ఊబకాయానికి జీవనశైలి కారణమని చాలా మంది ఆరోపిస్తున్నారు. నిజానికి, అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఊబకాయం అనేది అధిక బరువు మాత్రమే కాదు, ఇది ఒక వైద్య పరిస్థితి, దీనికి సరైన చికిత్స అవసరం. ఊబకాయం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం అనేది మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సరైన మార్గాన్ని నిర్ణయించడంలో మొదటి దశ. ఊబకాయాన్ని ఎంత త్వరగా అధిగమిస్తే, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఏమిటిఊబకాయం కారణాలు?
కొవ్వు పదార్ధాలను తరచుగా తీసుకోవడం మరియు తరచుగా వ్యాయామం చేయడం స్థూలకాయానికి ప్రసిద్ధి చెందిన కారణాలు. అయితే ఈ క్రింది ఇతర కారణాల వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుందని మీకు తెలుసా?
1. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పెద్దవారిలో మాత్రమే కాదు, ఈ ప్రభావం ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలపై కూడా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ శరీరంలో హార్మోన్లు పనిచేసే విధానంలో మార్పులు వస్తాయి. ఈ మార్పులు మీ ఆకలిని పెంచుతాయి.
2. జన్యు లేదా వంశపారంపర్య కారకాలు
ఊబకాయం పరిస్థితులతో తల్లిదండ్రులు మరియు తాతామామలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు, అదే పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పెరిగే తల్లులకు కూడా ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
3. హార్మోన్ లోపాలు
గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ చర్య వల్ల ఆకలి పుడుతుంది. ఊబకాయం ఉన్నవారిలో, ఈ హార్మోన్ సంపూర్ణంగా పనిచేయదు, కాబట్టి తినాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉంటుంది. మన శరీరంలో ఆకలి హార్మోన్‌తో పాటు, సంతృప్తిని నియంత్రించే హార్మోన్లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ హార్మోన్‌ను లెప్టిన్ అంటారు. ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు, ఒక రుగ్మతను అనుభవించవచ్చు, దీని ఫలితంగా హార్మోన్ లెప్టిన్ సరిగా పనిచేయదు. ఈ రుగ్మత మెదడు ఉత్పత్తి చేయబడిన లెప్టిన్ హార్మోన్‌ను చదవలేకపోతుంది, తద్వారా మీరు నిరంతరం ఆకలితో ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఎక్కువ తినడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనివల్ల హార్మోన్ల లోపాలు ఊబకాయానికి కారణం కావచ్చు.
4. చిన్ననాటి అలవాట్లు
బాల్యం నుండి అనేక కారణాలు, ఇది ఊబకాయం యొక్క వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సిజేరియన్ ద్వారా పుట్టిన పిల్లలకు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. అదనంగా, రొమ్ము పాలు తినే పిల్లలతో పోలిస్తే, ఎక్కువ ఫార్ములా పాలు తాగే పిల్లలు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, ఈ రెండు విషయాలు ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది శరీరంలో కొవ్వును నిల్వ చేసే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.
5. ఔషధాల వినియోగం
కొన్ని రకాల మందులు ఊబకాయానికి కారణం కావచ్చు. ఈ రకమైన మందులు ఉన్నాయి:
- యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్, డిప్రెషన్ చికిత్సకు
- మూర్ఛలకు చికిత్స చేయడానికి యాంటీకాన్వల్సెంట్ మందులు
- మధుమేహం ఔషధం
- గర్భనిరోధక మాత్రలు వంటి హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న మందులు
- రక్తపోటును తగ్గించే మందులు
- స్టెరాయిడ్ మందులు
6. పేగులోని బాక్టీరియా
శరీరంలోని జీర్ణ అవయవాలలో, జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడే వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఊబకాయం ఉన్నవారిలో, ఈ రకమైన బ్యాక్టీరియా సాధారణ బరువు కలిగి ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఊబకాయం ఉన్నవారిలో బ్యాక్టీరియా, తినే ఆహారం నుండి శక్తిని తీసుకోవడంలో వేగంగా పని చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఈ ఆహారాలలో కేలరీల కంటెంట్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి శరీరం మరింత కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది.
7. మానసిక కారకాలు
కొంతమందికి, భావోద్వేగ స్థితి ఆహారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా కాదు, ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, విచారంగా, విసుగు చెందినప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా తింటాడు. స్థూలకాయులలో 30% మంది మానసిక పరిస్థితులతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు మరియు అతిగా తింటారు.
8. కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడటం
అనేక వ్యాధులు ఒక వ్యక్తి ఊబకాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అవి:
- హైపోథైరాయిడిజం
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత
- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)
- కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్
- ప్రేడర్-విల్లీ సిండ్రోమ్
9. పర్యావరణ మరియు సామాజిక అంశాలు
ఎవరైనా ఊబకాయులుగా మారడానికి పర్యావరణం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొనడానికి డబ్బు లేని లేదా వ్యాయామం చేయడానికి సురక్షితమైన స్థలం లేని వ్యక్తులలో, ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారా లేదా అని నిర్ధారించడానికి, కొలవడానికి మరియు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అందువలన, అదనపు శరీర బరువు, అంచనా వేయబడిన ఏకైక అంశం కాదు. మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే, డాక్టర్ మీ నడుము చుట్టుకొలతను కూడా కొలుస్తారు, ఎందుకంటే కడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, ఊబకాయం యొక్క పరిస్థితి మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ద్వారా కూడా నిర్ణయించబడుతుంది. బరువు కోసం సూత్రాన్ని ఉపయోగించి BMI కొలుస్తారు (కిలోగ్రాములలో), ఎత్తు స్క్వేర్డ్ (మీటర్లలో) ద్వారా విభజించబడింది. ఇండోనేషియన్ల కోసం, ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మహిళలకు ఈ క్రింది విధంగా BMI పరిధిని జారీ చేసింది.
- సన్నగా: < 17 kg/m²
- సాధారణం: 17-23 kg/m²
- అధిక బరువు: 23-27 kg/m²
- ఊబకాయం: >27 kg/m²
అదే సమయంలో, పురుషుల కోసం, క్రింది BMI పరిధి పరిమాణం.
- సన్నగా: < 18 kg/m²
- సాధారణం: 18-25 kg/m²
- అధిక బరువు: 25-27 kg/m²
- ఊబకాయం: >27 kg/m²
ఊబకాయం వలయం నుంచి బయటపడేందుకు తొలి అడుగు
బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. అయితే, మీరు దృఢ సంకల్పంతో ఉన్నంత కాలం, బరువు తగ్గడానికి మీకు సరిపోయే డైట్ పద్ధతి ఉంటుంది. ఊబకాయం యొక్క కారణాలను గుర్తించడంతో పాటు, చాలా ఎక్కువ విజయవంతమైన రేటును కలిగి ఉన్న బరువు తగ్గడానికి ఒక దశ వైద్యునితో సంప్రదించడం. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని డైటీషియన్ వద్దకు కూడా సూచించవచ్చు, బరువు తగ్గడం కోసం మీ ఆహారాన్ని తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు. ఈ మార్పులకు లోనయ్యే ముందు, మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలను వ్రాయవచ్చు. మీరు మార్చుకోవాల్సిన అలవాట్లను మరింత స్పష్టంగా చూడడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మరింత చురుకుగా కదలడం ప్రారంభించడం కూడా ఒక మార్గం. వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎక్కువ నడవడం వంటి సాధారణ పనులను చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు బరువు కోల్పోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ఈ పరిస్థితి గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. ఈ మందులు ఆకలిని అణచివేయడం లేదా శరీరంలోని కొవ్వు శోషణను నిరోధించడం ద్వారా పని చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఔషధాల ఉపయోగం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారా లేదా అని నిర్ధారించడానికి, కొలవడానికి మరియు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అందువలన, అదనపు శరీర బరువు, అంచనా వేయబడిన ఏకైక అంశం కాదు. మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే, డాక్టర్ మీ నడుము చుట్టుకొలతను కూడా కొలుస్తారు, ఎందుకంటే కడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, ఊబకాయం యొక్క పరిస్థితి మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ద్వారా కూడా నిర్ణయించబడుతుంది. బరువు కోసం సూత్రాన్ని ఉపయోగించి BMI కొలుస్తారు (కిలోగ్రాములలో), ఎత్తు స్క్వేర్డ్ (మీటర్లలో) ద్వారా విభజించబడింది. ఇండోనేషియన్ల కోసం, ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మహిళలకు ఈ క్రింది విధంగా BMI పరిధిని జారీ చేసింది. 
బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. అయితే, మీరు దృఢ సంకల్పంతో ఉన్నంత కాలం, బరువు తగ్గడానికి మీకు సరిపోయే డైట్ పద్ధతి ఉంటుంది. ఊబకాయం యొక్క కారణాలను గుర్తించడంతో పాటు, చాలా ఎక్కువ విజయవంతమైన రేటును కలిగి ఉన్న బరువు తగ్గడానికి ఒక దశ వైద్యునితో సంప్రదించడం. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని డైటీషియన్ వద్దకు కూడా సూచించవచ్చు, బరువు తగ్గడం కోసం మీ ఆహారాన్ని తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు. ఈ మార్పులకు లోనయ్యే ముందు, మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలను వ్రాయవచ్చు. మీరు మార్చుకోవాల్సిన అలవాట్లను మరింత స్పష్టంగా చూడడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మరింత చురుకుగా కదలడం ప్రారంభించడం కూడా ఒక మార్గం. వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎక్కువ నడవడం వంటి సాధారణ పనులను చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు బరువు కోల్పోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ఈ పరిస్థితి గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. ఈ మందులు ఆకలిని అణచివేయడం లేదా శరీరంలోని కొవ్వు శోషణను నిరోధించడం ద్వారా పని చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఔషధాల ఉపయోగం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
