మెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి? మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది

రుతువిరతి అనేది ఒక మహిళ యొక్క ఋతు చక్రం వరుసగా 12 నెలల పాటు ఆగిపోవడం మరియు ఆమె ఇకపై గర్భం దాల్చడం లేదా ఫలవంతమైన కాలాన్ని పొందడం సాధ్యం కాదు. మహిళలు 45-55 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు సాధారణంగా రుతువిరతి ఏర్పడుతుంది. కానీ కొంతమంది స్త్రీలలో, ఈ పరిస్థితి త్వరగా సంభవించవచ్చు (ఎర్లీ మెనోపాజ్). ఒక స్త్రీ మెనోపాజ్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఆమె శరీరంలో మానసిక కల్లోలం నుండి అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. (మానసిక కల్లోలం), బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం మరియు యోని పొడిబారడం. ఈ మార్పు సాధారణంగా చాలా మంది మహిళలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మెనోపాజ్ అనేది సహజమైన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక చికిత్సలు చేయవచ్చు.

మీరు మెనోపాజ్‌ను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తున్న సంకేతాలు

రుతువిరతి ప్రారంభమైనప్పుడు, క్రింది వంటి కొన్ని లక్షణాలు లేదా సంకేతాలు అనుభూతి చెందుతాయి. రుతువిరతి యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి ఋతు చక్రంలో మార్పు

1. ఋతు చక్రంలో మార్పులు

రుతువిరతి యొక్క అత్యంత సులభంగా గుర్తించదగిన సంకేతం ఋతు చక్రంలో మార్పు. రుతుక్రమం ఆగిన ప్రక్రియ ప్రారంభంలో, ఋతుస్రావం సమయంలో బయటకు వచ్చే రక్తం యొక్క పరిమాణం సాధారణం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా తక్కువగా లేదా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఋతుస్రావం కనిపించే ఫ్రీక్వెన్సీ సక్రమంగా మారుతుంది. కొంతమంది మహిళలు ప్రతి 2-3 వారాలకు లేదా ప్రతి కొన్ని నెలలకు కూడా దీనిని అనుభవిస్తారు. మీ పీరియడ్స్ 12 నెలల వరకు రానప్పుడు, మీరు అధికారికంగా మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు.

2. రాత్రిపూట వేడిగా ఉండటం మరియు చెమట పట్టడం చాలా సులభం

ఈ పరిస్థితి అని కూడా అంటారు వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు. ఇది రుతువిరతి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి మరియు ఈ కాలంలో 75% మంది మహిళలు అనుభవించారు. అనుభవిస్తున్నప్పుడు వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు, మీరు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా వేడి లేదా వేడి అనుభూతి చెందుతారు. కొంతమందిలో, ఈ వేడి చర్మం ఎర్రగా కనిపిస్తుంది మరియు గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. ఈ వేడి తరంగాన్ని శరీరంలో అనుభవించిన తర్వాత, మీరు అకస్మాత్తుగా చల్లగా ఉంటారు. రాత్రి సమయంలో, ఈ వేడి ఆవిర్లు మీకు నిద్రను కష్టతరం చేయడానికి తగినంత చెమటను ప్రేరేపిస్తాయి.

3. నిద్ర భంగం

మెనోపాజ్ సమయంలో శరీరంలో సంభవించే వివిధ మార్పులు, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టడం వంటివి నిద్రలేమికి ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, ఈ నిద్ర రుగ్మత స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కూడా కనిపించవచ్చు.

4. లైంగిక విషయాలలో మార్పులు

సంభవించే ఇతర రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు క్రింది విధంగా లైంగిక పరంగా మార్పులు.

• తగ్గిన లైంగిక కోరిక (లిబిడో)
• యోని పొడిగా మారుతుంది
• లైంగిక సంపర్కం సమయంలో నొప్పి

5. భౌతిక మార్పులు

శారీరకంగా, రుతువిరతి కూడా చాలా గుర్తించదగిన మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఉదాహరణకు.

• బరువు పెరుగుట
• జుట్టు పలచబడుతోంది
• చర్మం పొడిబారుతుంది
• రొమ్ములు కొద్దిగా మందగించబడుతున్నాయి
• శరీర జీవక్రియ మందగిస్తుంది
• తగ్గిన కండర ద్రవ్యరాశి
• కీళ్ళు దృఢంగా మరియు తరచుగా నొప్పిగా మారుతాయి
• తలనొప్పి
• గుండె తరచుగా కొట్టుకోవడం (దడ)
• యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా పునరావృతమవుతాయి

6. మానసిక మార్పులు

మెనోపాజ్ సమయంలో, శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. శారీరక మార్పులను ప్రేరేపించడంతో పాటు, ఈ క్రింది విధంగా మానసిక మార్పులు కూడా సంభవిస్తాయి.

• మూడ్ తరచుగా మారుతుంది (మానసిక కల్లోలం)
• రెండు పరిస్థితుల యొక్క మునుపటి చరిత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి
• ఒత్తిడి వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది

మహిళలు మెనోపాజ్‌లో ఎందుకు వెళతారు?

మెనోపాజ్ అనేది స్త్రీలకు సహజమైన ప్రక్రియ మెనోపాజ్ అనేది ప్రతి స్త్రీ అనుభవించే సహజ ప్రక్రియ. స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాలు తక్కువ గుడ్లు మరియు ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, టెస్టోస్టెరాన్, FSH మరియు LH వంటి పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు ఈ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. గుడ్డు ఉత్పత్తి మరియు హార్మోన్లలో మార్పులు సాధారణంగా మీ 30 ఏళ్ల చివరిలో సంభవిస్తాయి. దీనివల్ల రుతుక్రమం సక్రమంగా జరగదు మరియు సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది. మీరు మీ 40లలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ పీరియడ్స్ మరింత సక్రమంగా మారతాయి మరియు మీ 50ల ప్రారంభంలో, మీ అండాశయాల నుండి విడుదలయ్యే గుడ్లు పూర్తిగా ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తాయి. చివరికి, రుతువిరతి సంభవించడం ప్రారంభమవుతుంది. సహజ ప్రక్రియతో పాటు, మెనోపాజ్ లక్షణాల రూపాన్ని అనేక ఇతర విషయాల ద్వారా కూడా ప్రేరేపించవచ్చు, అవి:

• అండాశయాల శస్త్రచికిత్స తొలగింపు (అండాశయాలు)
• కణితి కారణంగా అండాశయ అబ్లేషన్ లేదా అండాశయ పనితీరు నిలిపివేయడం
• పెల్విక్ రేడియేషన్
• అండాశయాలను దెబ్బతీసే తీవ్రమైన పెల్విక్ లేదా పెల్విక్ గాయం

రుతువిరతి నిర్ధారణ

మీ వ్యక్తిగత మెనోపాజ్ కాలాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. సాధారణంగా, రుతువిరతి కనిపించే లక్షణాలను మరియు సంకేతాలను చూడటం ద్వారా మాత్రమే గుర్తించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీరంలోని హార్మోన్ స్థాయిలను చూడటానికి డాక్టర్ కొన్ని ప్రయోగశాల పరీక్షలను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు, రుతువిరతి సంభవించినప్పుడు వాటి పరిమాణం మారుతుంది. రుతువిరతి యొక్క స్థితిని నిర్ధారించడానికి వారి స్థాయిలు తనిఖీ చేయబడే హార్మోన్లు FSH మరియు LH. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

• ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) మరియు ఈస్ట్రోజెన్. మెనోపాజ్ సమయంలో, FSH స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గుతుంది.
• థైరాయిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (TSH). ఈ హార్మోన్ పరీక్ష సాధారణంగా సంభవించే రుతువిరతి థైరాయిడ్ రుగ్మత (హైపోథైరాయిడిజం) ద్వారా ప్రేరేపించబడిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి జరుగుతుంది.

రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాల నిర్వహణ

రుతువిరతి ఒక వ్యాధి కానందున, ఈ పరిస్థితికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, కనిపించే లక్షణాలు బాధించేవిగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం రుతువిరతి లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది

• సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం

పోషకాహార సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీరు చాలా కోల్పోయిన శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి. మీ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అవసరాలను కూడా తీర్చుకోండి, ఎందుకంటే రుతువిరతి సమయంలో, మహిళలు ఎముక రుగ్మతలకు గురవుతారు. స్పైసీ ఫుడ్స్, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు హాట్ డ్రింక్స్ వంటి హాట్ ఫ్లాషెస్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను నివారించండి.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు బరువు పెరగడం వంటి రుతువిరతి యొక్క కొన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు ఆస్టియోపోరోసిస్, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా వ్యాయామం తగ్గిస్తుంది.

• దూమపానం వదిలేయండి

ధూమపానం రుతువిరతి ముందుగా వచ్చేలా చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ అలవాటు కూడా ప్రేరేపించగలదు వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

• రిలాక్స్

మెడిటేషన్, మసాజ్ మరియు బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజులు వంటి సడలింపు మార్గాలను చేయడం వల్ల మెనోపాజ్ కారణంగా తలెత్తే ఒత్తిడి, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు ఇతర రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

• యోని పొడి నుండి ఉపశమనానికి లూబ్రికెంట్ ఉపయోగించండి

రుతువిరతి సమయంలో సంభవించే యోని పొడిని చికిత్స చేయడానికి, మీరు ప్రత్యేక కందెనలు లేదా నీరు లేదా సిలికాన్‌తో తయారు చేసిన కందెనలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. గ్లిజరిన్ కలిగి ఉన్న కందెనను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది యోనికి చికాకు కలిగించవచ్చు. మీరు మెనోపాజ్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.