ప్రజలు ఎక్కువగా ఇష్టపడే కార్యకలాపాలలో నిద్ర ఒకటి. నిద్రపోవడం ద్వారా, ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత వృధా అయిన శక్తిని మళ్లీ నింపవచ్చు. అయినప్పటికీ, నిద్రించడానికి విపరీతమైన భయాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు ఉన్నారని తేలింది. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఈ పరిస్థితిని సోమనిఫోబియా అంటారు.
సోమనిఫోబియా అంటే ఏమిటి?
సోమ్నిఫోబియా అనేది ఒక పరిస్థితి, దీని వలన బాధితులు పడుకునేటప్పుడు విపరీతమైన భయాన్ని లేదా ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఈ పరిస్థితి అని కూడా అంటారు
హిప్నోఫోబియా లేదా
క్లినోఫోబియా . ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే వివిధ అంశాలు ఉన్నాయి. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, నిద్ర భయం మొత్తం సోమ్నిఫోబియాతో బాధపడేవారి ఆరోగ్యం మరియు జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిద్ర భయం అటువంటి పరిస్థితులకు కారణమైతే మీరు సోమనిఫోబియాతో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారణ అవుతుంది:
- చెదిరిన నిద్ర నాణ్యత
- మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది
- 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది
- శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది
- పాఠశాల, పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో జోక్యం చేసుకోండి
- డిప్రెషన్ భావాలను కలిగిస్తుంది మరియు ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తుంది
సోమ్నిఫోబియా బాధితులు సాధారణంగా అనుభవించే లక్షణాలు
సోమనిఫోబియా బాధితులు నిద్ర కంటే ఆలస్యంగా నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు, ఇతర భయాల మాదిరిగానే సోమనిఫోబియా కూడా అనేక లక్షణాల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కనిపించే లక్షణాలు నిద్ర భయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, వారి శారీరక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. సోమనిఫోబియాతో బాధపడేవారిలో సాధారణంగా కనిపించే అనేక లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సులభంగా మనస్తాపం చెందుతుంది
- విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టం
- నిద్రవేళకు ముందు భయంగా అనిపిస్తుంది
- ఆలస్యంగా మేల్కొని నిద్రపోవడం మానుకోండి
- ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్స్
- నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు నిరాశకు గురవుతారు
- మీరు నిద్ర గురించి ఆలోచించినప్పుడు భయం లేదా ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది
- నిద్ర గురించి ఆలోచిస్తేనే వికారం
- నిద్ర గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడం
- నిద్ర గురించి ఆలోచిస్తుంటే చెమటలు పట్టి వణుకుతున్నాయి
- నిద్ర గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు పెరిగింది
స్లీప్ ఫోబియాతో బాధపడే ప్రతి వ్యక్తి అనుభవించే లక్షణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అనుభవిస్తే, అంతర్లీన పరిస్థితి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఎవరైనా సోమ్నిఫోబియాతో బాధపడటానికి కారణాలు
ఇప్పటి వరకు, సోమ్నిఫోబియాకు కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే నిద్ర రుగ్మతలు వస్తాయని కొందరు నిపుణులు అంటున్నారు
నిద్ర పక్షవాతం మరియు
పీడకల రుగ్మత ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధికి దోహదపడింది.
నిద్ర పక్షవాతం కండరాల పక్షవాతం కలిగించే నిద్ర రుగ్మత, మీరు కదలడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇండోనేషియాలో, ఈ పరిస్థితి తరచుగా ఆధ్యాత్మిక విషయాలతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు దీనిని 'జోక్యం' అని పిలుస్తారు. మరోవైపు,
పీడకల రుగ్మత నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు తరచుగా పీడకలలు వచ్చేలా చేసే పరిస్థితి. చాలా తరచుగా వచ్చే పీడకలల ఫ్రీక్వెన్సీ వాటిని అనుభవించే వ్యక్తికి ఒత్తిడిని కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బాధాకరమైన గత అనుభవాలు కూడా మీకు స్లీప్ ఫోబియాను అభివృద్ధి చేయగలవు. గాయం తరచుగా పీడకలలను కలిగిస్తుంది, దీని వలన బాధితుడు నిద్రించడానికి భయపడతాడు.
స్లీప్ ఫోబియాని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
అనేక చికిత్సలు స్లీప్ ఫోబియాతో సహాయపడతాయి. సోమ్నిఫోబియాతో బాధపడేవారికి అనేక చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి, వీటిలో:
ఎక్స్పోజర్ థెరపీలో, మీ భయాన్ని ప్రేరేపించే వాటితో మీరు నేరుగా ఎదుర్కొంటారు. సోమ్నిఫోబియా విషయంలో, సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించడం గురించి మీ భయాన్ని చర్చించడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడం ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోవడానికి చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించవచ్చు. హాయిగా నిద్రపోతున్న వ్యక్తుల చిత్రాలు కూడా మీకు చూపబడతాయి. అవసరమైతే, వైద్యుడు వైద్య నిపుణుడితో కలిసి ప్రయోగశాలలో నిద్రించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ఈ ఆలోచనలను సవాలు చేయడం ద్వారా మరియు వాటిని మరింత వాస్తవికమైనవిగా మార్చడం ద్వారా మీ భయాలను గుర్తించడం మరియు అధిగమించడం ద్వారా స్లీప్ ఫోబియాలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. సోమ్నిఫోబియాతో వ్యవహరించడానికి చికిత్సకుడు మెరుగైన నిద్ర నమూనాను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
చికిత్స యొక్క ఫలితాలను పెంచడానికి, డాక్టర్ భయం మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మందులను సూచించవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే అనేక మందులు ఉన్నాయి, వాటిలో:
బీటా బ్లాకర్స్ మరియు
బెంజోడియాజిపైన్స్ . [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
సోమ్నిఫోబియా అనేది మీరు నిద్ర గురించి విపరీతమైన భయాన్ని లేదా ఆందోళనను అనుభవించేలా చేసే ఒక పరిస్థితి. దీనికి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు, అయితే నిద్ర భంగం ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుందని భావిస్తున్నారు. సోమ్నిఫోబియా గురించి మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌పై నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
సోమనిఫోబియా బాధితులు నిద్ర కంటే ఆలస్యంగా నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు, ఇతర భయాల మాదిరిగానే సోమనిఫోబియా కూడా అనేక లక్షణాల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కనిపించే లక్షణాలు నిద్ర భయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, వారి శారీరక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. సోమనిఫోబియాతో బాధపడేవారిలో సాధారణంగా కనిపించే అనేక లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 
