మైక్రోస్లీప్, స్లీపింగ్ కండిషన్స్ ఆకస్మిక ప్రాణాపాయం

మైక్రోస్లీప్ నిద్ర యొక్క క్లుప్త కాలాలు, బహుశా కొన్ని సెకన్ల వ్యవధి మాత్రమే. అయితే, సూక్ష్మనిద్ర ఇది అకస్మాత్తుగా, బాధపడేవారికి తెలియకుండానే జరగవచ్చు. అందుకే, సూక్ష్మనిద్ర కొన్ని పరిస్థితులలో ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, సూక్ష్మనిద్ర పని వద్ద, పాఠశాలలో లేదా టెలివిజన్ ముందు వంటి వివిధ సమయాల్లో మరియు ప్రదేశాలలో సంభవించవచ్చు. మైక్రోస్లీప్ డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా యంత్రాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది, ప్రాణాపాయం కూడా కావచ్చు.

మైక్రోస్లీప్ మరియు కారణం

మైక్రోస్లీప్ అనేక విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీలో అనుభవించిన వారికి, కారణం అర్థం చేసుకోండి సూక్ష్మనిద్ర చాలా ముఖ్యమైన. కారణం తెలిస్తే ఎలాంటి చికిత్స చేయవచ్చో తెలుస్తుంది. క్రింది కారణాలు కొన్ని సూక్ష్మ నిద్ర:

• నిద్ర రుగ్మతలు నిద్రలేమి వలన మగత
• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాసను ఆపడం)
• నార్కోలెప్సీ (మీ నిద్ర నియంత్రణలో జోక్యం చేసుకునే నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మత)

అనేక కారణాలు సూక్ష్మనిద్ర పైన తక్కువ అంచనా వేయలేము. ఒంటరిగా వదిలేస్తే, పైన పేర్కొన్న కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు దానిని మరింత దిగజార్చవచ్చు సూక్ష్మనిద్ర. అయితే మీరు కోరుకోరు సూక్ష్మనిద్ర క్లిష్ట పరిస్థితిలో జరుగుతుంది, సరియైనదా?

లక్షణం సూక్ష్మనిద్ర గుర్తించడం కష్టం

డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మైక్రోస్లీప్ అయితే లక్షణాలను తెలుసుకోవడం కష్టం సూక్ష్మనిద్ర. ఎందుకంటే, ఒక్క క్షణం సూక్ష్మనిద్ర దాడి, మీరు ఏ సమయంలో నిద్రలోకి జారుకుంటారు. తద్వారా మేల్కొన్న తర్వాత, ఇప్పుడే ఏమి జరిగిందో మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు. అయినప్పటికీ, నిపుణులు ఈ క్రింది లక్షణాలతో తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు: సూక్ష్మ నిద్ర:

• స్పందించడం లేదు
• ఖాళీ చూపులు
• తల వంచుతోంది
• ఒక్కసారిగా కుదుటపడింది
• 1-2 నిమిషాల క్రితం ఏం జరిగిందో గుర్తులేదు
• కళ్ళు మెల్లగా రెప్పవుతున్నాయి

ఒకవేళ శరీరం కూడా "సంకేతం" ఇవ్వగలదు సూక్ష్మనిద్ర కళ్ళు తెరవడంలో ఇబ్బంది, తరచుగా ఆవలించడం, శరీరం అకస్మాత్తుగా కుదుపులకు గురిచేయడం, మెలకువగా ఉండటానికి చాలాసార్లు రెప్పవేయడం వంటివి సంభవిస్తాయి.

ఎప్పుడు సూక్ష్మనిద్ర సంభవించవచ్చు?

మైక్రోస్లీప్ ఇది నిజానికి ఏ సమయంలోనైనా జరగవచ్చు, సాధారణంగా మీ నిద్రవేళలో. అందుకే ఇప్పటికీ రాత్రిపూట డ్రైవింగ్ చేసే చాలా మంది కారు లేదా మోటార్‌సైకిల్ డ్రైవర్లు తరచుగా అనుభవిస్తారు సూక్ష్మనిద్ర. ఎందుకంటే, నిద్రపోవాల్సిన గంటలో, వారు ఇంటి వెలుపల డ్రైవింగ్ చేస్తూనే ఉన్నారు. అయితే, సూక్ష్మనిద్ర మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే కూడా ఇది జరగవచ్చు. తెలుసుకోండి, నిద్ర గంటలు లేకపోవడం యొక్క పరిస్థితి కూడా లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:

• విపరీతమైన నిద్రమత్తు
• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
• బలహీనమైన కార్యాచరణ పనితీరు
• మర్చిపోవడం సులభం

పై సంకేతాలు కనిపించినట్లయితే, మీరు గంటల తరబడి నిద్రపోతున్నారని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

జాగ్రత్తగా ఉండండి, నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు గుండెపోటు వంటి వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది!

ప్రమాదం సూక్ష్మనిద్ర

కొన్ని పరిస్థితులలో, సూక్ష్మనిద్ర ప్రమాదకరం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు. బహుశా మీరు ఇప్పుడే జరిగిన దానితో గందరగోళానికి గురవుతారు. అయితే, ఉంటే సూక్ష్మనిద్ర డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా అధిక ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే మెషీన్లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీకు ఇది జరుగుతుంది, అప్పుడు ప్రాణానికి ముప్పు ఏర్పడవచ్చు. మీ ప్రాణాలకే కాదు, ఇతరులకు కూడా ప్రమాదం.

ఎలా నిరోధించాలి సూక్ష్మనిద్ర

సాధారణంగా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మైక్రోస్లీప్, సూక్ష్మనిద్ర నిద్ర లేమి వలన కలుగుతుంది. అందుకే మీ నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం వల్ల మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు సూక్ష్మనిద్ర. సరైన సమయాల్లో నిద్రపోవడం మీకు చాలా ముఖ్యం. పెద్దలు, ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సాధారణ గంటలపాటు నిద్రపోవడమే కాకుండా, నిద్ర సామర్థ్యాన్ని పెంచడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సంగీతం లేదా టెలివిజన్‌ని ఆఫ్ చేయడం ద్వారా, మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించే పరధ్యానాలు ఉండవు. మెరుస్తున్న మరియు ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మీ నిద్ర యొక్క సామర్థ్యం మరియు నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అందుకే పడుకునే ముందు లైట్లు ఆఫ్ చేయండి. వాస్తవానికి, మీ నిద్ర యొక్క గంటలు మరియు నాణ్యతను పెంచడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, పైన పేర్కొన్న కొన్ని పద్ధతులు అత్యంత సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

మైక్రోస్లీప్ మరియు డ్రైవ్ చేయండి

అయితే, సూక్ష్మనిద్ర డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి. కాబట్టి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎప్పుడూ డ్రైవ్ చేయండి, ఎందుకంటే ఇది కారణం కావచ్చు సూక్ష్మనిద్ర. దిగువన ఉన్న కొన్ని సంకేతాలు "రెడ్ లైట్లు", వీటిని మీరు వెంటనే లాగి డ్రైవింగ్‌ను ఆపివేయాలి:

• డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తప్పు లేన్
• పదే పదే ఆవులించడం
• వెళ్లడం మర్చిపోయాను
• "భారీ" కళ్ళు

బాగా డ్రైవింగ్ చేయడం మరియు నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీ ప్రాణాలను కాపాడుకోండి. ఎందుకంటే, ఉంటే సూక్ష్మనిద్ర ఇది జరిగినప్పుడు, మీ ప్రాణానికే కాకుండా, పాదచారులతో సహా వాహనదారులు లేదా ఇతర రహదారి వినియోగదారుల జీవితాలకు కూడా ప్రమాదం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు:

మైక్రోస్లీప్ ముఖ్యంగా మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు చాలా ప్రాణహాని కలిగిస్తుంది. కారణాలు మరియు లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం వాటిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిరోధించడానికి మీ నిద్ర యొక్క గంటలు మరియు నాణ్యతను పెంచండి సూక్ష్మనిద్ర అకస్మాత్తుగా. ఎందుకంటే, ముఖ్యంగా మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ జీవితం ప్రమాదంలో ఉంది.