మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి చురుకుగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిది. అయినప్పటికీ, చాలా చురుకుగా లేదా అధికంగా ఉండే కదలిక కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి మోకాలి కీళ్ల నొప్పి. మోకాళ్ల నొప్పులకు అనేక కారణాలున్నాయి. ఊబకాయం, ఉదాహరణకు, ఈ వ్యాధికి మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. అదేవిధంగా, చాలా తరచుగా తమను తాము కార్యకలాపాలలో బలవంతం చేసే వ్యక్తులు, అలాగే కీళ్ల వాపు (ఆర్థరైటిస్) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు. [[సంబంధిత కథనం]]
మోకాలి కీళ్ల నొప్పులుగా ఏ పరిస్థితులను పరిగణించవచ్చు?
మోకాలి కీళ్ల నొప్పి యొక్క మొదటి లక్షణం మీ మోకాలి నొప్పి. నొప్పి యొక్క డిగ్రీ వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు, దాని వెనుక ఉన్న వ్యాధి మరియు దాని తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, మోకాలి కీళ్ల నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు మీరు ఇలా భావిస్తారు:
- మీరు మీ మోకాలిని వంగినప్పుడు లేదా నిఠారుగా చేసినప్పుడు నొప్పి ఉంటుంది. మీరు మెట్లు ఎక్కినప్పుడు లేదా క్రిందికి వెళ్లినప్పుడు కూడా ఈ నొప్పి రావచ్చు.
- వాపు మోకాలు.
- మోకాళ్లు మీ శరీర బరువును భరించలేవు.
మీ మోకాలిని లేదా పూర్తిగా కదలకుండా మరియు దృఢంగా ఉన్న మోకాలిని కదిలించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంది.
మోకాలి కీళ్ల నొప్పులకు ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చా?
చాలా సందర్భాలలో ఇది తేలికపాటి మరియు మోకాలి కేవలం గాయపడటం ప్రారంభించింది, ఈ పరిస్థితిని ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. మోకాలి నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ మోకాళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మోకాలి నొప్పి సమయంలో కఠినమైన మరియు అధిక కార్యాచరణను తగ్గించండి.
- గుడ్డ లేదా టవల్‌లో చుట్టబడిన ఐస్ క్యూబ్స్‌తో కుదించండి. నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి ఈ దశ జరుగుతుంది. 15 నుండి 20 నిమిషాలు గొంతు మోకాలికి కంప్రెస్ను వర్తించండి. మీరు ప్రతి 3 నుండి 4 గంటలకు పునరావృతం చేయవచ్చు. తదుపరి రెండు మూడు రోజులు లేదా మీ మోకాలి నొప్పి పోయే వరకు ఇలా చేయండి.
- మోకాలిని సాగే కట్టు లేదా గుడ్డతో కప్పండి. ఈ దశ వాపును తగ్గించడం మరియు మోకాలికి మద్దతు ఇవ్వడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది కాబట్టి అది ఎక్కువగా కదలదు.
- వాపు తగ్గించడానికి మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లను పైల్ చేయండి. మీరు దిండు లేదా ఇతర చీలికను ఉపయోగించవచ్చు.
- ఇబుప్రోఫెన్ లేదా వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి నాప్రోక్సెన్ నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు)గా వర్గీకరించబడింది. ఈ మందులకు మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?
మీకు అనిపించే మోకాలి కీళ్ల నొప్పిని నయం చేయడానికి మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని చూడవలసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేకించి మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులను అనుభవిస్తే:
- మీరు నిలబడలేరు మరియు నడవలేరు.
- మీరు నడవనప్పుడు కూడా మీ మోకాలిలో భరించలేని నొప్పి ఉంటుంది.
- మోకాలి కదలదు.
- మోకాలి ఆకారాన్ని మారుస్తుంది.
- మీరు మీ మోకాళ్ళను నిఠారుగా చేయలేరు.
- జ్వరంతో పాటు.
- మీకు నొప్పి, వాపు, తిమ్మిరి లేదా మీ దూడపైకి వచ్చే నీలిరంగు గాయం ఉన్నాయి.
- ఇంట్లో 3 రోజుల స్వీయ సంరక్షణ తర్వాత కూడా మీకు నొప్పి ఉంటుంది.
డాక్టర్ మీ మోకాలి నొప్పి వెనుక కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు తగిన చికిత్సను అందించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, నొప్పి కాపు తిత్తుల వాపు (మోకాలిని పదేపదే వంగడం లేదా కుదింపు కారణంగా కీలు చుట్టూ ఉన్న పర్సు యొక్క వాపు లేదా వాపు) వలన సంభవించినట్లయితే, మీ వైద్యుడు మీ మోకాలి నుండి ద్రవాన్ని హరిస్తాడు. మీకు ఆర్థరైటిస్ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, గౌట్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్) ఉంటే, ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు కొన్ని మందులు తీసుకోవాలి. మీలో మోకాలి స్నాయువు గాయం (ACL వంటివి) లేదా మోకాలి తొలగుటతో బాధపడుతున్న వారికి, మీరు శస్త్ర చికిత్స చేయించుకోవలసి ఉంటుంది. మోకాలి పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి మీరు భౌతిక చికిత్సల శ్రేణిని చేయించుకోవాలని మీ డాక్టర్ కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ చికిత్స లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో చేయాలి. మీ డాక్టర్ అనుమతిస్తే, మీరు మీ స్వంతంగా మరియు డాక్టర్ సలహా ప్రకారం కూడా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు.
