక పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు 192 కిలోల బరువు కలిగి ఉన్నాడు. అతిగా తినడం వల్ల స్థూలకాయం వస్తుందని ఆర్య అంగీకరించాడు. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, పిల్లలలో ఊబకాయం చాలా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వస్తుంది. మరోవైపు, చిన్నపిల్లల శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా ఊబకాయంగా మారడానికి వారి పరిస్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని సృష్టించే అనేక ఇతర కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. వంశపారంపర్య కారకాలు
ఊబకాయం ఉన్న కుటుంబాలలో జన్మించిన పిల్లలు అదే పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అధిక కేలరీల ఆహారాలను తినడానికి ఇష్టపడే కుటుంబంలోని అలవాట్లచే ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది మరియు ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసే స్ఫూర్తితో సమతుల్యం కాదు.
2. పిల్లల మనస్తత్వశాస్త్రం
మానసిక సమస్యలు ఉన్న పిల్లలు ఆహారాన్ని తప్పించుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఒత్తిడి లేదా విసుగు అనిపించినప్పుడు అతను ఆపకుండా తినగలడు. తల్లిదండ్రులు దీనిని నిరోధించకపోతే, పిల్లలలో ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
3. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం
సమాజంలోని కొన్ని సర్కిల్‌లలో, తల్లిదండ్రులు తరచుగా తమ పిల్లలకు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారం, స్తంభింపచేసిన ఆహారం, తక్షణ నూడుల్స్ లేదా బిస్కెట్లు ఆచరణాత్మకంగా అందుబాటులో ఉండేవి మరియు త్వరగా పాతబడని బిస్కెట్‌లను ఇస్తారు. ఈ ఆహారాలు పిల్లలలో ఊబకాయం సంభావ్యతను పెంచుతాయని తల్లిదండ్రుల అజ్ఞానం కూడా ఈ ప్రవర్తనకు మద్దతు ఇస్తుంది.
4. అరుదుగా తరలించండి
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఆడటం లేదా టెలివిజన్ చూడటం వంటి నిశ్చల కార్యకలాపాలలో సమయం గడపడం ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది. తక్కువ తరచుగా కదిలే పిల్లలు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయనందున బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా, ఊబకాయం అనేక కారణాల కలయిక వల్ల సంభవిస్తుంది. పిల్లల బరువు విపరీతంగా పెరిగినప్పుడు మరియు ఊబకాయానికి శిక్ష విధించబడినప్పుడు, అతను ఆరోగ్యానికి ఊబకాయం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. మీ బిడ్డ ఊబకాయంతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ పిల్లల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని కొలవవచ్చు.
పిల్లలపై ఊబకాయం ప్రభావం
పిల్లలపై ఊబకాయం ప్రభావం స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలికంగా సంభవించవచ్చు. స్వల్పకాలంలో కనిపించే ఆరోగ్య సమస్యలు:
- అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పిల్లలను గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది
- టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీసే ఇన్సులిన్ నిరోధకత
- శ్వాస సమస్యలు, ఆస్తమా మరియు నిద్రలో శ్వాస ఆడకపోవడం (స్లీప్ అప్నియా)
- కదిలేటప్పుడు నొప్పి వంటి కీళ్ల సమస్యలు
- కాలేయం వాపు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, GERD వ్యాధికి.
మానసిక దృక్కోణం నుండి, ఊబకాయం యొక్క ప్రభావం పిల్లలను నిరాశకు గురిచేసే ఆందోళనను కూడా కలిగిస్తుంది. అదనంగా, పిల్లలు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు ఊబకాయం కలిగిన పిల్లలుగా వేధింపులకు గురవుతారు మరియు కళంకం కలిగి ఉంటారు. పిల్లలలో ఊబకాయం అనేది పిల్లలలో వైకల్యం మరియు ముందస్తు మరణంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పిల్లలకి ఊబకాయం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో కొనసాగుతుంది, పిల్లల చలన పరిధిని పరిమితం చేస్తుంది మరియు చిన్న వయస్సులోనే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేలా చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, పిల్లవాడు యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు కొన్ని కొత్త వ్యాధులు కనిపిస్తాయి, అవి:
- హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్
- మధుమేహం
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్, ముఖ్యంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
- రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల క్యాన్సర్.
[[సంబంధిత కథనం]]
పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
పిల్లల బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం అనూహ్యంగా చేయకూడదు. సరైన మార్గదర్శకత్వం కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మరోవైపు, పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులతో చేయవచ్చు, అవి:
1. సమతుల్య పోషకాహారం తినండి
మీ బిడ్డ సమతుల్య పోషకాహారం, ముఖ్యంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినేలా చూసుకోండి. అతనికి కొవ్వు, కేలరీలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇవ్వడం మానుకోండి. అతను అతిగా తినకుండా ఉండటానికి పిల్లలకు తగిన భాగాలలో ఆహారాన్ని అందించండి.
2. వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి
నిశ్చలంగా కూర్చోవడానికి బదులుగా, మీ బిడ్డను సరదాగా క్రీడలు చేయడానికి ఆహ్వానించండి. ఉదాహరణకు, సైక్లింగ్ లేదా ఈత. మీరు అతని శరీరం చురుగ్గా కదలడానికి అనుమతించే తాడు దూకడం లేదా దాచడం మరియు వెతకడం వంటి గేమ్‌లను ఆడమని కూడా అతన్ని ఆహ్వానించవచ్చు. అదనంగా, పిల్లవాడు స్క్రీన్‌పై చూసే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది అతన్ని కదలడానికి సోమరితనం చేస్తుంది.
3. పిల్లలకు మద్దతు అందించండి
మీ పిల్లల బరువు గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను నివారించండి ఎందుకంటే ఇది అతని స్వంత శరీరం యొక్క చెడు చిత్రాన్ని సృష్టించగలదు. బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటానికి పిల్లలకు పోషకమైన ఆహారాలు మరియు వ్యాయామం చేయడానికి మద్దతు ఇవ్వండి. పిల్లల్లో ఊబకాయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక ప్రక్రియ అవసరం. అందువల్ల, మీరు ఓపికగా ఉండాలి మరియు లక్ష్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలి, తద్వారా ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.
పిల్లలలో ఊబకాయం నివారణ
పిల్లవాడు ఊబకాయంతో ఉన్నప్పుడు, అతను తన ఆదర్శ శరీర బరువుకు తిరిగి రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి తల్లిదండ్రులు మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో ప్రయత్నాలు చేయాలని WHO సిఫార్సు చేస్తుంది. పిల్లలలో ఊబకాయం నివారణలో WHO సాధారణ సిఫార్సులు, అవి:
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గింజలు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచండి
- సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు వాటిని అసంతృప్త కొవ్వులతో భర్తీ చేయండి
- తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం
- పిల్లలను మరింత చురుకుగా చేయండి.
ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) ఇండోనేషియాలోని తల్లిదండ్రులకు పిల్లల డైట్ గైడ్‌తో ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
ట్రాఫిక్ లైట్ డైట్.
ఆకుపచ్చఆకుకూరలు ప్రతిరోజూ తినదగిన ఆహారాలు, ఉదాహరణకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సన్నని మాంసాలు, చేపలు, గింజలు, తృణధాన్యాల రొట్టెలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు నీరు.
పసుపుచిన్న భాగాలలో తినవచ్చు, కానీ ప్రతిరోజూ తినడానికి అనుమతించబడే పసుపు ఆహారాలు, కొవ్వు మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, ప్రాసెస్ చేసిన బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు, అధిక కొవ్వు పాలు, మరియు కొవ్వు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉన్న కేకులు మరియు బిస్కెట్లు.
ఎరుపుఎరుపు అనేది వారానికి ఒకసారి మాత్రమే తినదగిన ఆహారం, ఇందులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణలు సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఉప్పు, వేయించిన ఆహారాలు, అధిక కొవ్వు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, కేకులు, చక్కెర పానీయాలు మరియు చాక్లెట్. ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలను అందించడం ద్వారా ఊబకాయం నివారణను బాల్యం నుండి ప్రారంభించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి. శిశువుకు నేరుగా పాలు పట్టేలా చేయడాన్ని పిల్లలకు ఆకలి మరియు సంతృప్తిని గుర్తించడం నేర్పడం అంటారు. ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న పిల్లలలో, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. పిల్లలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు ఆహారం పెట్టే అలవాటును నివారించండి ఎందుకంటే వారు తినడం ద్వారా వారి భావోద్వేగాలను బయటపెడతారని భయపడతారు, తద్వారా వారి కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించబడదు మరియు పిల్లలలో ఊబకాయం వస్తుంది.
