పగుళ్లు లేదా పగుళ్లు చాలా సాధారణ క్రీడా గాయాలు. ఈ గాయాలు సాధారణంగా మణికట్టు మరియు ముంజేయి ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తాయి. తరచుగా చేతి పగుళ్లకు కారణమయ్యే క్రీడల రకాలు, అవి శారీరక సంబంధ క్రీడలు మరియు గుర్రపు స్వారీ, మోటార్ సైకిల్ రేసింగ్ వంటి పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండే క్రీడలు,
ఇన్ - లైన్ స్కేటింగ్ , మరియు జిమ్నాస్టిక్స్. [[సంబంధిత కథనం]]
మణికట్టు పగుళ్లను గుర్తించడం
మణికట్టు ఎముక కార్పల్ ఎముకలు అని పిలువబడే ఎనిమిది చిన్న ఎముకలతో రూపొందించబడింది మరియు ముంజేయి యొక్క రెండు ఎముకలతో ముడిపడి ఉంటుంది, దీనిని వ్యాసార్థం మరియు ఉల్నా అని పిలుస్తారు. సాధ్యమైన చేతి పగుళ్లను గుర్తించడానికి గమనించదగిన సంకేతాలు:
- గాయపడిన చేతిలో తీవ్రమైన నొప్పి
- గాయాలు మరియు వాపు
- చేతిని లేదా మణికట్టును కదిలించడంలో ఇబ్బంది
- మణికట్టు లేదా ముంజేయి ఎముకలు వైకల్యంతో కనిపిస్తాయి
- చేతి లేదా చేయి భాగంలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి
సామాన్యులకు, విరిగిన లేదా బెణుకు అయిన మణికట్టు ఎముక మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం కొన్నిసార్లు కష్టం. ఇదే జరిగితే, గాయం ఒక ఫ్రాక్చర్ అని భావించండి మరియు రోగికి వైద్యుడి ద్వారా చికిత్స చేసే వరకు ఫ్రాక్చర్ గాయానికి ప్రథమ చికిత్స అందించండి.
మణికట్టు పగుళ్లకు ప్రథమ చికిత్స
మణికట్టు పగుళ్ల కోసం ఇక్కడ కొన్ని ప్రథమ చికిత్స చర్యలు ఉన్నాయి:
- గాయపడిన చేతిని నిశ్చలంగా లేదా తక్కువ కదలికతో ఉంచండి.
- బఫర్‌ను సృష్టించండి ( పుడక ) ఇది విరిగిన ఎముకను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. మీకు విరిగిన కాలు లేదా చేతిని కట్టడానికి ఉపకరణాలు అవసరం, అవి మిటెలా, అకా త్రిభుజాకార కట్టు, కార్డ్‌బోర్డ్ లేదా ఇతర గట్టి పదార్థంతో సపోర్టులు, కత్తెరలు, గుడ్డ లేదా టవల్‌ను కుషనింగ్ చేయడానికి మరియు బంధించడానికి తాడు లేదా బెల్ట్.
- దెబ్బతిన్న ఎముక కంటే కార్డ్‌బోర్డ్‌ను పొడవుగా కత్తిరించండి, ఆపై దానిని మడవండి, తద్వారా అది విరిగిన చేయి యొక్క దిగువ మరియు వైపులా చుట్టవచ్చు. విరిగిన ఎముకకు మద్దతుగా ఉపయోగించే ముందు కార్డ్‌బోర్డ్‌ను టవల్ లేదా గుడ్డతో కప్పండి.
- విరిగిన చేతి చుట్టూ మద్దతు ఉంచేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. విరిగిన ఎముక బేసిగా కనిపించినా దాని స్థానాన్ని మార్చవద్దు.
- చేతి యొక్క స్థానం తప్పనిసరిగా కార్డ్‌బోర్డ్ సపోర్టు లోపల సరిపోతుంది, అది ఇంకా వదులుగా ఉంటే మరియు చేతిని మార్చే అవకాశం ఉంటే, ఒక గుడ్డ ప్యాడ్ లేదా టవల్ జోడించండి.
- డక్ట్ టేప్, స్ట్రింగ్ లేదా బెల్ట్‌తో సపోర్ట్ చుట్టూ కట్టండి.
- సపోర్ట్ మెటీరియల్ లేకపోతే, ముందుగా సపోర్టు చేయకుండా మిటెలాను ఉపయోగించండి. విరిగిన చేతికి మరో చేత్తో మద్దతు ఇవ్వమని రోగిని అడగండి, ఆపై విరిగిన చేతికింద ఒక త్రిభుజాకార వస్త్రాన్ని టక్ చేయండి. బట్ట యొక్క ఒక చివరను మెడ చుట్టూ చుట్టి, మరొక చివరను భుజం బ్లేడుపై కట్టాలి.
- విరిగిన ఎముక సురక్షితమైన స్థితిలో ఉండి కదలనప్పుడు, వెంటనే తదుపరి చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.
- ఫ్రాక్చర్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, గాయం కూడా తెరిచి ఉంటే, వెంటనే అతన్ని సమీపంలోని ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి లేదా అంబులెన్స్ మరియు అత్యవసర వైద్య సహాయం కోసం 112కి కాల్ చేయండి.
మణికట్టు పగుళ్ల నివారణ మరియు చికిత్స
మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో పగుళ్లను పూర్తిగా నిరోధించలేరు. కానీ, కనీసం మీరు మణికట్టు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మణికట్టు గార్డ్లు వంటి క్రీడా పరికరాలు మరియు సరైన రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ చేస్తున్నప్పుడు, గాయం మరియు మీ ప్రత్యర్థిని గాయపరిచే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆట నియమాలను పాటించండి మరియు కఠినమైన ఆటను నివారించండి. బరువు మోసే క్రీడల ద్వారా ఎముక బలాన్ని కాపాడుకోండి, శరీరాన్ని సులభంగా పడకుండా సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యాన్ని కూడా శిక్షణ ఇవ్వండి. అదనంగా, ధూమపానం మానుకోండి ఎందుకంటే సిగరెట్ నుండి టాక్సిన్స్ ఎముక నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు చేతి పగుళ్ల యొక్క వైద్యం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను తీసుకోవడం ద్వారా ఎముకలను బలపరిచే కాల్షియం తీసుకోవడం చూడండి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చేతి పగుళ్లకు ఆహారంగా ఉపయోగపడతాయి, ఎందుకంటే అవి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. సాల్మన్ మాంసం, విటమిన్ డితో బలవర్ధకమైన ఆహారాలు మరియు ఉదయం సూర్యుని నుండి విటమిన్ డి తీసుకోవడం పూర్తి చేయండి.
