తేలికగా నిద్రపోయే వారు ఉన్నారు, మరోవైపు నిద్రపోవడానికి వరుస కర్మలు చేయాల్సిన వారు కూడా ఉన్నారు. వాటిలో ఒకటి మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్ర కోసం నిద్రించడానికి కంటి ప్యాచ్‌ని ఉపయోగించడం. నిత్యం వాడే వారికి కళ్లకు గంతలు కట్టడం వల్ల నిద్రలేమి నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. నిద్ర నాణ్యతను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, కాకపోతే, పరిణామాలు వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. ఉదయం వేళలో ఉత్పాదకత లేని కార్యకలాపాల నుండి ప్రారంభమై, ప్రమాదాలు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]
నిద్రించడానికి కళ్లకు గంతలు అవసరమా?
కళ్లకు గంతలు కట్టడం వల్ల కాంతికి అంతరాయం కలగకుండా చేస్తుంది.అయితే, ప్రతి వ్యక్తి మంచి నిద్రను పొందే విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది. కొందరు పడుకునే ముందు పాలు తాగాలి, మరికొందరు గది నిజంగా చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి మరియు ఇబ్బంది కలిగించే కాంతి లేదు. అందుకే, కొంతమంది కంటి ప్యాచ్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటారు. పేరు సూచించినట్లుగా, నిద్రలో బ్లైండ్‌ఫోల్డ్ యొక్క పని కంటిలోకి ప్రవేశించే కాంతి పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం. ఆ విధంగా, మీరు వేగంగా నిద్రపోవచ్చు. మీరు అనుభూతి చెందగల స్లీప్ కవర్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు మరియు విధులు ఉన్నాయి, అవి:
1. కాంతి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించండి
నిద్రలో కాంతికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వం మారుతూ ఉంటుంది. కొందరు సుఖంగా ఉండటానికి ప్రకాశవంతమైన గదిలో ఉండాలి, మరోవైపు, విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు కొందరు నిజంగా చీకటిగా ఉండాలి. నిజానికి, నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, నాణ్యమైన నిద్ర కోసం తగినంత కాంతిని పొందడం చాలా ముఖ్యం. గది మసకగా లేదా చీకటిగా ఉన్నప్పుడు, మెదడును నియంత్రించే అడెనోసిన్ అనే పదార్ధం శరీరంలో ఉంటుంది మరియు ఇది నిద్రపోయే సమయం అని సూచిస్తుంది.
2. శరీరం దాని లయను గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
శరీరం దాని స్వంత జీవసంబంధమైన లయను కలిగి ఉంటుంది మరియు నిద్ర కోసం కళ్లకు కట్టడం అనేది శరీరం లయను క్రమశిక్షణలో ఉంచడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ విషయం. అయితే, చాలా వెలుతురు ఉన్నప్పుడు లేదా గదిలో వాతావరణం ఇంకా ధ్వనించినప్పుడు, శరీరం యొక్క లయ ఇది మేల్కొనే సమయం అని అనిపిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, కళ్లకు గంతలు కట్టుకుని నిద్రిస్తున్నప్పుడు పరిసరాలు చీకటిగా అనిపిస్తాయి, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. హార్మోన్ మెలటోనిన్ అనేది సర్కాడియన్ రిథమ్ లేదా శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారాన్ని నిర్వహించే హార్మోన్, కాబట్టి మనం ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి మరియు ఎప్పుడు మేల్కొలపాలి.
3. మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత
చీకటి గదిలో పడుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, 2017లో, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, ఎక్కువ వెలుతురుతో నిద్రపోవడం వల్ల వృద్ధులలో నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.
4. కనీస పరధ్యానంతో నిద్రించండి
నిద్రించడానికి కళ్లకు గంతలు కట్టుకోవడం లేదా ఇయర్‌ప్లగ్‌లు వంటి సాధారణ విషయాలు వ్యక్తి యొక్క నిద్రను తక్కువ పరధ్యానం కలిగిస్తాయి. వాస్తవానికి, REM నిద్ర విధానాలు మరింత సాధారణమైనవి మరియు మెలటోనిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
5. ఎక్కడైనా పడుకునే వెసులుబాటు
వాస్తవానికి ప్రతి రాత్రి ఒక వ్యక్తి సౌకర్యవంతమైన గదిలో ఆదర్శంగా నిద్రపోలేడు. మీరు పర్యటనలో లేదా పూర్తిగా తెలియని కొత్త ప్రదేశంలో ఉండాల్సిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. నిద్రించడానికి కళ్లకు గంతలు కట్టుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కడ ఉన్నా గాఢమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, స్లీపింగ్ కోసం ఐ ప్యాచ్ కూడా తేలికగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కడికైనా తీసుకెళ్లడం సులభం. మీకు అవసరమైనప్పుడు సులభంగా యాక్సెస్ కోసం దీనిని దుస్తుల జేబులో కూడా ఉంచవచ్చు.
మంచి కంటి ప్యాచ్‌ని ఎంచుకోవడం
చర్మానికి మృదువుగా ఉండే శాటిన్‌తో తయారు చేసిన ఐ ప్యాచ్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు కేవలం నిద్రించడానికి ఐ ప్యాచ్‌ని ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా ఇప్పటికే అది కలిగి ఉండి అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీ ఐ ప్యాచ్ ఎంపికలో ఏదో తప్పు ఉండవచ్చు. మంచి నిద్ర కోసం కంటి ప్యాచ్‌ని ఎంచుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- శాటిన్‌తో చేసిన నిద్ర కోసం కంటి ప్యాచ్‌ను ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే పదార్థం చర్మంపై మృదువుగా ఉంటుంది
- ఉన్ని లేదా మృదువైన కాటన్‌తో చేసిన నిద్ర కోసం కంటి ముసుగు మరొక ఎంపిక, తద్వారా ఇది ఇప్పటికీ కళ్లకు సుఖంగా ఉంటుంది
- వారికి ఆందోళన వృద్ధాప్య సమస్యలతో, శోషణకు సహాయపడే కంటి ప్యాచ్ ఎంపికలు ఉన్నాయి చర్మ సంరక్షణ కంటి క్రీమ్ వంటిది
మీరు నిద్రించడానికి మీ అభిరుచికి సరిపోయే కంటి ప్యాచ్‌ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. సరసమైన ధరలలో అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, వీటిని ప్రయత్నించవచ్చు. బ్లైండ్‌ఫోల్డ్ ధరించి నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. సమస్య యొక్క మూలం పడకగది చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం మాత్రమే కాదు, మరింత సంక్లిష్టమైనది.
కళ్లకు గంతలు కట్టడం వల్ల కాంతికి అంతరాయం కలగకుండా చేస్తుంది.అయితే, ప్రతి వ్యక్తి మంచి నిద్రను పొందే విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది. కొందరు పడుకునే ముందు పాలు తాగాలి, మరికొందరు గది నిజంగా చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి మరియు ఇబ్బంది కలిగించే కాంతి లేదు. అందుకే, కొంతమంది కంటి ప్యాచ్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటారు. పేరు సూచించినట్లుగా, నిద్రలో బ్లైండ్‌ఫోల్డ్ యొక్క పని కంటిలోకి ప్రవేశించే కాంతి పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం. ఆ విధంగా, మీరు వేగంగా నిద్రపోవచ్చు. మీరు అనుభూతి చెందగల స్లీప్ కవర్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు మరియు విధులు ఉన్నాయి, అవి: 
చర్మానికి మృదువుగా ఉండే శాటిన్‌తో తయారు చేసిన ఐ ప్యాచ్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు కేవలం నిద్రించడానికి ఐ ప్యాచ్‌ని ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా ఇప్పటికే అది కలిగి ఉండి అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీ ఐ ప్యాచ్ ఎంపికలో ఏదో తప్పు ఉండవచ్చు. మంచి నిద్ర కోసం కంటి ప్యాచ్‌ని ఎంచుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: 
