చిన్న పిల్లవాడిని కడుపులో ఉంచడానికి, కాబోయే తల్లి ఖచ్చితంగా పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం వంటి తీసుకోవడం మరియు తీసుకునే ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపుతుంది. మిస్ చేయకూడని ఒక పండు స్ట్రాబెర్రీ. గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా మంచిది. కాబట్టి, మీరు పండ్లు తింటారా?
స్ట్రాబెర్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైనది మరియు ఉపయోగకరంగా ఉందా? అవుననే సమాధానం వస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
స్ట్రాబెర్రీలలోని పోషకాలు (స్ట్రాబెర్రీలు)
స్ట్రాబెర్రీ (
స్ట్రాబెర్రీలు) గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. అంతే కాదు, ఈ పండులో తగినంత మోతాదులో ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిపోతుంది. బెర్రీ కుటుంబంలోని ఈ తీపి మరియు పుల్లని పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఆంథోసైనిన్స్ (పెలర్గోనిడిన్), ఎలాజిక్ ఆమ్లం,
ఎల్లాగిటానిన్స్, మరియు
ప్రోసైనిడిన్స్. ఒక చిన్న గిన్నె స్ట్రాబెర్రీ (100 గ్రాములు)లో ఉండే పోషకాలు:
- కేలరీలు: 32
- నీరు: 91 శాతం
- చక్కెర: 4.9 గ్రాములు
- ఫైబర్: 2 గ్రాములు
- కొవ్వు: 0.3 గ్రా
- ప్రోటీన్: 0.7 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 7.7 గ్రాములు
మీరు స్ట్రాబెర్రీలను నేరుగా తినవచ్చు లేదా వాటిని జ్యూస్‌గా తీసుకోవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు చక్కెర జోడించిన స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌ను తయారు చేయడం మానుకోండి. ఎందుకంటే స్ట్రాబెర్రీలో ఉండే చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఇప్పటికే సాధారణ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, అవి గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్.
ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన గర్భం: 7 లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి ప్రయోజనం స్ట్రాబెర్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలకు
స్ట్రాబెర్గర్భధారణ సమయంలో తీసుకునే ఉత్తమ పండ్లలో y ఒకటి. గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి మిస్ చేయకూడదు:
1. ఓర్పును కొనసాగించండి
రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి స్ట్రాబెర్రీలు ఉపయోగపడతాయి. ఈ పండులోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు ముఖ్యమైన ఇనుమును గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
2. ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది
గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలలో ఒకటి. స్ట్రాబెర్రీలలో 400 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని 50 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది.
3. శక్తిని ఇస్తుంది
స్ట్రాబెర్రీలు శక్తి యొక్క తక్షణ మూలం అని మీకు తెలుసా? ఇది పండు కారణంగా
స్ట్రాబెర్రీలు కాబోయే తల్లికి మరియు పిండానికి శక్తి వనరుగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
4. శరీర అభివృద్ధికి, జీర్ణక్రియకు మరియు హార్మోన్లకు మంచిది
ప్రయోజనం
స్ట్రాబెర్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, శరీరం యొక్క అభివృద్ధి, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణక్రియ మరియు హార్మోన్ నియంత్రణలో సహాయపడటం. ఇందులో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ B6 కంటెంట్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.
5. పొటాషియం సమ్మేళనాలు చాలా ఉన్నాయి
పండ్లలో పొటాషియం సమ్మేళనాలు
స్ట్రాబెర్రీలు రక్తపోటు, నరాల పనితీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీల కండరాల నియంత్రణను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
6. పిండం లోపాలను నివారించడం
స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ సాధారణ పిండం కణజాలాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ తాజా స్ట్రాబెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పిండం లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భస్రావం నివారించవచ్చు.
7. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలు గమనించవలసిన గర్భధారణ సమస్యలలో రక్తహీనత ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత అకాల పుట్టుక, తక్కువ బరువుతో పుట్టిన మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోవడం మంచిది. కారణం, గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తహీనతను నిరోధించే ఇనుము యొక్క ఆహార వనరు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన విధంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుడ్లు, మాంసం మరియు ప్రినేటల్ విటమిన్లు వంటి ఇతర రకాల ఇనుము వనరులను కూడా తీసుకోవచ్చు.
8. గర్భధారణ సమయంలో ప్రీక్లాంప్సియాను నిరోధించండి
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అధిక రక్తపోటును అనుభవిస్తారు. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి ప్రీక్లాంప్సియాకు దారి తీస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీలలోని పొటాషియం కంటెంట్ గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు ప్రీఎక్లాంప్సియాను నివారించడంలో సహాయపడగలదని నమ్ముతారు. అదనంగా, పొటాషియం తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే కాళ్ళ తిమ్మిరిని కూడా అధిగమించగలదు.
9. తగినంత రోజువారీ ద్రవ అవసరాలు
స్ట్రాబెర్రీ నీరు అధికంగా ఉండే పండు. వాస్తవానికి, ఈ పండులో 90% నీరు, కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మీ ద్రవ అవసరాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, నీరు సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
10. గర్భధారణ సమయంలో వికారం అధిగమించడం
గర్భిణీ స్త్రీలకు స్ట్రాబెర్రీస్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో తరచుగా కనిపించే వికారంను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీలలో ఉండే తీపి, పులుపు, నీటి కంటెంట్ వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు 11 ఉత్తమ పోషకాహార వనరులు మరియు తప్పనిసరిగా నెరవేర్చవలసిన పోషకాహార అవసరాల ప్రమాణాలు తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు స్ట్రాబెర్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలకు
గర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని తీసుకునేటప్పుడు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు
స్ట్రాబెర్రీలు, తినడానికి సురక్షితంగా ఉండటమే కాకుండా, పండు
స్ట్రాబెర్రీలు కడుపులో సంకోచాలను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉండదు. అయితే, పండుతో మీకు అలర్జీ ఉంటే మాత్రం తినకండి. పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడినది, స్ట్రాబెర్రీ అలెర్జీ యొక్క లక్షణాలు నోరు మరియు గొంతులో దురద మరియు వాపు రూపంలో ఉంటాయి. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అదనంగా, పురుగుమందులు ఉపయోగించకుండా పండించిన పండ్లను ఎంచుకోండి మరియు తినడానికి ముందు దానిని కడగాలి. సాధారణంగా,
స్ట్రాబెర్రీలు ఎటువంటి ప్రత్యేక ప్రతిచర్యను కలిగించదు, కానీ పండ్లు తినే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని అడగండి
స్ట్రాబెర్రీలు మీరు కొన్ని మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే.
గర్భిణీ స్త్రీలు తినదగిన పండ్లు
అంతేకాకుండా
స్ట్రాబెర్రీలుఅనేక ఇతర పండ్లు ప్రయత్నించవచ్చు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగపడతాయి, అవి:
- ఆపిల్, పిండం అభివృద్ధికి మంచిది మరియు శిశువుకు ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
- అరటిపండు, ఫైబర్‌తో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు విటమిన్ B-6తో గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం మరియు వాంతులు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
- నారింజ రంగుగర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల అభివృద్ధికి మరియు ఓర్పుకు చాలా ముఖ్యమైన ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది
- మామిడి, విటమిన్ ఎ మరియు సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది
- జామ, జీర్ణక్రియను నిర్వహించడం, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడం మరియు కండరాలను సడలించడం
- పియర్, గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు మలబద్ధకాన్ని దూరం చేసే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది
- వైన్, సంక్రమణను నివారించవచ్చు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు గర్భధారణ సమయంలో జీవసంబంధమైన మార్పులకు సహాయపడుతుంది
- అవకాడో, మంచి కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, మెదడు కణజాలం మరియు చిన్న పిల్లల చర్మం అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు కాళ్ళ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
- బెర్రీలు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుతుంది మరియు ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది
- దానిమ్మ, ఐరన్ లోపాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుతుంది
- నేరేడు పండు, శిశువుల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది, రక్తహీనతను నివారిస్తుంది మరియు దంతాలు మరియు ఎముకల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది
గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా ఇతర గర్భధారణ పండ్ల కోసం స్ట్రాబెర్రీల ప్రయోజనాల గురించి మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
