ఎక్కువగా కదిలే శరీరంలోని సభ్యునిగా, పై చేతులు, మోచేతులు, మణికట్టు మరియు వేళ్లు తరచుగా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే గాయాలను అనుభవిస్తాయి. చేతికి వచ్చే గాయాలు బెణుకులు వంటి చిన్న వాటి నుండి విరిగిన ఎముకల వంటి చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. చేతి గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. అయితే, దానిని తెలుసుకునే ముందు, మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలంటే, ఏ రకమైన చేతి గాయాలు సంభవించవచ్చో తెలుసుకోవడం మంచిది.
సంభవించే చేతి గాయాలు రకాలు
గాయం యొక్క స్థానం ఆధారంగా చేతి గాయాల రకాలను విభజించవచ్చు. ఇక్కడ రకాలు ఉన్నాయి:
1. మోచేయి గాయం
టెన్నిస్ ఎల్బో మరియు
గోల్ఫర్ మోచేయి చేతి గాయాలకు సంబంధించిన రెండు సాధారణ ఫిర్యాదులు. కారణం చాలా సులభం, అంటే మీ చేతులను మళ్లీ మళ్లీ అదే కదలికతో ఉపయోగించడం.
టెన్నిస్ ఎల్బో , లేదా
పార్శ్వ ఎపికోండిలైటిస్ , ఎర్రబడిన కండరాల కారణంగా మోచేయి వెలుపల నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మరోవైపు,
గోల్ఫర్ మోచేయి , లేదా మధ్యస్థ కాన్డైలిటిస్, మోచేయి లోపలి భాగంలో ఎర్రబడిన కండరాల వల్ల వస్తుంది. గోల్ఫ్ బాల్‌ను కొట్టడంలో పేలవమైన సాంకేతికత కూడా ఈ మంటకు కారణం కావచ్చు.
2. మణికట్టు గాయం
అత్యంత సాధారణ మణికట్టు గాయాలు బెణుకులు మరియు పగుళ్లు. ఈ సంఘటన ప్రమాదం లేదా క్రీడా కార్యకలాపాలలో తీవ్రమైన కదలిక కారణంగా సంభవించవచ్చు. అదనంగా, మణికట్టు దాని సామర్థ్యానికి మించిన కదలికను బలవంతంగా చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మణికట్టు ఎముకలను కలిపే స్నాయువులను చింపివేసినప్పుడు కూడా బెణుకు సంభవించవచ్చు. మీకు మణికట్టు గాయం ఉంటే, ఉత్పన్నమయ్యే కొన్ని లక్షణాలు:
- విపరీతైమైన నొప్పి
- వాచిపోయింది
- మణికట్టు మొద్దుబారిపోతుంది
- గాయపడిన ప్రాంతం చల్లగా మారుతుంది లేదా బూడిద రంగులో కనిపిస్తుంది
- మీరు మీ మణికట్టును తరలించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ధ్వనిస్తుంది
- 15 నిమిషాల తర్వాత ఆగని రక్తస్రావం
3. వేలు గాయం
అనేక క్రీడలు వేళ్లకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. వాస్తవానికి, రాక్ క్లైంబింగ్ వంటి కఠినమైన శారీరక కార్యకలాపాలు తరచుగా గాయపడతాయి మరియు వేళ్లు మరియు చేతులు తిమ్మిరి, బెణుకు మరియు విరిగిపోతాయి. అత్యంత సాధారణ వేలు గాయాలలో ఒకటి వేలు ఎముకలు అవి ఎక్కడ నుండి స్థానభ్రంశం చెందుతాయి (తొలగుటలు). అంతే కాదు, చాలా వేగంగా వెళ్లే బేస్‌బాల్‌ను పట్టుకోవడం వల్ల కూడా తరచుగా వేలు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు తప్పుడు సాంకేతికతను ఉపయోగించినప్పుడు బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు అనుభవించే ఒక సాధారణ గాయం బెణుకుగా మారింది. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితులు సాగదీయడం, నలిగిపోవడం లేదా గాయపడిన కండరాల వల్ల ఏర్పడతాయి.
చేతి గాయాలకు చికిత్స
చేతి గాయాలకు చికిత్స స్థానం, రకం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, చిన్న గాయాల చికిత్స కోసం మీకు ఇది అవసరం:
1. గాయపడిన చేతికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి
గాయం తర్వాత కనీసం 2-3 రోజుల పాటు గాయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలు లేదా కదలికలను ఆపండి. గాయపడిన చేతికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల గాయపడిన చేతికి త్వరగా కోలుకోవచ్చు.
2. కోల్డ్ కంప్రెస్
కనీసం 15-20 నిమిషాలు గాయపడిన ప్రదేశంలో తువ్వాలతో చుట్టబడిన మంచును వర్తించండి మరియు రోజుకు ప్రతి 2-3 గంటలకు పునరావృతం చేయండి. గాయపడిన ప్రదేశంలో షాక్‌ను నివారించడానికి మీరు గాయపడిన ప్రాంతానికి నేరుగా మంచును పూయకుండా చూసుకోండి.
3. గాయపడిన శరీర భాగాన్ని ఎలివేట్ చేయండి
వాపును నివారించడానికి మరొక మార్గం గాయపడిన కాలు లేదా అవయవాన్ని ఎత్తైన స్థితిలో ఉంచడం. మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలను ఉంచడానికి ఒక అదనపు కుర్చీని లేదా నిద్రిస్తున్నప్పుడు అదనపు దిండును ఉపయోగించవచ్చు.
4. గాయపడిన ప్రాంతాన్ని కట్టుతో చుట్టండి
కదలికను పరిమితం చేయడానికి, ఇది గాయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు వాపు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి, మీరు గాయపడిన ప్రాంతాన్ని సాగే కట్టు (కట్టు) తో కప్పాలి. ప్రాంతం గట్టిగా కట్టుతో ఉందని నిర్ధారించుకోండి, కానీ రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవద్దు. అడ్డుపడకుండా ఉండటానికి మీరు నిద్రపోయే ముందు కట్టు తొలగించండి. కండరాల కన్నీళ్లు, మందులతో కూడిన మందులు, ఉపయోగం వంటి గాయాలకు శస్త్రచికిత్స వంటి ఇతర చికిత్సలు అవసరమవుతాయి
పుడక, గాయం యొక్క రకాన్ని బట్టి తారాగణాన్ని ఉపయోగించే వైర్‌ను చికిత్స ఎంపికలుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. భౌతిక చికిత్స వంటి ఇతర చికిత్సలు కూడా సాధ్యమే.
చేతి గాయం నివారణ
నివారణ కంటే నివారణ ఖచ్చితంగా ఉత్తమం. అందుకే, చేతులు ముఖ్యమైన కదలికలతో కూడిన శారీరక కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండటం మంచిది. చేతికి గాయాలు రాకుండా ఉండటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- మీ చేతులను అతిగా ఉపయోగించవద్దు. విపరీతమైన కదలికల విషయంలో మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరానికి పరిమితి ఉంటుందని తెలుసుకోండి.
- క్రీడలలో సరైన సాంకేతికతను అర్థం చేసుకోండి. మీరు చేతి కదలిక మరియు అధిక శారీరక శ్రమతో కూడిన క్రీడలను ఇష్టపడితే, ఎల్లప్పుడూ పద్ధతులు మరియు నియమాలను బాగా నేర్చుకోండి. తద్వారా సాంకేతిక లోపాల వల్ల కలిగే గాయాలను నివారించవచ్చు.
- శరీరాన్ని సాగదీయండి. ఎవరైనా క్రీడలు చేయబోతున్నప్పుడు శరీరాన్ని వేడెక్కడం లేదా సాగదీయడం తరచుగా మరచిపోతారు. వాస్తవానికి, కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి శరీరాన్ని సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా కండరాలకు గాయం మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేతి తొడుగులు మరియు మోచేయి మరియు మణికట్టు రక్షకాలను ధరించడం వలన మీ చేతికి గాయాలయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
మీకు చేతికి గాయమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడటానికి ఆలస్యం చేయవద్దు. ఆ విధంగా, మీరు వెంటనే మీ గాయం యొక్క పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన చికిత్సను పొందవచ్చు.
