అత్యధిక మరణాల రేటుకు కారణమయ్యే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో డిప్రెషన్ ఒకటి. అందువల్ల, వ్యాధిగ్రస్తులు తగిన విధంగా ఉత్పన్నమయ్యే లక్షణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడానికి తీసుకోవలసిన చర్యల్లో ఒకటి చికిత్స చేయించుకోవడం. డిప్రెషన్ థెరపీ అనేక రకాలుగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి రోగి యొక్క సమస్యలను పరిష్కరించడంలో దాని స్వంత మార్గం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
డిప్రెషన్ థెరపీ రకాలు ఏమిటి?
డిప్రెషన్ థెరపీ సాధారణంగా మానసిక చికిత్స రూపంలో ఉంటుంది. మానసిక చికిత్సలో, చికిత్సకుడు ఒక గదిలో రోగితో కూర్చుని డిప్రెషన్‌ను ప్రేరేపించే సమస్యలను చర్చించడానికి లేదా గుర్తించడానికి ముందు వాటిని అధిగమించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తాడు. లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే కొన్ని డిప్రెషన్ థెరపీలు:
1. కాగ్నిటివ్ థెరపీ
ప్రతికూల ఆలోచనలు నిరాశకు కారణమవుతాయి మరియు తీవ్రతరం చేస్తాయి. కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడంలో మరియు వాటిని మరింత సానుకూలంగా మార్చడంలో సహాయపడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఆ విధంగా, ఈ చికిత్స చేయించుకున్న తర్వాత మీ మునుపటి అస్థిర మానసిక స్థితి సాధారణంగా మెరుగ్గా ఉంటుంది.
2. బిహేవియరల్ థెరపీ
డిప్రెషన్ థెరపీ అనేది డిప్రెషన్ కోసం ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే మరియు డిప్రెషన్‌ను ప్రేరేపించే ప్రవర్తనలను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ చికిత్స ద్వారా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా నిరాశకు కారణమయ్యే పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడానికి ఆహ్వానించబడతారు. సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడం సాధారణంగా వాటిని చేసేవారిలో ఆనంద భావాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
3. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీ కలయిక. CBT నిరాశకు దోహదపడే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలపై దృష్టి పెడుతుంది. చికిత్సలో, మీ మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే సంఘటనల జర్నల్‌ను ఉంచమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. విజయవంతంగా గుర్తించిన తర్వాత, పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ ప్రతిస్పందన నమూనాను గుర్తించడానికి చికిత్సకుడు మీకు బోధిస్తాడు. అంతకుముందు డిప్రెషన్‌కు దారితీసిన పరిస్థితులకు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం మరియు ప్రతిస్పందించడం వంటి కొత్త మార్గాలు మీకు నేర్పించబడతాయి.
4. మాండలిక ప్రవర్తన చికిత్స
ప్రతికూల భావోద్వేగాలను గుర్తించడంలో మరియు అంగీకరించడంలో చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.ఈ రకమైన డిప్రెషన్ థెరపీ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని పోలి ఉంటుంది. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి అంగీకరించమని కోరతారు. ఈ చికిత్స ద్వారా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అంగీకరించవచ్చు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం, ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడం మరియు ఇతరులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, నిస్పృహ లక్షణాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులతో వ్యవహరించేటప్పుడు వారు చివరికి బాగా సిద్ధమవుతారు.
5. సైకోడైనమిక్ థెరపీ
ఇతర చికిత్సలకు విరుద్ధంగా, మానసిక సంబంధమైన చికిత్స నిరాశను అధిగమించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ చికిత్స ద్వారా, థెరపిస్ట్ డిప్రెషన్ భావాలకు దోహదపడిన గత అనుభవాలను అన్వేషించడానికి రోగిని ఆహ్వానిస్తాడు. అక్కడ నుండి, చికిత్సకుడు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ఉపచేతన మనస్సు మరియు వారి భావోద్వేగాలు, ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తన మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొంటారు.
6. ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ
వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణ మరియు పేద సామాజిక మద్దతు నిరాశను ప్రేరేపించగలవు. ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ అనేది ఈ సమస్యపై దృష్టి సారించే ఒక రకమైన డిప్రెషన్ థెరపీ. ఈ చికిత్సలో మీ జీవితంలోని ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో మీ సామాజిక సంబంధాలను పరిశీలించడం ఉంటుంది, అది స్నేహితులు, భాగస్వాములు లేదా కుటుంబ సభ్యులు కావచ్చు. చికిత్సకుడు మీ జీవితంలో ఈ వ్యక్తుల పాత్రలను గుర్తించి, సంఘర్షణను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి దృశ్యాలను ప్లే చేయమని కూడా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు బలమైన సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించవచ్చు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న ప్రతి వ్యక్తికి చికిత్స యొక్క ప్రభావం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. లక్షణాలు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు కొన్ని మందులతో చికిత్సను మిళితం చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా నిరాశను అధిగమించడానికి చిట్కాలు
చికిత్స చేయించుకోవడం మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి సాధారణ చర్యలు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
- మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి ఎందుకంటే ఈ చర్య సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
- ధ్యానం, యోగా, మసాజ్ థెరపీ చేయించుకోవడం, సంగీతం వినడం, లోతైన శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
డిప్రెషన్ థెరపీని అనేక రకాలుగా విభజించారు. ప్రతి రకమైన చికిత్సకు భిన్నమైన చికిత్సా విధానం ఉంటుంది. అదనంగా, చికిత్స యొక్క అప్లికేషన్ డిప్రెషన్‌ను ప్రేరేపించే వాటికి సర్దుబాటు చేయాలి. డిప్రెషన్ థెరపీ గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ యాప్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
డిప్రెషన్ థెరపీ అనేది డిప్రెషన్ కోసం ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే మరియు డిప్రెషన్‌ను ప్రేరేపించే ప్రవర్తనలను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ చికిత్స ద్వారా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా నిరాశకు కారణమయ్యే పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడానికి ఆహ్వానించబడతారు. సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడం సాధారణంగా వాటిని చేసేవారిలో ఆనంద భావాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. 
ప్రతికూల భావోద్వేగాలను గుర్తించడంలో మరియు అంగీకరించడంలో చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.ఈ రకమైన డిప్రెషన్ థెరపీ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని పోలి ఉంటుంది. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి అంగీకరించమని కోరతారు. ఈ చికిత్స ద్వారా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అంగీకరించవచ్చు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం, ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడం మరియు ఇతరులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, నిస్పృహ లక్షణాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులతో వ్యవహరించేటప్పుడు వారు చివరికి బాగా సిద్ధమవుతారు. 
