ప్యాంక్రియాస్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థలోని ఒక అవయవం, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎంజైమ్‌లు మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. పనిని తేలికపరచడానికి, మీరు ప్యాంక్రియాస్‌కు మంచి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మాంసకృత్తులు, తక్కువ కొవ్వు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాల వినియోగాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ప్యాంక్రియాస్ పనితీరు సులభతరం కావడమే కాకుండా, మంట రాకుండా చేస్తుంది. మంటను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్యాంక్రియాటైటిస్ సంభవిస్తుందని అర్థం, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాలను గ్రహించే ప్రక్రియ సరైనది కాదు.
ప్యాంక్రియాస్‌కు మేలు చేసే ఆహారాలు
ప్యాంక్రియాస్‌కు మంచి ఆహారాన్ని అందించడం యొక్క సారాంశం చాలా కొవ్వును నివారించడం. అదనంగా, నివారించవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అధిక మద్యపానం. ప్యాంక్రియాస్‌కు సురక్షితమైన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
- కాటేజ్ చీజ్
- తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం
- చర్మం లేని పౌల్ట్రీ
- గ్రీక్ పెరుగు
- చేప
- చక్కెర లేకుండా పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు
- కెఫిన్ లేని కాఫీ
- పప్పు
- చిక్కుళ్ళు
- అన్నం
- మొత్తం గోధుమ పాస్తా
- గుడ్డు తెల్లసొన
- మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- తక్కువ కొవ్వు సూప్‌లు మరియు పులుసులు
- బాదం లేదా సోయా పాలు
- తెలుసు
- మూలికల టీ
- టెంపే
- క్వినోవా
మరింత వివరంగా చెప్పాలంటే, వర్గం వారీగా ప్యాంక్రియాస్ కోసం ఇక్కడ మంచి ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి:
1. పండ్లు మరియు కూరగాయలు
ఫైబర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి. చాలా ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన పండు యొక్క ఉదాహరణ అవకాడో. ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క ఫిర్యాదులు ఉన్నట్లయితే, మీరు అవకాడోలను తినకుండా ఉండాలి ఎందుకంటే వాటిని జీర్ణం చేయడం చాలా కష్టపడాలి. అదనంగా, మీరు తాజా వాటిని తినడం సాధ్యం కానట్లయితే మీరు ప్యాక్ చేయబడిన లేదా తయారుగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. చక్కెర మరియు ఉప్పు కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి తినే ముందు దానిని మళ్లీ శుభ్రం చేసుకోండి.
2. పాల ఉత్పత్తులు
పాలు తీసుకునేటప్పుడు, తక్కువ కొవ్వు లేదా నాన్ ఫ్యాట్ ఎంచుకోండి. మీరు బాదం లేదా సోయాకు ప్రత్యామ్నాయాల కోసం వెతకవచ్చు. పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల కోసం, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను ఎంచుకోండి.
3. ప్రోటీన్
తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ మూలాలు ప్యాంక్రియాస్‌కు మంచి ఆహార ఎంపికగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు చర్మం లేని చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ. ఇంతలో, మీరు నిండుగా ఉండేలా చేసే ప్రోటీన్ కోసం, ఎంచుకోండి
చిక్కుళ్ళు, కాయధాన్యాలు, మరియు కూడా
క్వినోవా 4. గోధుమ
వినియోగిస్తున్నారు
తృణధాన్యాలు ప్యాంక్రియాస్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం సరైన ఎంపిక. వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. తృణధాన్యాలు మరియు గ్రానోలా వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వాటిలో చక్కెరలు లేదా గింజలు జోడించబడిందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
5. డెజర్ట్
డెజర్ట్ లేదా
డిజర్ట్లు ప్రధానంగా క్రీమ్ తయారు చేస్తారు
సీతాఫలం, ఐస్ క్రీం, మరియు పాలలో కొవ్వు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ కష్టపడి పని చేస్తుంది. కాబట్టి, చాలా తీపి లేని డెజర్ట్‌లను తీసుకోవడం మంచిది
క్రీము. మీ శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంతవరకు నియంత్రించగలదో దానిపై ఆధారపడి, మీరు తేనె యొక్క తీపిని జోడించవచ్చు. వినియోగిస్తున్నారు
డార్క్ చాక్లెట్ ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ డెజర్ట్ ఎంపిక కూడా కావచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
నివారించవలసిన ఆహారాలు
మీరు ప్యాంక్రియాస్ పనితీరుపై అధిక భారం వేయకూడదనుకుంటే, మీరు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయాలి. వాస్తవానికి, దీనిని అస్సలు తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, టీ, కాఫీ, మరియు వంటి పానీయాలు ఉంటే
శీతలపానీయాలు ప్యాంక్రియాటైటిస్ లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది, మీరు దాని వినియోగాన్ని నివారించాలి లేదా పరిమితం చేయాలి. లేదా ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి, అది కాఫీ లేదా పాలతో చేసిన పానీయాలు కావచ్చు, కానీ గ్లూకోజ్ సిరప్ వంటి అదనపు స్వీటెనర్లు లేకుండా. తినకూడని లేదా పరిమితం చేయకూడని ఇతర రకాల ఆహారాలు:
- ఎరుపు మాంసం
- అవయవ మాంసం
- వేయించిన ఆహారం
- జంక్ ఫుడ్
- మయోన్నైస్
- వనస్పతి మరియు వెన్న
- అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
- బ్రెడ్ మరియు డిజర్ట్లు జోడించిన చక్కెరతో
- జోడించిన స్వీటెనర్లతో పానీయాలు
ఆల్కహాల్‌తో పాటు, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క ప్రధాన శత్రువు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, హాంబర్గర్‌లు మరియు వంటి అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు.
జంక్ ఫుడ్ ఇతర. ఇప్పటికే ప్యాంక్రియాటైటిస్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నవారికి, వేయించిన లేదా అతిగా తీపి ఆహారాలు కూడా పరిస్థితి యొక్క పునరావృతతను ప్రేరేపిస్తాయి. నిజానికి, జోడించిన స్వీటెనర్లతో కూడిన ఆహారాలు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ఆకాశాన్ని తాకేలా చేస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మీ ఆహారాన్ని మార్చడం - తాత్కాలికమైనా లేదా దీర్ఘకాలికమైనా - మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్యాంక్రియాస్‌కు మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా సహా. అంతే కాదు, ప్యాంక్రియాటైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, సరైన ఆహారం భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితులు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది మధుమేహాన్ని నివారించడంలో కూడా సంబంధించినది ఎందుకంటే సంపూర్ణంగా పనిచేయని ప్యాంక్రియాస్ కూడా తరచుగా శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో విఫలమవుతుంది. కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం పాయింట్. తక్కువ వినియోగం, ప్యాంక్రియాస్‌పై తేలికైన భారం. మీరు ఫైబర్ పుష్కలంగా తినడం ద్వారా భర్తీ చేయాలనుకుంటే, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకండి ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ ప్రక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్యాంక్రియాస్‌ను ఎలా నిర్వహించాలనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
ఫైబర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి. చాలా ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన పండు యొక్క ఉదాహరణ అవకాడో. ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క ఫిర్యాదులు ఉన్నట్లయితే, మీరు అవకాడోలను తినకుండా ఉండాలి ఎందుకంటే వాటిని జీర్ణం చేయడం చాలా కష్టపడాలి. అదనంగా, మీరు తాజా వాటిని తినడం సాధ్యం కానట్లయితే మీరు ప్యాక్ చేయబడిన లేదా తయారుగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. చక్కెర మరియు ఉప్పు కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి తినే ముందు దానిని మళ్లీ శుభ్రం చేసుకోండి. 
వినియోగిస్తున్నారు తృణధాన్యాలు ప్యాంక్రియాస్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం సరైన ఎంపిక. వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. తృణధాన్యాలు మరియు గ్రానోలా వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వాటిలో చక్కెరలు లేదా గింజలు జోడించబడిందో లేదో తనిఖీ చేయండి. 
