గాఢ నిద్ర, లేదా నిద్రలో నోరు తెరవడం, దీనికి కారణం ఏమిటి?

నోరు తెరిచి నిద్రించే అలవాటు ఉన్నవారిలో మీరు ఒకరా? మీరు గ్రహిస్తే, మీ నోరు తెరిచి నిద్రించడం వలన మీరు సిగ్గుపడవచ్చు లేదా హీనంగా భావిస్తారు. ప్రత్యేకించి, మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇలా చేస్తే. ఇది నిరంతరంగా చేస్తే, ఆరోగ్యానికి నిద్రలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. అందువల్ల, కింది కథనంలో చెడుగా నిద్రపోయే అలవాటును ఆపడానికి కారణాలు, ప్రమాదాలు మరియు మార్గాలను గుర్తించండి.

చెడు నిద్రకు కారణమేమిటి?

మీరు బహుశా ఖచ్చితంగా మీ నోరు తెరిచి పడుకున్నారు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీనిని నిరంతరంగా మరియు నియంత్రించడం కష్టంగా అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా, నోరు తెరిచి నిద్రించే వ్యక్తులు అనుచితమైన నిద్ర స్థానం కారణంగా సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ కడుపుపై ​​నిద్రించడం, కొన్నిసార్లు మీరు మీ నోరు తెరిచి నిద్రపోయే ప్రమాదం ఉంది. మీ తల వెనుకకు కూర్చున్న స్థితిలో పడుకోవడం కూడా మీరు మీ నోరు తెరిచి పడుకోవడం చాలా సాధ్యమే. అదనంగా, మీరు ఈ క్రింది విధంగా అనుభవించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

1. అలెర్జీలు

మీకు అలెర్జీలు వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా మీ నోరు తెరుస్తుంది. మీరు అనుభవిస్తున్న గాఢ నిద్ర యొక్క అర్థం అలెర్జీ ప్రతిచర్య వల్ల కావచ్చు. అవును, సాధారణంగా, మీరు ముక్కు ద్వారా ఆక్సిజన్‌ను పీల్చడానికి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను పీల్చుకోవడానికి శ్వాస తీసుకుంటారు. అయితే, అలెర్జీలు సంభవించినప్పుడు, శ్వాసకోశంలో ఇబ్బంది ఏర్పడవచ్చు. ఆక్సిజన్ లోపాన్ని నివారించడానికి, శరీరం తన నోటిని స్వయంచాలకంగా తెరుస్తుంది, తద్వారా గాలిని శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు ఇప్పటికీ శ్వాస తీసుకోవచ్చు.

2. మూసుకుపోయిన ముక్కు

అలర్జీలతో పాటు, ఫ్లూ, జలుబు లేదా సైనసైటిస్ వంటి నాసికా రద్దీ వల్ల కలిగే ఇతర శ్వాస సమస్యలు లేదా ఇతరులు నిద్రిస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేయవచ్చు. కారణం, శ్వాసనాళాల ద్వారా గాలి ప్రవాహానికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది, తద్వారా మీరు స్వయంచాలకంగా మీ నోరు తెరుచుకుని స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకుంటారు. అందుకే నోరు తెరిచి పడుకోవడం అనుభవంలోకి వస్తుంది.

3. స్లీప్ అప్నియా

నిద్రలో ఊపిరి పీల్చుకోవడంతో పాటు, స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు తరచుగా గురక పెడతారు స్లీప్ అప్నియా గాఢ నిద్రకు ఇది కూడా కారణం. ఈ స్లీప్ డిజార్డర్ వల్ల ఒక వ్యక్తి నిద్రలో కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోతుంది. కొంతమంది బాధితులకు స్లీప్ అప్నియా, శరీరంలో ఆక్సిజన్ కొరతను నివారించడానికి నోరు తెరిచి పడుకోవడం వారికి అలవాటుగా కనిపిస్తోంది. నిజానికి, కొన్నిసార్లు బాధపడేవారు స్లీప్ అప్నియా నిద్రపోతుంది. వారు గురకతో నిద్రపోతున్నప్పుడు, వారి నోటి పరిస్థితి చాలావరకు తెరిచి ఉంటుంది.

4. ముక్కు నిర్మాణం సమస్యలు

ముక్కు యొక్క నిర్మాణంతో సమస్యలు స్పష్టంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క లోతైన నిద్రకు కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, నాసికా సెప్టం విచలనం మరియు ముక్కుకు గాయం లేదా గాయం కారణంగా.

నోరు తెరిచి పడుకోవడం ప్రమాదమా?

నిద్రపోతున్నప్పుడు నోరు తెరవడం చిన్న విషయంగా అనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది నిరంతరంగా చేస్తే మరియు నియంత్రించలేకపోతే, అది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గాఢమైన నిద్ర మిమ్మల్ని నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఉబ్బిపోయేలా చేస్తుంది. మీ నోరు తెరిచి పడుకోవడం వల్ల మీ నోటి నుండి లాలాజలం సులభంగా బయటకు వస్తుంది. కొన్నిసార్లు, నిద్రలో నోరు తెరిచే ప్రమాదం కూడా మిమ్మల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే ప్రమాదం ఉంది. అంతే కాదు, నిద్రలో నోరు తెరవడం వల్ల మీరు అనుభవించే ఇతర ప్రమాదాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

1. పొడి నోరు

నిద్రపోతున్నప్పుడు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల నోరు పొడిబారడం ఒకటి. నిద్రలో నోరు తెరిచి ఉండటం వల్ల వచ్చే అత్యంత సాధారణ ప్రమాదాలలో ఒకటి మరుసటి రోజు నోరు పొడిబారడం. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డెంటల్ అండ్ క్రానియోఫేషియల్ రీసెర్చ్ మీరు నోరు తెరిచి పడుకున్నప్పుడు నోరు మరియు వాయుమార్గాలను లైన్ చేసే మృదు కణజాలం బాష్పీభవనం చెందుతుందని నివేదించింది. ఫలితంగా, నోటి ద్వారా గాలి ప్రవేశం మరియు నిష్క్రమణ మింగడంలో ఆటంకాలు మరియు లాలాజలం యొక్క రక్షిత పనితీరులో తగ్గుదల కారణంగా మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

2. దంతాలు మరియు నోటితో సమస్యలు

నిరంతరం జరిగే ఓపెన్ నోరుతో నిద్రపోయే అలవాటు నోరు మరియు పెదవుల పరిస్థితిని పొడిగా చేస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, పొడి నోరు పరిస్థితులు దంతాలు మరియు నోటిలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తాయి, లాలాజల పనితీరు తగ్గుతుంది. నిజానికి, లాలాజలం వివిధ విధులను కలిగి ఉంటుంది. నిద్రలో గాఢ నిద్ర కారణంగా నోటిలో లాలాజలం తక్కువగా ఉంటే, ఫలకం యొక్క pH తక్కువగా ఉంటుంది, నోటిలో చెడు బ్యాక్టీరియా సంఖ్య పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీరు నిరంతరం నోరు తెరిచి నిద్రపోతే, దంత క్షయం వంటి దంత క్షయం వంటి దంత క్షయం సంభవించవచ్చు.

3. నోటి దుర్వాసన

దంతాలు మరియు నోటి ప్రాంతంలో బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడం వల్ల నోటి దుర్వాసన, నోటి దుర్వాసన కూడా మీ నోరు తెరిచి నిద్రించడానికి ప్రమాదకరం. నోటి దుర్వాసన, హాలిటోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, దంతాలు మరియు నోటి ప్రాంతాన్ని కప్పి ఉంచే లాలాజలం లేకపోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా సంఖ్య పెరుగుతుంది. దంతాలు మరియు నోటిపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడం వల్ల కావిటీస్ మాత్రమే కాకుండా, నోటి దుర్వాసన కూడా వస్తుంది.

4. తరచుగా మింగడం అలవాట్లు

మీ నోరు తెరిచి నిద్రపోవడం తరచుగా మ్రింగుటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, నోటి నుండి బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి మింగడం అవసరం. నాలుక నోటి పైకప్పుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కిన తర్వాత ఆహారాన్ని అన్నవాహికలోకి పంపుతుంది. గాఢ నిద్రలో, పొడి నోరు సాధారణంగా నాలుకను బయటకు నెట్టివేస్తుంది. ఫలితంగా నోటిలోకి గాలి ఎక్కువగా ప్రవేశిస్తుంది. ఎక్కువసేపు చేస్తే, ఎక్కువ గాలిని మింగడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

5. అయిపోయిన అనుభూతి

నిద్రలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం, ఊపిరితిత్తులలోకి ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రభావవంతంగా లేదు. ఫలితంగా, మీరు మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీ నోరు తెరిచి నిద్రపోవడం నిద్ర యొక్క దశలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

చెడు నిద్రను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

చెడు నిద్రను ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది వాస్తవానికి కారణం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికీ తేలికపాటి స్థాయిలో ఉన్నట్లయితే, చెడుగా నిద్రపోయే అలవాటును ఆపడానికి మార్గం మీ పడుకునే స్థితిని మార్చడం, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం లేదా 2-3 దిండ్లు పేర్చడం ద్వారా మీ తల ఉన్నత స్థానంలో ఉంటుంది. తర్వాత, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, యాంటిహిస్టామైన్‌లు, డీకాంగెస్టెంట్ మందులు లేదా ఇతర మందులు వంటి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం కూడా చిన్న నిద్రను ఆపడానికి ఒక మార్గం. ముక్కు ద్వారా శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి ముక్కు వంతెనపై అంటుకునే స్ట్రిప్స్‌ని ఉపయోగించడం అనేది శ్వాసలోపంతో వ్యవహరించడానికి మరొక మార్గం. అదనంగా, ముక్కు రంధ్రంలో ఉంచబడిన నాసల్ డైలేటర్ అని కూడా పిలువబడే అదనపు అంటుకునే స్ట్రిప్ ముక్కులోకి గాలి ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఇది సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో, నోరు మరియు ముక్కులో సాధనాలు లేదా యంత్రాలు చొప్పించడం వంటివి నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ ఒత్తిడి (CPAP), వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన గాఢ నిద్రను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. ఈ యంత్రం మీరు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఆవలించే వ్యక్తులు ప్రమాదకరం అనిపించవచ్చు. నిజానికి, ఈ అలవాటు చాలా కాలం పాటు చేస్తే, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. పైన చెడుగా నిద్రించే అలవాటును ఆపడానికి మార్గం పని చేయకపోతే, మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చెడు నిద్రకు గల కారణాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. ఎలా, ఇప్పుడు అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.