ఉపవాస సమయంలో వాంతులు రావడానికి కారణాలు మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వాంతులు చేయడం కొంతమందికి కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. సాధారణం కంటే మీ ఆహారాన్ని మార్చడం వల్ల ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, ఉపవాస సమయంలో వికారం అనేది సహూర్ తర్వాత లేదా చేపట్టే ఉపవాస కార్యకలాపాల మధ్యలో కనిపించడం అసాధారణం కాదు. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు నివారించడానికి, మీరు కారణాలు మరియు నివారణ చర్యలను తెలుసుకోవాలి.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు ఎందుకు వస్తాయి?

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా రంజాన్ ఉపవాసం యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులలో కొన్నిసార్లు వికారం మరియు వాంతులు అవుతాయి. సాధారణం కంటే భిన్నమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించే జీర్ణవ్యవస్థ వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. సాధారణంగా, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు రావడానికి కారణం అజీర్ణం మరియు తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో మీరు తినే ఆహారం లేదా పానీయాల చరిత్ర. అదనంగా, రోజువారీ కార్యకలాపాలు లేదా ఇతర ప్రేరేపించే కారకాలు పగటిపూట ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వాంతి చేయాలనే మీ కోరికను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. నిజానికి, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వాంతులు మరియు వికారం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన పరిస్థితి లేదు. అయినప్పటికీ, ఉపవాస సమయంలో వాంతులు మరియు వికారం నిరంతరం సంభవిస్తే మరియు శరీరం ద్వారా విసర్జించబడినవి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. ఉపవాస సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు రావడానికి కొన్ని కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

1. సుహూర్ వద్ద అతిగా తినడం లేదా చాలా వేగంగా తినడం

అతిగా తినడం వల్ల ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో కడుపు చాలా కష్టపడి పని చేస్తుంది.ఉపవాస సమయంలో వాంతులు రావడానికి ఒక కారణం అతిగా తినడం లేదా సుహూర్ వద్ద చాలా వేగంగా తినడం. అవును, కడుపు ఇకపై ఎక్కువ ఆహారాన్ని ఉంచుకోలేనప్పుడు లేదా జీర్ణం చేయలేనప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ వాంతులు ద్వారా శరీరం నుండి ఆహారాన్ని బలవంతంగా బయటకు పంపుతుంది. మీరు తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయలేని కడుపు చర్య కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు.

2. సుహూర్ వద్ద జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినండి

ఆయిల్ ఫుడ్స్‌లో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.తర్వాత ఉపవాస సమయంలో వాంతులు రావడానికి కారణం సుహూర్‌లో ఎక్కువ ఆయిల్ ఫుడ్ తినడం. ఆయిల్ ఫుడ్స్ లో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు సుహూర్ వద్ద చాలా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, మీ కడుపు నుండి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి లేదా ఖాళీ చేయడానికి కడుపు నెమ్మదిగా మారుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఉపవాసం సమయంలో వికారం కనిపించడం అసాధారణం కాదు, తినడం మరియు త్రాగే కార్యకలాపాలను నిలిపివేయడం మధ్యలో మీరు వాంతులు చేసుకుంటారు.

3. తరచుగా తెల్లవారుజామున కారంగా తినండి

తరచుగా తెల్లవారుజామున స్పైసీ ఫుడ్ తినడం వల్ల అజీర్ణం ఏర్పడుతుంది.స్పైసీ ఫుడ్ రుచిగా ఉంటుంది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్‌లో ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వాంతులు సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గొంతులోకి వెళ్ళే కడుపు ఆమ్లం వంటి జీర్ణ రుగ్మతల చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులలో ( యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ), పొట్టలో పుండ్లు, పొట్టలో పుండ్లు, తరచుగా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి, ఇది ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలతో ఉంటుంది.

4. సహూర్ తిన్న వెంటనే పడుకో

సుహూర్ తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వాంతులు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.సహూర్ తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల వికారం వచ్చేలా చేస్తుంది, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వాంతి వస్తుంది. GERD ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది ( గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి ) లేదా పెరిగిన కడుపు ఆమ్లం.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు నివారించడం ఎలా?

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వాంతులు నివారించడానికి, మీరు తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు నిరోధించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:

1. నెమ్మదిగా తినండి మరియు అతిగా తినకండి

సహూర్ తినేటప్పుడు, మీరు తగినంత భాగాలలో తినాలి మరియు అతిగా తినకూడదు. అదనంగా, మీరు ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలాలి, తద్వారా కడుపు ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయడానికి పని చేస్తుంది.

2. స్పైసీ మరియు ఆయిల్ ఫుడ్ మానుకోండి

సాహుర్ తినే సమయంలో, మీరు పోషకాహార సమతుల్య ఆహారం తినాలని నిర్ధారించుకోండి. కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు, గింజలు, ఎర్ర మాంసం మరియు పాలు నుండి శరీరం యొక్క రోజువారీ పోషకాహారాన్ని అందుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి స్పైసి, జిడ్డు, కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి.

3. చప్పగా లేదా రుచిలేని ఆహారాన్ని తినండి

ఉపవాస సమయంలో వాంతులు నివారించడానికి ఒక మార్గం సుహూర్ వద్ద చప్పగా లేదా రుచిలేని ఆహారాన్ని తినడం. ఉదాహరణకు, వైట్ బ్రెడ్ లేదా బిస్కెట్లు. రిచ్ రుచులు లేని ఆహార రకాలు కడుపు ఆమ్లాన్ని గ్రహించి కడుపుని శాంతపరుస్తాయి, తద్వారా వాంతులు కలిగించే వికారం సంభవించదు. మీరు వికారం యొక్క దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, మీరు అజీర్ణం కలిగించకుండా ఉండటానికి వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు తగినంత ప్రోటీన్‌లతో కూడిన అల్పాహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.

4. సహూర్ తిన్న వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమించకూడదు

ఉపవాస సమయంలో వాంతులు నివారించడానికి మరొక మార్గం సహూర్ తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా ఉండటం. మీరు తిన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి జీర్ణవ్యవస్థకు సమయం ఇవ్వడం ఇది. సుహూర్ తర్వాత నిద్రపోవడానికి మీకు సమయం కావాలంటే, మీ డిన్నర్ పాత్రలను కడగడం, ఇంటి చుట్టూ నడవడం లేదా మంచం మీద కూర్చొని కొన్ని నిమిషాలు దిండుతో కూర్చోవడం ఉత్తమం. ముస్లింల కోసం, సహూర్ సమయం ముగిసిన తర్వాత తిరిగి నిద్రపోయే ముందు మీరు తెల్లవారుజామున ప్రార్థన కూడా చేయవచ్చు.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీకు వాంతులు వచ్చినట్లయితే మీరు వైద్యుడిని చూడాలా?

ఉపవాసం సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే మీరు వైద్యుడిని చూడాలి, అవి:

• ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వల్ల వాంతులు వచ్చినట్లు అనుమానిస్తున్నారు
• 24 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండే వాంతులు
• రక్తంతో వాంతులు
• ఛాతి నొప్పి
• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి
• మసక దృష్టి
• గందరగోళం లేదా అయోమయం
• అధిక జ్వరం మరియు గట్టి మెడ
• తీవ్రమైన తలనొప్పి
• మలం వాసనతో కూడిన మలం లేదా వాంతి
• మల రక్తస్రావం
• పొడి నోరు, మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గడం లేదా ముదురు మూత్రం వంటి నిర్జలీకరణ సంకేతాలు ఉన్నాయి

• ఉపవాస సమయంలో వచ్చే వ్యాధులు: అలర్ట్, ఉపవాస సమయంలో పొంచి ఉండే వ్యాధులు
• మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తరచుగా తీపి తింటున్నారా?: ఉపవాసాన్ని విరమించేటప్పుడు తరచుగా స్వీట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
• ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలను నిరోధించండి: ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలను ఎలా అధిగమించాలి

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు ఆందోళన చెందాల్సిన పరిస్థితి లేదు. అయినప్పటికీ, ఉపవాస సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల లక్షణం కావచ్చు. ఇప్పుడు ఉపవాస సమయంలో వాంతులు రావడానికి గల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు, తద్వారా రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం ఉత్తమంగా ఉంటుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వికారం మరియు వాంతులు గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. ఎలా, ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .