ఇఫ్తార్ కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్, సరేనా లేదా?

రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ ఉపవాస కార్యకలాపాలు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిసి ఉంటే మీరు ఈ ప్రయోజనాలను అనుభవించలేరు. ఒక ఉదాహరణ, ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడుతుంది. పరిశోధన ఆధారంగా, రోజుకు కనీసం 12 గంటలు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడం నుండి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం వరకు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మరోవైపు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా జంక్ ఫుడ్ మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. దిగువ వివరణను చూడండి!

ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం

వినియోగిస్తున్నారు ఫాస్ట్ ఫుడ్ శరీరం ఉపవాసం లేనప్పుడు కూడా, ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఈ తక్కువ పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకుంటే. ఇఫ్తార్ సమయంలో తీసుకునే ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి?

1. బలహీనత, మగత, మరియు మధుమేహం

ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీరు బలహీనంగా ఉంటారు.ఒక రోజు ఉపవాసం తర్వాత కోల్పోయిన శక్తిని భర్తీ చేయడానికి శరీరానికి చక్కెర తీసుకోవడం అవసరం. ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఖచ్చితంగా చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఇంకా సంతోషంగా ఉండకండి. మీరు ఓపెన్‌గా ఉన్నప్పుడు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీరు బలహీనంగా మరియు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. మెనులో కాంప్లిమెంటరీ డ్రింక్స్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ కేవలం 140 కేలరీలు మరియు 39 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇతర పోషకాలు లేకుండా. నువ్వు తాగకపోయినా.. ఫాస్ట్ ఫుడ్ సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఆధిపత్యం. అప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం ద్వారా జీర్ణమవుతాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ (చక్కెర) అవుతుంది. ఈ ప్రక్రియ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

2. బరువు పెరుగుట

సగం రోజు కంటే ఎక్కువ తినకపోవడం మరియు త్రాగకపోవడం బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కానీ మీరు ఇఫ్తార్ కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినేటప్పుడు ఇది వర్తించదు. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరుగుటను ప్రభావితం చేసే కొవ్వును అధికంగా పేరుకుపోయేలా శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. నుండి కొవ్వు ఎందుకంటే ఈ బరువు పెరుగుట కూడా మంచి విషయం కాదు జంక్ ఫుడ్ సాధారణంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కేటగిరీలోకి వస్తాయి. ఈ రకమైన కొవ్వు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఈ పరిస్థితి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది.

3. ఉప్పు శరీర ద్రవాలను పట్టుకోగలదు

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలతో పాటు, జంక్ ఫుడ్ ఇందులో అధిక సోడియం (ఉప్పు) కూడా ఉంటుంది. ఈ కలయిక వల్ల ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. సోడియం యొక్క పని శరీర ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడం, కాబట్టి డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి డీహైడ్రేషన్‌కు గురైన వారికి సహాయం చేయడానికి ఉప్పును తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. అధిక ఉప్పు స్థాయిలు రక్త నాళాలలో ద్రవం చిక్కుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా, పెరిగిన రక్త పరిమాణాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) రోజుకు గరిష్టంగా 2,300 మిల్లీగ్రాముల ఉప్పును తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేసింది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ఒక సర్వింగ్ సాధారణంగా 1,292 మిల్లీగ్రాముల ఉప్పును కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోజుకు గరిష్ట ఉప్పు వినియోగ పరిమితిలో సగం.

తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు జంక్ ఫుడ్ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా

ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం అభిరుచులు మీరు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు పెరిగే ప్రమాదంతో పాటు, జంక్ ఫుడ్ మలబద్ధకం నుండి జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా తగ్గడం వరకు జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాదు, జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఆకలి తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే వ్యక్తులు అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని చూపిస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలతో సమతుల్యం లేకుండా శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ముస్లింలకు, ఉపవాసం అంటే ఒక నెల మొత్తం దాహం మరియు ఆకలిని భరించడం. కానీ మీరు తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు జంక్ ఫుడ్ సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ కోసం నిరంతరం. మీరు యవ్వనంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ జీవక్రియ ఇంకా బాగా ఉన్నప్పుడు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించకపోవచ్చు. అయితే ఈ పోషకాలు లేని ఆహారాలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ప్రభావం గురించి కూడా మీరు ఆలోచించాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌పై నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.