ప్రతి ఒక్కరూ పూర్తి రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అలాగే రీఛార్జ్ చేయడానికి సరైన సమయం నిద్ర. మరింత నాణ్యతతో నిద్రపోవాలంటే, చుట్టుపక్కల వాతావరణం తప్పనిసరిగా మద్దతుగా ఉండాలి. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ నాణ్యమైన నిద్రను పొందలేరు. చాలా వేడిగా ఉన్న గది ఉష్ణోగ్రతతో అసౌకర్యంగా ఉండటం ఒక కారణం. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను అనుభవించడానికి, ఆరోగ్యం కోసం నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు నగ్నంగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు.
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కొంతమందికి, నగ్నంగా నిద్రించడం వింతగా మరియు నిషిద్ధంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ నిద్రపోయేటప్పుడు అన్ని బట్టలను తీసివేయడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. అవి ఏమిటి?
1. నిద్ర మరింత వేగంగా
ఒక వ్యక్తి బాగా నిద్రపోవడానికి అవసరమైన వ్యవధిని బట్టి మంచి నిద్ర నాణ్యత నిర్ణయించబడుతుంది. ఈ నిర్ణయాత్మక కారకాలలో ఒకటి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత మీ శరీరాన్ని సులభంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. కారణం, శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను చుట్టుపక్కల గదిలోని ఉష్ణోగ్రతతో సమం చేస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను త్వరగా తగ్గించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం నగ్నంగా నిద్రించడం. ఆ విధంగా, మీరు వేగంగా నిద్రపోవచ్చు.
2. నిద్రించు మరింత బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
నిద్రను వేగవంతం చేయడంతో పాటు, మీ కళ్ళు మూసుకునే ముందు బట్టలు విప్పడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీరు సౌలభ్యం మరియు వెచ్చదనాన్ని కోరుకోవచ్చు. కానీ నిజానికి, నిద్రించే సమయంలో గది ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా చల్లగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రించడానికి అనువైన గది ఉష్ణోగ్రత 15-19 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మరింత పడిపోతుంది, ఇది శరీరం యొక్క సహజ ధోరణి. ఈ ప్రక్రియ మీరు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి అనుమతిస్తుంది. నగ్నంగా నిద్రించడం ద్వారా, మీరు ధరించే బట్టల కారణంగా వేడిగా అనిపించకుండా కదలడంలో కూడా మీరు మరింత సరళంగా ఉంటారు. దానికి ధన్యవాదాలు, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మరింత హాయిగా నిద్రపోవచ్చు.
3. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
నిర్వహించబడే నిద్ర నాణ్యత మీ చర్మ పరిస్థితి ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత చిన్న గాయాల నుండి నయం చేసే చర్మ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోగలదా అని తెలుసుకోవడానికి ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు మూడు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు. తగినంత నిద్ర నాణ్యతతో పాల్గొనేవారి సమూహం, నిద్ర లేని పాల్గొనేవారి సమూహం మరియు తగినంత నిద్ర పొందని పాల్గొనేవారి సమూహం, కానీ అదనపు పోషకాహారాన్ని పొందింది. తగినంత నిద్ర ఉన్న పాల్గొనేవారి సమూహంలో గాయాలను నయం చేసే చర్మం యొక్క సామర్థ్యం అత్యంత వేగంగా జరుగుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి. నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది కాబట్టి, మీ చర్మ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందని చెప్పడంలో అతిశయోక్తి లేదు.
4. తగ్గించండి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు
మీరు నగ్నంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీరు స్వేచ్ఛగా ఉంటారు మరియు మరింత గాఢంగా నిద్రపోతారు. ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేయడంలో మంచి రాత్రి నిద్ర అవసరం.
5. కేలరీలను బర్న్ చేయండి
నిద్రపోతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు చల్లగా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. శరీరం వెచ్చగా ఉంచడానికి బ్రౌన్ ఫ్యాట్‌ని ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. బ్రౌన్ ఫ్యాట్ ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీంతో బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మీ నిద్రను పెంచుకుంటూనే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా ఉంచుకోవడానికి మీరు నగ్నంగా నిద్రపోవడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
6. దిగువ గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం
మీరు రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోకపోతే, మీరు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహంతో సహా వివిధ వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర నాణ్యతతో రెండు ఆరోగ్య రుగ్మతల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది కూడా బలోపేతం చేయబడింది. పై పరిశోధన నుండి చూస్తే, నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, నగ్నంగా నిద్రించడం వలన మీరు వేగంగా మరియు మరింత గాఢంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
7. తయారు చేయండి యోని ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది యోనిని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది మరియు ఈస్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది. బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు మరియు నిద్రలో చెమట పట్టే పరిస్థితులు యోని ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కారణం, బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలు తడిగా, చీకటిగా మరియు వెచ్చని ప్రదేశాలలో సంతానోత్పత్తి చేయడానికి ఇష్టపడతాయి. అందువల్ల, నిద్రపోతున్నప్పుడు బట్టలు తీసివేయడం యోని శ్వాస తీసుకోవడానికి ఒక మార్గం. దీనితో, మీ స్త్రీ అవయవాలు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించబడతాయి.
8. నాణ్యతను కాపాడుకోండి స్పెర్మ్
స్త్రీల మాదిరిగానే, మరొక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు కూడా బట్టలు ధరించడం (ముఖ్యంగా బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు) పురుష సెక్స్ అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవచ్చని వెల్లడించింది. ఫలితంగా, స్పెర్మ్ సంఖ్య మరియు ఉత్పత్తి నాణ్యత తగ్గుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, పురుషులు కూడా నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ దశ వృషణాల ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ నాణ్యత బాగా ఉంటుంది.
9. నమ్మకాన్ని పెంచుకోండి స్వీయ
మరొక అధ్యయనంలో నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల మీ శరీరాకృతి యొక్క మరింత సానుకూల చిత్రాన్ని నిర్మించవచ్చని కనుగొన్నారు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమిస్తారు మరియు ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
10. అప్‌గ్రేడ్ చేయండి సెక్స్ డ్రైవ్
మీకు మరియు మీ వివాహిత భాగస్వామికి, బట్టలు లేకుండా నిద్రపోవడం మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి మరియు మీ సంబంధాన్ని మరింత శ్రావ్యంగా మార్చడానికి అవకాశం ఉంది. కారణం ఏంటి? నగ్నంగా నిద్రించడం ద్వారా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మరింత సన్నిహితంగా మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా స్కిన్-టు-స్కిన్ కాంటాక్ట్ అవుతారు. చర్మంపై స్పర్శ శరీరంలో ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని చెబుతారు. భాగస్వాములు మరియు వారికి సన్నిహితంగా ఉండే వారితో బంధాలను ఏర్పరచుకునే ప్రక్రియలో ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కూడా సెక్స్‌లో మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
11. ఉంచడం ఆరోగ్యం చర్మం
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా మంచివి. ఎందుకంటే చర్మం శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం మరియు ఆక్సిజన్ అవసరం. నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల చర్మానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది. అదనంగా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే నగ్నంగా నిద్రించడం కూడా చర్మ కణాల మరమ్మత్తును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
SehatQ నుండి గమనికలు
నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడం మొదలుకొని. బట్టలు లేకుండా నిద్రపోవడం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు వదులుగా మరియు తేలికపాటి దుస్తులను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు రాత్రి పడుకునేటప్పుడు లోదుస్తులను మాత్రమే ధరించడం ద్వారా కూడా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు. పురుషుల కోసం, మీరు ప్యాంటు ధరించవచ్చు
బాక్సర్ నిద్ర సమయం. ఈ రకమైన వదులుగా ఉండే లోదుస్తుల వల్ల వృషణాలపై ఒత్తిడి ఉండదు కాబట్టి అవి చల్లగా ఉంటాయి. అయితే దీన్ని చేసే ముందు మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఒకటి ఉంది, ముందుగా మీ బెడ్ మరియు బెడ్ లినెన్ శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవడం మర్చిపోకండి. దీనితో, మీరు అవాంఛిత చర్మ రుగ్మతలను నివారించవచ్చు మరియు నగ్నంగా నిద్రించడం వల్ల సరైన ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
