అతిగా ఆలోచించుట ఒక చెడు అలవాటు మిమ్మల్ని నిరంతరం ఏదో గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది, తద్వారా మనస్సు "అలసిపోతుంది".
అతిగా ఆలోచించుట మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. ఇది ఎంత తరచుగా చేస్తే, అది మానసికంగా దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి, మీ జీవితం నుండి దానిని తొలగించడానికి వివిధ మార్గాలను గుర్తించండి!
అతిగా ఆలోచించుట అనేది ఒక చెడ్డ అలవాటును తొలగించాలి
అతిగా ఆలోచించుట లేదా అతిగా ఆలోచించడం అనేది విస్మరించకూడని జీవిత విసుగు. త్వరగా తొలగించకపోతే..
అతిగా ఆలోచించుట మరింత సౌకర్యవంతమైన". తొలగించడానికి వివిధ మార్గాలను తెలుసుకోండి
అతిగా ఆలోచించుట ఇది.
1. పరధ్యానం కోసం వెతుకుతోంది
అతిగా ఆలోచించుట అనేది ఆపివేయవలసిన అలవాటు
అతిగా ఆలోచించుట. ప్రతి ఒక్కరికి తప్పనిసరిగా వారి స్వంత పరధ్యానాలు ఉండాలి, ఉదాహరణకు హాబీలు వంటివి. స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయడం, కొత్త ఆహారాన్ని వండడం నేర్చుకోవడం, సంఘంలో పాల్గొనడం, భాగస్వామితో కలిసి ప్రయాణించడం వంటి కార్యకలాపాలు పరధ్యానంగా మారవచ్చు.
అతిగా ఆలోచించుట.2. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
బహుశా మీరు అలవాటును ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో ఆలోచిస్తారు
అతిగా ఆలోచించుట ఇది చాలా క్లిచ్. నిజానికి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం అనేది తొలగించగల ఒక చర్య
అతిగా ఆలోచించుట, నీకు తెలుసు. సౌకర్యవంతమైన సీటును కనుగొనండి, ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై మరియు మరొకటి మీ కడుపుపై ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఎప్పుడు ఈ చర్యను చేయండి
అతిగా ఆలోచించుట దాడి. నిస్సందేహంగా, "పరాన్నజీవి" అదృశ్యమవుతుంది!
3. ధ్యానం
ధ్యానం అనేది ఎవరైనా చేయగల ప్రశాంతతను కోరుకునే చర్య. ధ్యానం మీరు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
అతిగా ఆలోచించుట కోపం తెప్పించేది. ధ్యానం తొలగించడమే కాదు
అతిగా ఆలోచించుట, కానీ మనస్సులో అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలు.
4. ఇతరులకు మంచి పనులు చేయండి
ఇతరులకు మంచి పనులు చేయడం, తొలగించడానికి "గొప్ప" మార్గాలలో ఒకటి
అతిగా ఆలోచించుట. ఎందుకంటే, ఇతరులకు సహాయం చేయగల సామర్థ్యం మీకు ఉందని గ్రహించడం వల్ల మీ మనస్సులోని ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించవచ్చు. ఇతరులకు సహాయం చేయడం వలన మీరు మరింత ఉత్పాదకతను పొందవచ్చు, తద్వారా మీ దృష్టి మరల్చవచ్చు
అతిగా ఆలోచించుట కోపం తెప్పించేది.
5. విజయాన్ని జరుపుకోవడం
విజయం పెద్ద విషయం కానవసరం లేదు. విజయం చిన్న మార్గాల్లో రావచ్చు, కానీ అది మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఆదా చేయడానికి ఈ నెల ఖర్చులను తగ్గించగలిగారు. సెలబ్రేట్ చేసుకోవాల్సిన సక్సెస్‌లో ఇది కూడా ఉంది. మీరు సాధించిన విజయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మీకు నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది
అతిగా ఆలోచించుట దాడి. అందువల్ల, మీరు సాధించిన ప్రతి విజయాన్ని అభినందించడం ప్రారంభించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, అది ఎంత చిన్నదైనా సరే.
6. భయంతో పోరాడటం
అతిగా ఆలోచించుట మనస్సులో "వేరుకిపోయిన" భయం నుండి వచ్చింది. అతన్ని ఓడించడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం అతనిని ఎదుర్కోవడం. వాస్తవానికి, ఎలా తొలగించాలి
అతిగా ఆలోచించుట ఇది సులభం కాదు. ఎందుకంటే భయం అనేది గొప్ప మూలం
అతిగా ఆలోచించుట. మిమ్మల్ని తయారు చేసే ఒక విషయం ఉన్నప్పుడు
అతిగా ఆలోచించుట, అంటే ధైర్యంగా పోరాడాలి. నిస్సందేహంగా, మీరు ఇప్పటివరకు కలిగి ఉన్న "దాచిన" శక్తిని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
7. సంగీతం వినడం
పరిశోధన ప్రకారం, సంగీతం వినడం వల్ల బీటింగ్‌తో సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
అతిగా ఆలోచించుట మెదడులో. ఎందుకంటే, ఒక నిపుణుడి ప్రకారం, సంగీతం మెదడులోని వ్యక్తులకు చేరుకోలేని భాగాలను "స్పర్శించగలదు"
అతిగా ఆలోచించుట.8. మనసులో భయాన్ని సవాలు చేయడం
అతిగా ఆలోచించుట అనేది మానేయాల్సిన అలవాటు సాధారణంగా, మానసిక నిపుణుడు మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని చేయమని అడుగుతాడు. అతిగా ఆలోచించడం మాదిరిగానే, మనస్తత్వవేత్తలు మిమ్మల్ని ట్రిగ్గర్స్ గురించి ఆలోచించమని అడుగుతారు
అతిగా ఆలోచించుట నిరంతరం, అది మిమ్మల్ని తయారు చేయని వరకు
అతిగా ఆలోచించుట మళ్ళీ. అయితే, దాని గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం కాదు, వాటిని పరిష్కరించడంలో పరిష్కారాల కోసం వెతకకుండా చేస్తుంది. మీరు ఆ భయంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి పరిష్కారాల కోసం చూడండి.
9. వ్యాయామం
చాలా గట్టిగా ఆలోచించడం మానసిక చర్య. ఒక నిపుణుడి ప్రకారం, ఓడించడానికి
అతిగా ఆలోచించుట, మీరు వ్యాయామం చేయడం వంటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి. ఉదాహరణకు, మీరు పుష్ అప్స్ చేయడం ద్వారా వ్యాయామం చేస్తే, మీ మనస్సు వెంటనే ఆ కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు వదిలివేయడం ప్రారంభించవచ్చు
అతిగా ఆలోచించుట నెమ్మదిగా. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు:
అతిగా ఆలోచించుట అనేది వెంటనే మానుకోవాల్సిన చెడు అలవాటు. మీ స్వంత శరీరంపై మరియు మీ మనస్సుపై మీకు అధికారం ఉంది.
అతిగా ఆలోచించుట మీ తలలో ఉంది, అంటే మీరు దానిని వదిలించుకోగలరు. నిజానికి ఆ అలవాటును వదిలించుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి
అతిగా ఆలోచించుట పైన పని చేయదు, ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
అతిగా ఆలోచించుట అనేది ఆపివేయవలసిన అలవాటు అతిగా ఆలోచించుట. ప్రతి ఒక్కరికి తప్పనిసరిగా వారి స్వంత పరధ్యానాలు ఉండాలి, ఉదాహరణకు హాబీలు వంటివి. స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయడం, కొత్త ఆహారాన్ని వండడం నేర్చుకోవడం, సంఘంలో పాల్గొనడం, భాగస్వామితో కలిసి ప్రయాణించడం వంటి కార్యకలాపాలు పరధ్యానంగా మారవచ్చు. అతిగా ఆలోచించుట.
అతిగా ఆలోచించుట అనేది మానేయాల్సిన అలవాటు సాధారణంగా, మానసిక నిపుణుడు మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని చేయమని అడుగుతాడు. అతిగా ఆలోచించడం మాదిరిగానే, మనస్తత్వవేత్తలు మిమ్మల్ని ట్రిగ్గర్స్ గురించి ఆలోచించమని అడుగుతారు అతిగా ఆలోచించుట నిరంతరం, అది మిమ్మల్ని తయారు చేయని వరకు అతిగా ఆలోచించుట మళ్ళీ. అయితే, దాని గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం కాదు, వాటిని పరిష్కరించడంలో పరిష్కారాల కోసం వెతకకుండా చేస్తుంది. మీరు ఆ భయంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి పరిష్కారాల కోసం చూడండి. 
