బరువు తూచే వారు బరువు నియంత్రణకు అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడే ఆహార కార్యక్రమాలలో ఒకటి. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం అనేక అధ్యయనాల ద్వారా కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ
బరువు తూచే వారు ఇతర రకాల ఆహారాల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, ఈ పద్ధతి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు పరిగణించబడుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించబడే అవకాశం ఉంది.
బరువు తూచే వారు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, బరువు, ఎత్తు మరియు లింగం ఆధారంగా సరళీకృత మరియు సర్దుబాటు చేయబడిన క్యాలరీ లెక్కింపు వ్యవస్థను ఉపయోగించే ఆహార పద్ధతి. బరువు తగ్గడం, డైట్‌పై దృష్టి పెట్టడమే కాదు
బరువు తూచే వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని స్థాపించడం కూడా లక్ష్యం.
ఆహారంలో ఎలా వెళ్లాలి బరువు తూచే వారు
ఆహారం
బరువు తూచే వారు వెబ్‌సైట్ లేదా అప్లికేషన్‌లో నమోదు చేసుకున్న తర్వాత ఇది చేయవచ్చు. అందులో, మీరు ఈ క్రింది పనులను చేయవచ్చు.
- మీ ప్రొఫైల్ ప్రకారం రోజువారీ కేలరీల అవసరాలను గణిస్తుంది
- మీరు తినే అన్ని రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలను ట్రాక్ చేయండి
- మీరు చేసే వ్యాయామాల రకాలను ట్రాక్ చేయండి.
ప్రొఫైల్‌ను పూరించిన తర్వాత, మీకు డైటరీ బెంచ్‌మార్క్‌గా రోజువారీ పాయింట్లు ఇవ్వబడతాయి. ప్రతి రకమైన ఆహారం దానిలోని కేలరీలు, కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు చక్కెర సంఖ్య ఆధారంగా దాని స్వంత పాయింట్లను కలిగి ఉంటుంది. బరువు నియంత్రణ కోసం ఈ వ్యవస్థను స్మార్ట్ పాయింట్స్ అంటారు. ప్రాథమికంగా, SmartPoints అనేది సరళీకృత కేలరీల గణన. డైట్ చేయడంలో
బరువు తూచే వారు, మీరు ఆహారం మరియు పానీయాల వినియోగం నుండి పాయింట్ల సంఖ్య బరువు నియంత్రణ కోసం రోజువారీ పాయింట్ల ప్రామాణిక సంఖ్య కంటే మించకుండా లేదా తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇంతలో, మీరు చేసే వ్యాయామం మీరు కేలరీలు బర్న్ చేసినట్లు భావించినందున తినే ఆహారం మరియు పానీయాల తీసుకోవడం నుండి పాయింట్లను తీసివేస్తుంది. కార్యక్రమం
బరువు తూచే వారు మీరు తినే ఆహార రకాలను పరిమితం చేయవద్దు. అయితే, ఆహారం
బరువు తూచే వారు అధిక పాయింట్లను కలిగి ఉన్న అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కంటే తక్కువ పాయింట్లు ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
ఫాస్ట్ ఫుడ్, మిఠాయి, లేదా ఫిజ్జీ డ్రింక్స్. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు బరువు తూచే వారు
ఆహారం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
బరువు తూచే వారు మీరు పొందవచ్చు.
1. సులభంగా వర్తించే ఆహార పద్ధతి
స్మార్ట్‌పాయింట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల డైట్ అవుతుంది
బరువు తూచే వారు అమలు చేయడం సులభం మరియు మరింత ఆచరణాత్మకమైనది. మీరు మీరే కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా సెట్ చేసిన రోజువారీ మెనుని అనుసరించండి. మీరు మీ స్వంత మెనూని సెట్ చేసుకోవచ్చు మరియు రోజువారీ పాయింట్లను మరింత సులభంగా లెక్కించవచ్చు. అదనంగా, SmartPoin మీరు యాక్టివ్‌గా ఉన్న చోట 24 గంటలూ ఎప్పుడైనా ఉపయోగించవచ్చు.
2. ప్రత్యేక ఆహార పరిమితులు లేవు
బరువు తూచే వారు ప్రత్యేక పరిమితులను అందించదు లేదా మీరు నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాన్ని నిరంతరం తినవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు బరువును నియంత్రించుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన డైట్ మెనూని సిద్ధం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక భోజనంలో అనారోగ్యకరమైనదిగా భావించే ఆహారాన్ని బలవంతంగా తినవలసి వస్తే, మీరు భాగాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా తదుపరి భోజనంలో తక్కువ పాయింట్లతో ఆరోగ్యకరమైన మెనుని వినియోగించేలా చూసుకోవచ్చు. ఈ సౌలభ్యం ఆహారాన్ని చేస్తుంది
బరువు తూచే వారు దీర్ఘకాలంలో ఉపయోగించే అవకాశం ఎక్కువ. కారణం ఏమిటంటే, డైట్ మెనూని సిద్ధం చేయడం లేదా విసుగు చెందడం వల్ల మీరు ఒకే మెనుని పదే పదే తినవలసి ఉంటుంది, తరచుగా ఎవరైనా వారి డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను అమలు చేయడంలో విఫలమవడానికి కారణం.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించండి
తినడం, త్రాగడం లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు మీ పాయింట్ స్కోర్‌లను చూడటం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడవచ్చు. అధిక-పోషకాహార ఆహారాలు చిన్న పాయింట్లను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా ఆ మెనూని ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, వర్కవుట్ తర్వాత తగ్గిన పాయింట్ల సంఖ్యను చూడటం కూడా మీరు సాధించిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
4. ఆకలితో అలమటించాల్సిన అవసరం లేదు
తరచుగా ప్రజలు ఆహారాన్ని ఆకలి లేదా ఆకలితో గుర్తిస్తారు. అయితే, ఆహారం మీద
బరువు చూసేవాడు, 0 పాయింట్లతో వివిధ రకాల ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి. దీని అర్థం కేలరీల సంఖ్య గురించి చింతించకుండా మెను పెద్ద పరిమాణంలో తినవచ్చు. 0 పాయింట్లతో కూడిన ఆహారాలు సాధారణంగా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు. గుడ్లు, చేపలు, స్కిన్‌లెస్ చికెన్, టోఫు, నట్స్ మరియు సాదా పెరుగు వంటివి 0 పాయింట్లతో కూడిన ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో 0 పాయింట్లను కలిగి ఉన్న కనీసం 200 రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి
బరువు చూసేవాడు. ఆహారం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇవి
బరువు చూసేవాడు మీరు ఆనందించవచ్చు. ఈ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ని ప్రయత్నించడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా? మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
