పాదాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో ప్రతి ఒక్కరూ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. కారణం, నడక, పరుగు మరియు వ్యాయామంతో సహా వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక జత కాళ్లు తక్కువ "కష్టపడి పనిచేయడం" కాదు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇప్పటికీ చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పాదాల సంరక్షణ కోసం వివిధ మార్గాలను చేయడంలో మిస్ అవుతున్నారు. వాస్తవానికి, పాదాల ఆరోగ్యం సరైనది కాదు, అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది అసాధ్యం కాదు, పాదాలు అనేక సమస్యలకు గురవుతాయి. ఉదాహరణకు, పాదాలపై పొడి చర్మం, పగిలిన పాదాలు, దుర్వాసనతో కూడిన పాదాలు, ఇన్గ్రోన్ గోర్లు మరియు ఫంగల్ నెయిల్ ఇన్ఫెక్షన్లు. అందువల్ల, పాదాలను సరిగ్గా చూసుకోవడానికి వివిధ మార్గాలను వర్తింపజేయడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణ చికిత్సల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన పాదాలను ఎలా నిర్వహించాలి
నిజానికి, పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కష్టం కాదు. ఇంట్లో సులభంగా చేయగల అనేక సాధారణ చికిత్సలు ఉన్నాయి. అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాదాలను పొందడానికి మీ పాదాలను సంరక్షించడానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీ పాదాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి
చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి పాదాలను సున్నితంగా రుద్దండి పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి రెగ్యులర్ ఫుట్ పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం. అంటే గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బును ఉపయోగించి మీ పాదాల అరికాళ్ళను మీ కాలి మధ్య శుభ్రం చేసుకోవాలి. మీరు మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు. మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు నానబెట్టవద్దు ఎందుకంటే చర్మం యొక్క ఉపరితలం పొడిగా ఉంటుంది. అప్పుడు, చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి మరియు పగిలిన మడమలకు చికిత్స చేయడానికి ప్యూమిస్ స్టోన్‌తో పాదాల ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా రుద్దండి. ఈ దశ పాదాలపై కాలిస్ మరియు కంటి సమస్యలను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పాద చికిత్సను చాలా కఠినంగా చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది చర్మపు బొబ్బలు, ఇన్ఫెక్షన్ కూడా వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలా అయితే, నెమ్మదిగా టవల్ ఉపయోగించి పాదాల ప్రాంతాన్ని ఆరబెట్టడం మర్చిపోవద్దు.
2. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ రాయండి
మీ పాదాలను సబ్బు మరియు నీటితో కడిగిన తర్వాత, వెంటనే మీ పాదాల సంరక్షణలో భాగంగా మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌ను రాయండి. మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం వల్ల పాదాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు మృదువుగా అనిపించడం. స్నానం చేసిన వెంటనే లేదా మీ పాదాలను కడిగిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి. మీరు ఉపయోగించవచ్చు
ఔషదం లేదా క్రీమ్. తరువాత, తేమ ప్రక్రియను పెంచడానికి మీరు మీ పాదాలను సుమారు 1-2 గంటలు చుట్టవచ్చు.
3. మీ గోళ్ళను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి
మీ పాదాలను శుభ్రంగా మరియు అందంగా ఉంచుకోవడానికి, పాదాల సంరక్షణలో భాగంగా మీ గోళ్ళను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించుకోవడం కూడా మంచిది. మీ గోళ్లు పొడవుగా పెరగడం లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభించినట్లయితే, వెంటనే వాటిని క్లిప్ చేయండి. ఆదర్శవంతంగా, మీ గోళ్లను నిటారుగా మరియు చాలా చిన్నగా కాకుండా కత్తిరించండి, తద్వారా ఇన్గ్రోన్ లేదా ఇన్గ్రోన్ గోర్లు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆ తరువాత, ఒక ప్రత్యేక సాధనంతో గోరు అంచుని సున్నితంగా చేయండి. నెయిల్ క్లిప్పర్‌ను వినియోగానికి ముందు మరియు తర్వాత ఆల్కహాల్‌ను రుద్దడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి, తద్వారా ఇది మురికి యొక్క అవశేషాలు లేకుండా ఉంటుంది.
4. సరైన పాదరక్షలను ఎంచుకోండి
మీరు సరైన పాదరక్షలను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీ పాదాలకు సరైనది మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కాలి కోసం తగినంత గదిని అందించడానికి విస్తృత ఆకారంతో బూట్లు ఎంచుకోండి. మీరు నిజంగా హైహీల్స్ ధరించాల్సి వస్తే, బ్యాలెన్స్‌ని కాపాడుకోవడానికి మరియు పాదాలకు మరియు వెన్నెముకకు గాయం కాకుండా ఉండటానికి తగినంత మందపాటి మడమలను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే, హైహీల్స్ ధరించే అలవాటు తరచుగా తుంటి, మోకాళ్లు మరియు వీపులో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నిజానికి, దీర్ఘకాలంలో, ఇది చీలమండ మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న ఎముకలను మార్చగలదు.
సమస్యలను నివారించడానికి సౌకర్యవంతమైన మరియు సముచితమైన పాదరక్షలను ఉపయోగించండి.మీ వేళ్లను బిగుతుగా మార్చేటటువంటి కోణాల చిట్కాతో బూట్లు ధరించకుండా ఉండటం ఉత్తమం. అదేవిధంగా, ఫ్లాట్ పాదరక్షలను ఉపయోగించడం వల్ల పాదాలలో సమస్యలు, పగిలిన చర్మం, చర్మం గట్టిపడటం, స్నాయువులకు హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, నిర్వహిస్తున్న కార్యకలాపాలతో పాదరక్షలు లేదా బూట్ల రకాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే పాదరక్షలను మార్చండి. దీర్ఘకాలికంగా తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది పాదాల నొప్పి మరియు పాదాల నిర్మాణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
5. పాదాలను పొడిగా ఉంచండి
మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచడానికి వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీని అర్థం మీరు మీ పాదాలను మీ కాలి మధ్య వరకు పొడిగా ఉంచాలి. మీ పాదాల ఉపరితలం తేలికగా చెమటలు పడితే, చెమటను త్వరగా పీల్చుకునే పాదరక్షలు లేదా సాక్స్‌ల కోసం చూడండి. చెమటతో కూడిన పాదాలు చికాకు, చర్మ స్థితిస్థాపకత, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి ఫిర్యాదులను కలిగిస్తాయి.
6. ఫుట్ మసాజ్
మీ పాదాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయవచ్చు. మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు కాలి కండరాలు ఒత్తిడి తగ్గుతాయి. మీరు ఇంట్లోనే ఫుట్ మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా నిపుణుల సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
7. మీ పాదాలను కదిలించండి
పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల పాటు నడవండి.. పాదాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో కూడా తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా అవసరం. అందువల్ల, రోజువారీ పాదాల సంరక్షణగా క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ దశ కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది మరియు గట్టి కాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కఠినమైన వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు వారానికి కనీసం 3 సార్లు 30 నిమిషాలు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయవచ్చు. అదనంగా, కూర్చున్న స్థితిలో కాళ్ళను సాగదీయడం ఇప్పటికీ చేయవచ్చు. కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ కాళ్లను వృత్తాకారంలో తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. తర్వాత, కొన్ని సెకన్ల పాటు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తండి మరియు తగ్గించండి. ఈ కదలిక రక్తాన్ని గుండెకు తిరిగి ప్రవహిస్తుంది. అలాగే ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండండి.
8. టోనెయిల్ పాలిష్ ఎలా ఉపయోగించాలో శ్రద్ధ వహించండి
మీరు నెయిల్ పాలిష్ లేదా నెయిల్ పాలిష్ ఉపయోగించి మీ గోళ్ళను అందంగా మార్చుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, మీ గోర్లు రంగు మారే ప్రమాదం గురించి తెలుసుకోండి. దాని కోసం, బేసిక్ నెయిల్ పాలిష్ కలర్ లేదా ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి
బేస్ కోటు రంగు నెయిల్ పాలిష్‌ను వర్తించే ముందు, ముఖ్యంగా ముదురు రంగులో ఉంటాయి. గోర్లు రంగు మారే సంకేతాలు కనిపిస్తే, కాసేపు నెయిల్ పాలిష్ వాడటం మానేయండి. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా గోళ్ళ రంగు మారవచ్చు. దీని చుట్టూ పని చేయడానికి, ఒక లేపనం, ఔషధతైలం లేదా ఉపయోగించండి
టీ ట్రీ ఆయిల్ ప్రత్యేకంగా అచ్చు వ్యాప్తి నిరోధించడానికి.
9. ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
ఇది మారుతుంది, సరైన ఆహారం ద్వారా మీ పాదాలను ఎలా చూసుకోవాలి అనేది మీ పాదాల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, విటమిన్ బి12, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.
జింక్ , మరియు బయోటిన్. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] పాదాలను శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వాటిని ఎలా చూసుకోవాలి. మీరు మీ పాదాలపై నొప్పితో కూడిన పుండ్లు కలిగి ఉంటే, మీరు మీ పాదాలకు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి పారాసెటమాల్ తీసుకోవడం ప్రయత్నించండి. ఎరుపు, వాపు లేదా రంగు మారడం చాలా రోజులు కనిపించకుండా పోయినప్పుడు, మీరు వెంటనే సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. నువ్వు కూడా
వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా పాదాలపై వైద్య ఫిర్యాదుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి లేదా ఇతర పాదాలకు ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఎలా, ఇప్పుడు అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి పాదాలను సున్నితంగా రుద్దండి పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి రెగ్యులర్ ఫుట్ పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం. అంటే గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బును ఉపయోగించి మీ పాదాల అరికాళ్ళను మీ కాలి మధ్య శుభ్రం చేసుకోవాలి. మీరు మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు. మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు నానబెట్టవద్దు ఎందుకంటే చర్మం యొక్క ఉపరితలం పొడిగా ఉంటుంది. అప్పుడు, చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి మరియు పగిలిన మడమలకు చికిత్స చేయడానికి ప్యూమిస్ స్టోన్‌తో పాదాల ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా రుద్దండి. ఈ దశ పాదాలపై కాలిస్ మరియు కంటి సమస్యలను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పాద చికిత్సను చాలా కఠినంగా చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది చర్మపు బొబ్బలు, ఇన్ఫెక్షన్ కూడా వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలా అయితే, నెమ్మదిగా టవల్ ఉపయోగించి పాదాల ప్రాంతాన్ని ఆరబెట్టడం మర్చిపోవద్దు. 
సమస్యలను నివారించడానికి సౌకర్యవంతమైన మరియు సముచితమైన పాదరక్షలను ఉపయోగించండి.మీ వేళ్లను బిగుతుగా మార్చేటటువంటి కోణాల చిట్కాతో బూట్లు ధరించకుండా ఉండటం ఉత్తమం. అదేవిధంగా, ఫ్లాట్ పాదరక్షలను ఉపయోగించడం వల్ల పాదాలలో సమస్యలు, పగిలిన చర్మం, చర్మం గట్టిపడటం, స్నాయువులకు హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, నిర్వహిస్తున్న కార్యకలాపాలతో పాదరక్షలు లేదా బూట్ల రకాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే పాదరక్షలను మార్చండి. దీర్ఘకాలికంగా తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది పాదాల నొప్పి మరియు పాదాల నిర్మాణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. 
పాదాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల పాటు నడవండి.. పాదాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో కూడా తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా అవసరం. అందువల్ల, రోజువారీ పాదాల సంరక్షణగా క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ దశ కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది మరియు గట్టి కాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కఠినమైన వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు వారానికి కనీసం 3 సార్లు 30 నిమిషాలు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయవచ్చు. అదనంగా, కూర్చున్న స్థితిలో కాళ్ళను సాగదీయడం ఇప్పటికీ చేయవచ్చు. కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ కాళ్లను వృత్తాకారంలో తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. తర్వాత, కొన్ని సెకన్ల పాటు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తండి మరియు తగ్గించండి. ఈ కదలిక రక్తాన్ని గుండెకు తిరిగి ప్రవహిస్తుంది. అలాగే ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండండి. 
