యుజు పండు ఇప్పటికీ మీ చెవులకు విదేశీగా అనిపించవచ్చు. చైనా నుండి ఉద్భవించినప్పటికీ, యుజు పండు సాధారణంగా జపాన్ మరియు కొరియాలో సాగు చేయబడుతుంది. ఈ హైబ్రిడ్ నారింజ ఒక కఠినమైన పసుపు చర్మాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు 5.5-7.5 సెంటీమీటర్ల చిన్న పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇతర సిట్రస్ పండ్లతో పోలిస్తే, యుజు నారింజలు మరింత సువాసన వాసన మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటాయి. నిజానికి, యుజు పండులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా, అవునా? [[సంబంధిత కథనం]]
యుజు పండులో ఉండే పోషకాలు
ఇతర సిట్రస్ పండ్ల కంటే తక్కువ కాదు, యుజు పండులో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల యుజు పండులో ఉండే పోషకాలు, అవి:
- 53 కేలరీలు
- 13.3 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 0.3 గ్రాముల కొవ్వు
- 1.8 గ్రాముల ఫైబర్
- విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ విలువలో 59%
- విటమిన్ ఎ యొక్క రోజువారీ విలువలో 31%
- విటమిన్ B1 లేదా థయామిన్ యొక్క రోజువారీ విలువలో 5%
- విటమిన్ B5 యొక్క రోజువారీ విలువలో 4%
- విటమిన్ B6 యొక్క రోజువారీ విలువలో 5%
- రాగి రోజువారీ విలువలో 5%
యుజు పండులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, కాల్షియం, నియాసిన్ మరియు రైబోఫ్లేవిన్ కూడా తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. అంతే కాదు, శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే కెరోటినాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు లిమోనాయిడ్స్ వంటి అనేక మొక్కల సమ్మేళనాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యానికి యుజు పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇందులో ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలతో, మీరు పొందగలిగే యుజు పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించండి
యుజు పండులో రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడే అనేక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రోగనిరోధక కణాలకు హానిని నిరోధించగలవు మరియు బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్‌ల వల్ల కలిగే ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి వాటిని రక్షించగలవు, తద్వారా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
2. బూస్ట్ మానసిక స్థితి
యుజు సిట్రస్ అరోమాథెరపీ మెరుగుపడుతుందని చూపబడింది
మానసిక స్థితి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. యుజు వాసనను 10 నిమిషాలు పీల్చడం వల్ల మానసిక రుగ్మతలు మరియు మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, తద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. వాస్తవానికి, 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ పండు బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలను అనుభవించే మహిళల మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
3. వాపును తగ్గించండి
యుజు పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి. ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనం కూడా లిమోనెన్ (యుజు పీల్‌లోని సమ్మేళనం) శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించింది.
4. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ
రక్త నాళాలు అడ్డుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వస్తాయి,
స్ట్రోక్స్, లేదా గుండెపోటు. అనేక అధ్యయనాలు కూడా యుజు పండు రక్త నాళాలు అడ్డుపడే రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు యానిమల్ స్టడీస్ కూడా యుజు ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ ప్లేట్‌లెట్ క్లాంపింగ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా యాంటీ క్లాటింగ్ ఎఫెక్ట్‌ను కలిగి ఉందని వెల్లడించింది.
5. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
యుజు పండు సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది, ఇది అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించడానికి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. జంతు మరియు టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు అల్జీమర్స్ వంటి మెదడును ప్రభావితం చేసే వ్యాధుల నుండి యుజు రక్షించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. యుజు పండులోని ఫ్లేవనాయిడ్లు మెదడుపై కొన్ని రక్షణ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
6. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించండి
యుజు పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి, తద్వారా అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. Yuzu తరచుగా సౌందర్య సాధనాలలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు ముడతలు పడకుండా ఉండే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
7. క్యాన్సర్ నిరోధకంగా సంభావ్యత
యుజులో క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించే అనేక పదార్థాలు ఉన్నాయి. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు అవి కలిగి ఉన్న లిమోనాయిడ్స్ రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో పోరాడగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి. అదనంగా, టాంగెరెటిన్ మరియు పై తొక్కలోని ఫ్లేవనాయిడ్ నోబిలెటిన్ కూడా కణితి కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. ఈ పండును మీ వ్యాధికి ప్రధాన చికిత్సగా చేయవద్దు, మీ వైద్య ఫిర్యాదుల గురించి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ యుజు పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మానవులలో మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. అదనంగా, మీరు నారింజకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, మీరు యుజు పండును తినకుండా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది దురద, ఎరుపు లేదా వాపు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. యుజు పండు చాలా పుల్లని రుచి కారణంగా చాలా అరుదుగా నేరుగా తినబడుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, యుజు పండు తరచుగా టీ, జామ్, కేక్ పదార్థాలు మరియు వంట కోసం రుచిగా ఆనందిస్తారు. ఇంతలో, యుజు ఫ్రూట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఔషదం వలె ఉపయోగించవచ్చు లేదా వెచ్చని స్నానానికి జోడించవచ్చు. సాధారణ స్టోర్‌లలో దీన్ని కనుగొనడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ పండు సాధారణంగా జపనీస్ స్పెషాలిటీ స్టోర్‌లలో లభిస్తుంది లేదా మీరు దీన్ని ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనవచ్చు.
