వివిధ మానవ శరీర వ్యవస్థలకు గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలు

పచ్చసొనను విస్మరించమని మరియు శ్వేతజాతీయులను మాత్రమే తినమని మీరు తరచుగా సలహా ఇస్తారు. ఇది సిగ్గుచేటు, ఎందుకంటే నిజానికి మీ శరీర ఆరోగ్యానికి గుడ్డు సొనలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గుడ్డులోని పచ్చసొనలో ఒక గుడ్డులోని మొత్తం కంటెంట్‌లో 43% ప్రోటీన్ ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ, అనేక బి విటమిన్లు, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె వరకు ఉండే విటమిన్ కంటెంట్ గుడ్డులోని ఈ భాగాన్ని అధిక పోషణ మరియు ఆరోగ్యాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము

గుడ్డు సొనలు గుండె నుండి మెదడు వరకు శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త వ్యవస్థను నిర్వహించండి

గుడ్డు సొనలు రక్తపోటును నియంత్రించగలవు, తద్వారా ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధారణంగా ఉంటుంది. అదనంగా, గుడ్డు సొనలు సాధారణ రక్త ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి మరియు ఇనుము స్థాయిలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టే కారకాలు వంటి దాని కూర్పును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

2. వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయం చేయండి

గుడ్డు సొనలు తీసుకోవడం వల్ల యాంటీకాన్సర్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ఎఫెక్ట్స్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమవుతాయి. అంతే కాదు, మొత్తం గుడ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది వ్యాధిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తుంది. గుడ్డు సొనలు శరీరంలో వాపు తగ్గే ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.

3. కంటి వ్యాధిని నివారించండి

గుడ్డు సొన సాధారణంగా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. గుడ్డు సొనలు దృష్టి యొక్క ఈ అవయవంపై దాడి చేసే అనేక వ్యాధులను నివారించే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి మచ్చల క్షీణత మరియు వయస్సు-ప్రేరిత కంటిశుక్లం వంటివి.

4. మూత్ర వ్యవస్థను పోషించు

గుడ్డు సొనలు యొక్క ప్రయోజనాలు మానవ మూత్ర వ్యవస్థ ద్వారా కూడా అనుభూతి చెందుతాయి. కొన్ని ప్రయోజనాలు మూత్రాశయాన్ని రక్షించడం మరియు కిడ్నీ స్టోన్ వ్యాధిని నివారించడం.

5. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు పోషక జీవక్రియను రక్షించండి

గుడ్డు సొనలు గట్ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయి మరియు పేగు అడ్డంకిని నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది అక్కడితో ఆగదు, గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణమైనప్పుడు పోషకాలను శోషించడాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం మరియు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, గుడ్డు సొనలు జీర్ణక్రియ మరియు పోషక జీవక్రియ కోసం లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును నిర్వహించండి

కోడిగుడ్డు పచ్చసొన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి దీనిని ఫేస్ మాస్క్‌ల రూపంలో అందం కోసం విరివిగా ఉపయోగిస్తారు. గుడ్డు పచ్చసొనలో బయోటిన్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్లు A మరియు E ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుతో ముడిపడి ఉన్నాయి, ఈ శరీర భాగాన్ని బలంగా మరియు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్డు సొనలు కూడా జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి.

7. మెదడు అభివృద్ధిని నిర్వహించండి

గుడ్డు సొనలు ఈ అవయవం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు అభివృద్ధిని నిర్వహించడం ద్వారా మెదడుకు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు గుడ్లతో అల్పాహారాన్ని సూచించడంలో తప్పు లేదు, ఎందుకంటే గుడ్డు సొనలు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసే కోలిన్ యొక్క మూలం.

8. సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీర విధులను నిర్వహించండి

గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలు చిన్న శరీర భాగాలు, అవి కణాల ద్వారా కూడా అనుభూతి చెందుతాయి. సహేతుకమైన పరిమితుల్లో గుడ్డు సొనలు తీసుకోవడం వల్ల కణాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు ప్రోత్సహిస్తుంది. అక్కడితో ఆగకండి, ఈ ఆహారాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు నాడీ కణాల మధ్య సందేశాలను ప్రసారం చేసే రసాయన సమ్మేళనాలు. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు శరీరం యొక్క వివిధ శారీరక మరియు మానసిక విధులను ప్రభావితం చేస్తాయి.

గుడ్డు సొనలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య లింక్ ఉందా?

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో గుడ్డు సొనలు మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక అధ్యయనంలో గుడ్డు సొనలు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయని, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, పైన పేర్కొన్నవి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వర్తించవు.అధ్యయనాల ప్రకారం, గుడ్డు వినియోగం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతోనూ. గుడ్డు సొనలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. కానీ వాస్తవానికి, కాలేయం కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరానికి కొన్ని విధులు నిర్వహించడం అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి ఆహారం నుండి కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే కొలెస్ట్రాల్‌చే కూడా ప్రభావితమవుతుంది. పైన పేర్కొన్న గుడ్డు సొనల ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని మితంగా తీసుకోవడం. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులకు, రోజుకు గరిష్టంగా మూడు గుడ్లు తీసుకోవడం సురక్షితం అని చెప్పవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

పైన ఉన్న గుడ్డు పచ్చసొన ప్రయోజనాల శ్రేణితో, మీరు ఖచ్చితంగా ఇకపై ఈ ఆహారాన్ని వృధా చేయకూడదు. అందువల్ల, గుడ్లు చాలా మందికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.