నోమోఫోబియా, సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించకూడదనే మితిమీరిన భయం గురించి తెలుసుకోండి

కొంతమందికి, సెల్ ఫోన్ చాలా ముఖ్యమైన వస్తువు, వారు ఎక్కడ ఉన్నా తమతో ఎల్లప్పుడూ తీసుకెళ్లాలి. ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మాత్రమే కాదు, కొందరు వ్యక్తులు టాయిలెట్‌లో ఉన్నప్పుడు, స్నానం చేస్తున్నప్పుడు లేదా నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా తమ సెల్‌ఫోన్‌లను ఎల్లప్పుడూ తీసుకెళ్లి ప్లే చేస్తారు. వారు తమ సెల్‌ఫోన్‌లను తమ చేతుల్లోకి తీసుకెళ్లనప్పుడు, ఈ వ్యక్తులు ఆత్రుతగా, గందరగోళంగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, అది నోమోఫోబియా అని పిలవబడే పరిస్థితి కారణంగా కావచ్చు లేదా మొబైల్ ఫోన్ ఫోబియా లేదు .

నోమోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

నోమోఫోబియా అనేది కొన్ని కారణాల వల్ల (సిగ్నల్ కోల్పోయిన లేదా బ్యాటరీ డ్రెయిన్ వంటివి) మీ సెల్‌ఫోన్‌ను తీసుకురావడం మర్చిపోయినప్పుడు లేదా ఉపయోగించలేనప్పుడు మీరు భయపడి మరియు ఆందోళన చెందేలా చేస్తుంది. ఈ భయాలు మరియు ఆందోళనలు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యగా ఇంకా వర్గీకరించబడనప్పటికీ, కొంతమంది నిపుణులు ఈ పరిస్థితి దానికి దారితీసే ఆందోళనలను లేవనెత్తుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు. వారు వాదిస్తారు, నోమోఫోబియా అనేది సెల్‌ఫోన్‌లకు ఆధారపడటం లేదా వ్యసనం యొక్క ఉత్పన్న రూపం.

నోమోఫోబియా బాధితులు అనుభవించే లక్షణాలు

సెల్‌ఫోన్ చనిపోయినప్పుడు లేదా వదిలివేయబడినప్పుడు, నోమోఫోబియా ఉన్నవారు ఆందోళన మరియు తలనొప్పికి గురవుతారు.ఫోబియాస్ అనేది ఒక రకమైన ఆందోళన. ఈ పరిస్థితి మీ భయాన్ని గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు లేదా ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు తీవ్రమైన భయం యొక్క ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. దానిని అనుభవించినప్పుడు, మీరు అనుభవించే అనేక శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు ఉన్నాయి. నోమోఫోబియాతో బాధపడేవారు క్రింది శారీరక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• చెమటలు పడుతున్నాయి
• తలనొప్పి
• ఛాతీలో బిగుతు
• శరీరం వణుకుతోంది
• హృదయ స్పందన వేగం పెరుగుతుంది
• సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

ఇంతలో, నోమోఫోబియా యొక్క భావోద్వేగ లక్షణాలు:

• మీరు మీ వెంట తెచ్చుకున్న ఫోన్ దొరకనప్పుడు భయం మరియు ఆందోళన
• మీరు నిర్దిష్ట సమయం వరకు మీ సెల్‌ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయలేనప్పుడు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
• మీరు మీ సెల్‌ఫోన్‌ని తీసుకురావడం మర్చిపోయినప్పుడు లేదా ఉపయోగించలేనప్పుడు ఆందోళన, భయాందోళన మరియు భయం కనిపిస్తాయి
• మీరు మీ ఫోన్‌ని పట్టుకోలేనప్పుడు లేదా మీ ఫోన్‌ను కొంతకాలం ఉపయోగించలేనప్పుడు ఆందోళన మరియు నిరాటంకంగా అనిపిస్తుంది
• డేటా నెట్‌వర్క్ లేదా కనెక్షన్ ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి మరియు భయం నేను ఉంటే ఉపయోగించలేరు
• మీ ఫోన్‌లో ఎక్కువ సమయం ఆడటం వలన ప్రణాళికాబద్ధమైన కార్యకలాపాలను దాటవేయడం

నోమోఫోబియా బాధితులు అనుభవించే లక్షణాలు ఒక్కో వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. సెల్ ఫోన్ కు వారు ఎంత అడిక్ట్ అయ్యారనే దానిపై తీవ్రత ఆధారపడి ఉంటుంది.

నోమోఫోబియాకు కారణమయ్యే కారకాలు ఏమిటి?

ఇప్పటి వరకు, నిపుణులు నోమోఫోబియా యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొనలేదు. అయితే, ఈ పరిస్థితి కనిపించడానికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. నోమోఫోబియాను ప్రేరేపించగల అనేక అంశాలు క్రిందివి:

• సెల్ ఫోన్‌లు సహాయక చర్యగా ఉపయోగించబడతాయి

రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మద్దతుగా సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించే అలవాటు నోమోఫోబియాకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం వాస్తవానికి సహజమైన విషయం, వ్యాపారాన్ని నడపడం, చదువుకోవడం, డబ్బును నిర్వహించడం వంటి వాటి కోసం ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితులు ప్రజలు తమ సెల్‌ఫోన్లు లేకుండా జీవించలేని పరిస్థితిని కలిగిస్తున్నాయి. సెల్ ఫోన్‌లు లేకుండా, స్నేహితులు, కుటుంబం, పని, ఆర్థిక వ్యవహారాలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యతతో సహా జీవితంలోని ముఖ్యమైన అంశాల నుండి వ్యక్తులు డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడి మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

• మొబైల్ ఫోన్‌లను ఆడుతూ గడిపిన సమయం

లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ అడిక్షన్ 2014లో, విద్యార్థులు సాధారణంగా రోజుకు 9 గంటల పాటు సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు. స్మార్ట్ఫోన్ ఇది చాలా సానుకూల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కానీ మరోవైపు ఇది ఆధారపడటానికి కారణమవుతుంది మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది.

• సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో పరిచయం

ప్రకారం డ్రగ్ దుర్వినియోగంపై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NIDA), మొబైల్ ఫోన్‌లతో విడిపోవాలనే ఈ ఆందోళన యువకులు మరియు మిలీనియల్స్‌లో సంభవిస్తుంది. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క డిజిటల్ యుగంలో ఈ వయస్సు సమూహం పుట్టి పెరిగినందున ఇది జరుగుతుంది. అందువల్ల, మొబైల్ ఫోన్లు వారి రోజువారీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారాయి

నోమోఫోబియా నిపుణుల చికిత్స పొందాలా?

రాత్రిపూట మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయండి మరియు దానిని అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి. నోమోఫోబియా లక్షణాలు మీ దైనందిన జీవితంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే నిపుణుల చికిత్స అవసరం. థెరపీ నోమోఫోబియాను పూర్తిగా తొలగించకపోవచ్చు, కానీ ఇది లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది. నోమోఫోబియా యొక్క లక్షణాల చికిత్సకు సాధారణంగా ఉపయోగించే అనేక చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) మీరు మీ ఫోన్‌ని పట్టుకోనప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. CBT ద్వారా, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను తార్కికంగా సవాలు చేయడం నేర్చుకోవడానికి ఆహ్వానించబడ్డారు.

2. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ

ఈ చికిత్స క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మీ భయాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సెల్ ఫోన్‌లను నివారించడం ద్వారా, మీరు భావించే ఆధారపడటం మరియు భయం నెమ్మదిగా అదృశ్యమవుతాయి. ఈ పద్ధతి మొదట్లో అధికం మరియు భయపెట్టేదిగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ప్రియమైన వారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగిస్తే. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ యొక్క లక్ష్యం మీ సెల్‌ఫోన్‌ను పూర్తిగా ఉపయోగించకుండా ఉండటమే కాదు, దానిని పట్టుకోకపోవడం వల్ల వచ్చే భయాన్ని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం.

3. ఔషధ చికిత్స

నోమోఫోబియా యొక్క లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి, మీ వైద్యుడు లేదా మనోరోగ వైద్యుడు యాంటి యాంగ్జయిటీ మందులు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను సూచించవచ్చు. ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలతో సహాయం చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని మందులలో లెక్సాప్రో, జోలోఫ్ట్ మరియు పాక్సిల్ ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న చికిత్సలతో పాటు, నోమోఫోబియా యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ స్వంతంగా తీసుకోగల అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. ఈ చర్యలలో కొన్ని:

• రాత్రిపూట ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేసి, అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి
• కొద్ది సేపటికి ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఫోన్‌ను ఇంట్లోనే ఉంచడం
• నడక, రాయడం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటి కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా సాంకేతికతకు దూరంగా సమయాన్ని వెచ్చించండి

[[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

నోమోఫోబియా అనేది మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీ ఫోన్‌ని పట్టుకోనప్పుడు భయపడేలా చేసే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితికి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ నోమోఫోబియా నిపుణుల నుండి వివిధ రకాల చికిత్సలతో చికిత్స చేయవచ్చు. నోమోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే మీ పరిస్థితిని డాక్టర్ లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నోమోఫోబియా మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి అనే దాని గురించి తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .