మీ శరీరంలో విటమిన్ల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించాలనుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ శరీరంలో చాలా విటమిన్లు కలిగి ఉండదు, ఇది మీపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాటిలో ఒకటి అదనపు విటమిన్ A. వైద్య పరిభాషలో హైపర్విటమినోసిస్ A అని పిలువబడే అదనపు విటమిన్ A మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిజానికి, చాలా కాలం పాటు కోమా లేదా అపస్మారక స్థితికి చేరుకోవడం అత్యంత దారుణమైన లక్షణాల్లో ఒకటి. అదనపు విటమిన్ A వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలు ఏమిటి?
అధిక విటమిన్ ఎ, చెడు ప్రభావాలు ఏమిటి?
అదనపు విటమిన్ A యొక్క రెండు పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక హైపర్విటమినోసిస్ A. ఒక వ్యక్తి కొన్ని గంటలలో లేదా రోజులలో విటమిన్ A ని పెద్ద మొత్తంలో వినియోగించినప్పుడు విటమిన్ A యొక్క తీవ్రమైన అధికం ఏర్పడుతుంది. ఇంతలో, విటమిన్ ఎ శరీరంలో ఎక్కువ కాలం పేరుకుపోతే, విటమిన్ ఎ దీర్ఘకాలికంగా పెరుగుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రక్త పరీక్ష ద్వారా ఈ పరిస్థితిని సులభంగా నిర్ధారించవచ్చు. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న పరిస్థితితో బాధపడుతున్న కొందరు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా మాత్రమే కోలుకోవచ్చు, అయితే మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, అదనపు విటమిన్ ఎ ప్రమాదకరమైన లక్షణాల రాకను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. లక్షణాలు ఏమిటి?
తీవ్రమైన హైపర్విటమినోసిస్ A యొక్క లక్షణాలు
రెండు రకాలైన హైపర్విటమినోసిస్ వల్ల కలిగే లక్షణాలు, వాస్తవానికి, భిన్నంగా ఉంటాయి. అధిక విటమిన్ ఎ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:
- కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
- తరచుగా నిద్రపోతుంది
- వికారం
- కడుపు నొప్పి
- తల నిరుత్సాహానికి గురవుతోంది
- పైకి విసిరేయండి
దీర్ఘకాలిక హైపర్విటమినోసిస్ A యొక్క లక్షణాలు
దీర్ఘకాలిక విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న వ్యక్తి కింది వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
- పుండు
- ఎముకల వాపు
- పగిలిన గోళ్లు
- ఎముక నొప్పి
- ఆకలి లేకపోవడం
- అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా దృశ్య అవాంతరాలు
- సూర్యకాంతికి సున్నితంగా ఉంటుంది
- కళ్ళు మరియు చర్మం యొక్క శ్వేతజాతీయులు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి (కామెర్లు)
- జుట్టు ఊడుట
- చర్మం గరుకుగా, పొడిగా, పొట్టు లేదా దురదగా మారుతుంది
- శ్వాసకోశ సంక్రమణం
పిల్లలు మరియు శిశువులకు, అదనపు విటమిన్ A అసాధారణ బరువు, మెత్తబడిన పుర్రె ఎముకలు, కోమా, కనుబొమ్మలు ఉబ్బడం, తలపై ప్రముఖ మృదువైన మచ్చలు కనిపించడం వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది. లక్షణాల నుండి మాత్రమే చూసినప్పుడు, అదనపు విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీ శరీరానికి విటమిన్ ఎ యొక్క ఆదర్శ రోజువారీ అవసరాన్ని కూడా గుర్తించండి!
శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ సరైన మొత్తం ఎంత?
మీరు విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించాలనుకుంటే, మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ ఎ అవసరం. అధిక విటమిన్ ఎ నిజానికి ప్రతికూల లక్షణాలను తెస్తుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ హెల్త్ ఏజెన్సీ, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, ప్రతి వయస్సు వారికి అవసరమైన విటమిన్ A మొత్తం క్రింది విధంగా ఉంది:
- 0 - 6 నెలలు: 400 mcg
- 7 - 12 నెలలు: 500 mcg
- 1 - 3 సంవత్సరాలు: 300 mcg
- 4 - 8 సంవత్సరాలు: 400 mcg
- 9 - 13 సంవత్సరాలు: 600 mcg
- 14 - 18 సంవత్సరాలు: పురుషులకు 900 mcg, మహిళలకు 700 mcg
- 14 - 18 సంవత్సరాలు (గర్భిణీ స్త్రీలు): 750 mcg
- 14 - 18 సంవత్సరాలు (తల్లిపాలు ఇచ్చే మహిళలు): 1,200 mcg
- 19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ: పురుషులకు 900 mcg, మహిళలకు 700 mcg
- 19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ (గర్భిణీ స్త్రీలు): 770 mcg
- 19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ (తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీలు): 1,300 mcg
పైన పేర్కొన్న మొత్తం రోజుకు వినియోగిస్తే సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు సిఫార్సు కంటే ఎక్కువ విటమిన్ A తీసుకుంటే, చాలా నెలలు, హైపర్విటమినోసిస్ A కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా శిశువులు మరియు పిల్లలకు. విటమిన్ ఎ యొక్క ఈ రోజువారీ అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఇకపై విటమిన్ ఎ లోపం లేదా విటమిన్ ఎ అధికంగా అనుభవించలేరు.
విటమిన్ ఎ అదనపు పరిస్థితులకు సంబంధించిన సమస్యలు మరియు చికిత్సలు
తప్పు చేయవద్దు, అదనపు విటమిన్ ఎ కాలేయం దెబ్బతినడం, బోలు ఎముకల వ్యాధి (వెన్నెముక బలహీనంగా మారడానికి కారణమయ్యే పరిస్థితి), మీ శరీరంలోని అదనపు కాల్షియం, అదనపు కాల్షియం కారణంగా మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదులో తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు. మీరు విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని ఆపడం లేదా తగ్గించడం ద్వారా మాత్రమే హైపర్విటమినోసిస్ A ను అధిగమించవచ్చు. ఎటువంటి సమస్యలు లేనట్లయితే, సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి హైపర్విటమినోసిస్ A నుండి త్వరగా కోలుకోవచ్చు. పైన పేర్కొన్న సమస్యలు ఇప్పటికే కనిపిస్తే, డాక్టర్ వారికి తగిన చికిత్సలతో చికిత్స చేయండి. అయినప్పటికీ, హైపర్విటమినోసిస్ A వల్ల కాలేయం దెబ్బతినడం, ఎల్లప్పుడూ నయం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకుంటే, అదనపు విటమిన్ ఎ శరీరానికి మంచిది కాదని, ఇప్పుడు ఏ ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ ఉందో తెలుసుకోవడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు మీరు దానిని అతిగా తినకుండా చేయడానికి ఇది జరుగుతుంది.
- గొడ్డు మాంసం కాలేయం
- మేక గుండె
- లివర్ సాసేజ్
- కాడ్ లివర్ ఆయిల్
- సాల్మన్
- వెన్న
- చెద్దార్
- ఉడకబెట్టిన గుడ్లు
- బ్లూ చీజ్
- క్రీమ్ జున్ను
విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లు:
- బంగాళదుంప
- కారెట్
- పాలకూర
- మామిడి
- ఎరుపు వైన్
- పావ్పావ్
- జామ
- సీతాఫలం
[[సంబంధిత కథనం]]
అదనపు విటమిన్ ఎ కారణంగా విషం వచ్చే ప్రమాదం
విటమిన్ ఎ విషప్రయోగం విటమిన్ ఎ యొక్క సమయోచిత లేదా నోటి రూపాల నుండి సంభవించవచ్చు. ఒక్కొక్కటి ఒక్కో దుష్ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఓరల్ విటమిన్ ఎ విషప్రయోగం తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. మీరు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ ఎ తీసుకున్నప్పుడు తీవ్రమైన విషం వచ్చే ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. ఇంతలో, విటమిన్ A తీసుకోవడం ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పుడు దీర్ఘకాలిక విషప్రయోగం వచ్చే ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. సమయోచిత రెటినాయిడ్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం చర్మం చికాకు, ముఖ్యంగా ఎరిథెమా మరియు పొట్టు. దైహిక రెటినోయిడ్స్ యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం టెరాటోజెనిసిటీ. పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం యునైటెడ్ స్టేట్స్ 60,000 కంటే ఎక్కువ విటమిన్ పాయిజనింగ్ కేసులను నివేదిస్తుంది. నీటిలో కరిగే విటమిన్లకు విరుద్ధంగా, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి.
SehatQ నుండి గమనికలు
ఒక వ్యక్తి అధికంగా విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే హైపర్విటమినోసిస్ ఎ సర్వసాధారణం. ఒక వ్యక్తి విటమిన్ ఎ మాత్రమే ఉన్న ఆహారాలు లేదా పండ్లను మాత్రమే తీసుకుంటే, అదనపు విటమిన్ ఎ యొక్క పరిస్థితి సాధారణంగా చాలా అరుదుగా సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లు లేదా మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న ఆహారాల పరిమాణానికి సంబంధించి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ సమాచారం మరియు మార్గదర్శకత్వం అందిస్తారు, తద్వారా మీకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ మొత్తాన్ని హైపర్విటమినోసిస్ ఎ అనుభవించకుండానే పొందవచ్చు.
